Холодок
Поддержим,не сомневайся

Добавлено спустя 56 секунд:
Re: Марафон к 1 августа для тех кто весит более 70кг!!!Вэлкам!
ВечноСонная
Спасиб,Надюш,очень приятно

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Re: Марафон к 1 августа для тех кто весит более 70кг!!!Вэлкам!
Ксюшик
Надо разогнать обмен веществ,помоги себе чем нить помимо диеты.
Упражнения?ходьба?массаж?много воды пить?

Ашвария
хотьба вроде, стараюсь с детьми на дальние дистанции гулять
пью много всегда
девочки, у меня сегодня по плану овощной день, но ягоды хочется аж жуть, можно интересно совместить или лучше не надо?

Ксюшик
Мне на такой вопрос отвечали,что можно заменить.

Ксюшик
попробуй белково - углеводное чередование примерно 3 на 2. такие качели помогают сдвинутся с мертвой точки. Правда мороки много надо заранее расписать что будешь есть в эти дни и строго придерживаться.
Вчера жуя очередную вкусняшку задумывалась о том ну почему? ведь знаю что нельзя, но у мня когда не все по плану идет в жизни руки сами к холодильнику тянуться. Мотивация вроде есть, да и знаю как надо! Но блин, все равно руки тянуться.
У меня весь холодильник лозунгами завешен
Очень надеюсь, что после экзаменов детеныша будет проще. Хорошо хоть это уже скоро 2 и 3, а там к бабушке и до здравствует свобода !

Добавлено спустя 42 секунды:
Re: Марафон к 1 августа для тех кто весит более 70кг!!!Вэлкам!
Ксюшик
помидор - это вроде тоже как бы ягода

это как?

не знаю все же совместить или не нать я пока на моно, просижу сколько смогу, потом почередую, спасибо за совет

Incognitо
это когда 3 дня высокобелковые продукты и минимум углеводы ( т.е. без хлеба, каш и т.д. можно немного овощей в которых содержится много балластных веществ, грубо говоря трава ), а потом 2 дня хорошие углевод и минимум белка.

нашла даже фруктово-овощную диету http://ice-cherry.com/pitanie/khudeem/f ... naya-dieta побежала я за черешней

а если не покупать вкусняшки типа пусть руки тянутся, но брать нечего

надо попробовать

у меня кстати эта система очень хорошо идет когда тренируюсь. Но сынулина медкомиссия меня высушила финансово пока пришлось зал опять забросить.
В белковый день я ужин всегда заменяла на белковый коктейль

Incognitо
Рыська
Это называется БУЧ( белково-углеводное чередование). В инете полно инфы Машуль. Я как-то пробовала. Действительно очень геморно ну и от 6 лепестков не далеко. Я не могу весь день есть белок как бы я не любила мясо)

Добавлено спустя 48 секунд:
Re: Марафон к 1 августа для тех кто весит более 70кг!!!Вэлкам!
Буч хорош для раскачки плато на ПП

ВечноСонная
а еще нужно в магазин не заходить Детеныш уедет будет проще. А то он у меня такой заботливый "Ну чего ты грустишь мамуля? давай я за вкусненьким сбегаю?!"

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Re: Марафон к 1 августа для тех кто весит более 70кг!!!Вэлкам!
plutovka
согласна полностью. Мороки много, но зато результат не заставит себя долго ждать. Тут самое главное съедать нужное количества белка и пить воды много.

может кому пригодится табличка калорийности, которую мне врач дала, удобно всегда с собой теперь ношу, есть и готовые блюда

Вот примерное меню для встряски так сказать
Первые два дня - белковые:
8-30 завтрак: омлет из 4-ех белков + 50 гр. кальмаров, креветок и т.д. + 1 ч.л. льняного масла
12-00 перекус: творог 0% 150 гр
15-00 обед: курогрудка (или рыба, или морепродукты) 200 гр
18-00 ужин: курогрудка (или рыба, или морепродукты) 200 гр
21-30 : творог 0% 150 гр

Третий день - углеводный:
8-30 завтрак: овсянка, яблоко, 1 ч.л. льняного масла
12-00 перекус: немного овсянки, яблоко, кефир
15-00 обед: сложные углеводы (греча, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы) + немного белка (курогрудка, рыба море продукты) + овощи (либо салат, либо тушенные)
18-00 ужин: белок (куриная грудка, рыба, морепродукты) + овощи (либо салат, либо тушенные)
21-30: творог 0%

Четвертый день - смешанный:
8-30 завтрак: овсянка, яблоко, 1 ч.л. льняного масла
12-00 перекус: немного овсянки, яблоко, кефир
15-00 обед: белок (курогрудка, рыба, морепродукты) + овощи (либо салат, либо тушенные)
18-00 ужин: белок (курогрудка, рыба, морепродукты) + овощи (либо салат, либо тушенные)
21-30: творог 0%

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Re: Марафон к 1 августа для тех кто весит более 70кг!!!Вэлкам!
Но я сидела строже и 6 дней. 2 белковых 1 углеводный 2 белковых потом смешанный и всё. Причём в белковых у меня не было овощей а в углеводных не было мяса и птицы

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Re: Марафон к 1 августа для тех кто весит более 70кг!!!Вэлкам!
Опал
Пирожки, пельмени, лазаньяяяяя мамадорохая...
сделаю вид что я не видела и не представила

ну мона кусок только потом весь день на одной воде

Я разговаривала с тренером по поводу такой системы. Он убежден в том, очень строгая белковая диета несет больше вреда чем пользы и прибегают к ним в основном спортсмены перед соревнованиями (там все совсем по зверски ). А в случае "надо скинуть лишнее" достаточно видимого колебания и преобладание белков или углеводов в различные дни. Ну и без срывов, так как настройка организма требует времени. И он был прав (по крайней мере в моем случае) постепенно вес уходил (за месяц ушло 5 кг) и на срывы не тянуло. Сейчас буду постепенно возвращаться к этой системе. + разгрузочные дни, они мне в последнее время ой как тяжело даются

а я то думаю, че я сегодня есть совсем не хочу все твоя помощь и настрой

блин, какая лазанья моя любимая калорийная и в Цезаре столько калорий, никогда не подумала бы((((

Добавлено спустя 30 секунд:
Re: Марафон к 1 августа для тех кто весит более 70кг!!!Вэлкам!

сколько ушло за эти 6 дней у тебя?