Мой вес 70кг ровно сейчас.а на новолунке уже цифру 6 впереди видела Но это нормально,главное что меньше чем был неделю назад
Новолунка(как и любые разгрузочные дни) в основном выгоняет воду лишнюю из тканей В ней же почти нет углеводов.а после начинаешь есть каши,хлеб и даж фрукты/овощи и вода пришла обратно.Это нормально.
Чтоб жир сжечь и вывести надо повышать активность-жир горит только при спорте или движении.
Наивно полагать,что соблюдая диету и лежа на диване-похудеешь.

девочки, научите самообладанию)))
сегодня у меня обычный день по ЗОЖ, но голод одолевает такой, что просто ужас - как бы не сорваться((((
прямо сил нет, только вроде бы поела, через полчаса бурлит...
чувствую ответственность перед нашим обществом, что надо держаться и отчитываться каждую неделю за свое поведение... вот бы только побороть голод
я знаю - завтра будет легче!!!

VESTA-VERA
я стараюсь чувство голода обычной водой заливать. помогает, но не всегда попробуй

VESTA-VERA я зеленым чаем запиваю

Я тоже зеленым чаем пытаюсь чувство голода подавить и (только не смейтесь, девочки) нюхаю молотую корицу. Помогает.

так ничего смешного и нет, каждый спасается, как может,

Девочки, как вы едите не запивая. Попробовала сейчас. Так теперь ощущение как-будто кирпичей поела. Прям чувствую ком в горле.

Асёнка
это вопрос привычки а ты постепенно переходи,сразу не надо.Делай соуса побольше в болюде чтоб не сухо было

Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
VESTA-VERA
бывают такие дни,я в такой день стараюсь посытнее пообедать-или чуть больше по обьему ем или с хлебом/гарниром плотным,а потом-иду гулять подольше,придумываю себе работу с движением(помыть посуду вместо посудомойки или стираю на руках имея машинку-автомат,смешно вроде но очень помогает отвлечься),включаю диск с йогой или танцами,да просто пять минут поприседаю например или гантельки потягаю.В душ иду-моюсь,скраблюсь.Обертывание делаю горячее...
В общем мой способ:не сидеть,не лежать-ЗАНЯТЬСЯ чем нибудь
и конечно ОЧЕНЬ горячий чай,прямо кипяток.можно с молоком
Вечером в такие дни-ТОЛЬКО белок.Иначе гарантированно сорвешься.
Творог очень помогает.Сытно получается.
А вообще не срываться помогают ЗАгрузочные дни.Это когда равз в неделю позволяешь себе вкусняшки,в пределах разумного.
И ещё:очень важно ощущение поддержки,любви.
Тогда держаться легко.

Всем Привет!!! Девочки я хочу с вами Стройнеть
Мой вес 69 кг рост 163

у меня прям положительная динамика наблюдается, после новолунки не прибавила, а наоборот тихим сапом избавляюсь от всего ненужного жду прям конца недели, чтоб с чистой совестью и полной уверенностью линейку передвинуть!!!

Что-то я не поняла.... а овощи/фрукты на ужин не рассматриваются что ли? У меня вот допустим после мясного/рыбного ужина всегда привес на следующий день. После творога/молочки норм.

Согласна с Фата Моргана на все 1000%! Надо чем-то заняться, чтобы мозг о еде не думал! Ведь в основном, есть хочет не желудок, а голова!

Асёнка
Ты можешь ужинать по желанию и по индивид.особенностям организма.
я писала В ОБЩЕМ так сказать..а дальше каждый сам ориентируется
Всех под одну гребенку нельзя...мы ведь все настолько разные,что даже с одинаковым весом и ростом смотримся по разному и главное-сами себя чувствуем по разному
Вот углеводы в виде хлеба/гарнира я бы не рекомендовала на ужин,НО!!!
опять же каждый сам решает.
ЗОЖ-это не система запретов.ЭТо система здорового питания или максимально приближенного к оному питанию.
Вот только в чем вопрос-для чего каждому ЗОЖ?
Если всеж худеть-то подход у ужину я указала верный:от белкового ужина жир сгорит намного быстрее.

почему именно от белкового? Что дают белки на ужин? (я не говорю про гарниры и углеводы, я их только на завтрак употребляю )
А от овощей? салат допустим на ужин заправленный творогом?

Асёнка
от углеводов-любых-вес уходит МЕДЛЕНЕЕ.Уходит.повторюсь,но намного медленнее.
Потому что любые углеводы как магниты ТЯНУТ воду В организм,а белки-наоборот-выгоняют.
Потом,чувство насыщения от белка сильнее и держится дольше.
Белок не дает энергии, но переваривается медленно и дает чувство насыщения. Вечером энергия не нужна, ее избыток откладывается на заднице или что у нас есть еще там (с). В тоже время , чтобы не переесть , надо съесть нечто, что мало калорийно, но дает чувство насыщения. Лучше белка ничего нет. ПОэтому вечером - мясо, рыба, творог - это отличная альтернатива отсутствию ужина(ведь как известно-самый быстрый путь похудеть-отказаться от ужина СОВСЕМ ну или выпить 100мл кефира).
Белок стимулирует выработку поджелудочной железой глюкагона, гормона, отвечающего за превращение в энергию жира, накопленного в клетках. Без этого процесса не добиться снижения веса. К сожалению, положительное действие глюкагона может быть заблокировано избыточным содержанием инсулина в крови, если вы едите слишком много крахмалов или других углеводов с высоким гликемическим индексом на ужин.
ну и последнее: Употребление в пищу углеводов повышает обмен веществ на 4%, а высококачественного нежирного белка на целых 30%.

Фата Моргана про белок все поняла! спасибо!
Теперь вопрос про углеводы Всегда думала что углеводы это хлебобулочные, гарниры типа гречки, риса, и все виды сахарозы и фруктозы. Овощи это разве углеводы?

Асёнка
углеводы бывают двух видов
вот тут почитай
http://wellness-oriflame.ru/publ/2-1-0-8
http://www.menslife.info/nutrition/n/3139/

Добавлено спустя 8 минут 34 секунды:

не надо забывать об индивидуальном обмене веществ и о том что например при больных почках может быть всё наоборот-задержка жидкости в организме.
и потом-смотря конкретно ЧТО есть на ужин-одно дело просто мясо/рыбу вообще без ничего и НЕ запивая.
Другое дело-то же мясо/рыба но с гарниром,да хоть с чем,хоть с овощами,плюс с соусами/приправами и тем более ЗАПИТАЯ еда.
Плюс ещё обычно на ночь воды выпьешь-и привет,лишняя жидкость.
И потом то что ты делаешь ПОСЛЕ ужина-тоже играет немаловажную роль в процессе снижения веса.
Поела и сидишь/лежишь?Отдыхаешь?Привет привес утром.
Злишься/расстроена?Здравствуй полкило на весах.
Не зря в любой системе похудения приветствуют именно ВЕЧЕРНИЕ занятия спортом-хотя бы ходьбу.
нет времени на спорт?займись дренажем жидкости-вечером самое время.
Массаж+скраб и утром-счастливые цифры отвеса

Фата Моргана короче мне надо обед с ужином местами менять у меня на обед всегда мясо/птица/рыба, на ужин всегда овощи или фрукты с творогом
я НИКОГДА не ем гарнир с мясом/рыбой. Это табу уже много лет Чур меня как грится мясо/рыбу/птицу ем либо просто так, либо с овощами. На ужин вообще стараюсь не смешивать продукты. Если мясо/птица/рыба то только в чистом виде. Если овощи то всегда разбавляю их творогом масло на ужин не ем.

Асёнка
эксперементируй ищи своё
и ещё хотела сказать-показатели ежедневных отвесов как бы сказать недостоверные что ли..
надо смотреть общий отвес за неделю.
Попробуй неделю ужинать разными видами белка-зафиксируй отвес.
Потом ужинай белок+овощи или чередуй и зафиксируй этот отвес.
Вот и смотри что лучше для тебя

я наивная фиалка, я не знаю про закладки! у вас:)