НюНю
Я порой не верю даже! Три размера одежды минус!

Янина30
Еще -15кг и летом будете летать от счастья и легкости Я вот смотрю на всех и радуюсь, а сама второй раз не смогла сеть на Дюкана, сколько не пыталась.

Девочки, есть ссылка где можно посмотреть примерное меню на все этапы. А то я нашла только списки разрешенных продуктов, но мне проще когда конкретно расписан завтрак, обед, ужин и с рецептами

Dilara
Как такового меню нет, только общие правила. http://happy-womens.com/primernoe-menyu-dietyi-dyukana.html вот тут между строк, есть на день по этапам, может поможет.
http://mydietadukana.ru/primernoe-menju-na-ataku-po-diete-djukana/ здесь на атаку с рецептами.

Dilara
Мне не много вот этот сайт помогает http://dietadyukana.ru/menu-ataka/
А в основном группа на одноклассниках.

мне еще в инстаграмме рецептики нравились! Там прям красиво все и вкусно))) по тегу #дюкан

НюНю
Янина30
Спасибо , только меня нет в однокл В инстаграмме поищу!

всем привет!
Я к вам, девочки , после японки мощный стимул продолжать дальше, выбрала Дюкана.

девочки, вот еще сайт по Дю хороший http://pohudet-diety.ru/tushenyiy-kabachok

Девочки, в выпечку хорошо вместо сахзама добавлять ягоды годжи. Они разрешены (рекомендованы) и дают хорошую сладость как изюм.
PS. мне не нравится привкус сахзама

Янина30

меня сегодня огорчили результаты атаки, пришла почитала Вас и снова в строю

zhaklin
Хочу сказать что в этом деле нужно набраться терпения, у меня вообще вес встал и удерживается уже больше недели, но я не отчаиваюсь, переборю этот хитрый механизм-организм, и еще скину 15 кг. Вам желаю удачи и хороших отвесиков!!!

[quote="Блэк Черри";p=15249455]Девочки, в выпечку хорошо вместо сахзама добавлять ягоды годжи. Они разрешены (рекомендованы) и дают хорошую сладость как изюм.
PS. мне не нравится привкус сахзама [/quo
Девочки, думаю попробовать Дюкана, но не представляю как без сладкого. Злая становлюсь жуть
Может есть каке то хитрые, разрешенные рецепты

Добавлено спустя 8 минут 12 секунд:
Белок мы только тушим, варим, запекаем? не жарим?
И когда вводят овощи, они могут быть хоть сырые, хоть готовые (вареные, соленые, тушеные)?

Добавлено спустя 46 минут 30 секунд:
И при полном отсутствии фруктов, волосы не начинают выпадать?

На самом деле есть неплохие сахарозаменители, например фит парад, это конечно не настоящий сахар, но в принципе не плохо..я себе и бисквитики делаю и запеканки и блинчики пеку по дюкановским сайтам, уже привыкла на самом деле все дело в привычке..сначало тяжело, а потом как по накатанной..единственно я каждый день у плиты, я столько не готовила за всю мою жизнь как готовлю сейчас Без фруктов тоже сначала думала как проживу..ну ничего терплю, скоро уже на консолидацию там уже и фруктики можно

Екатерина15
а волосы как и кожа, во время диеты. И вообще как с силами в течении дня?

Я не заметила разницы что до диеты что после , а с силами я думаю проблем не будет..нам же положено белок кушать, а он дает достаточно энергии

девочки по ссылке, что на 1 стр. расчитала этапы. У меня первый вышел 3 дня. Хотя на сайте написано вес от 5-10 кг 3-5 дн. У меня лишних 11 кг. Я как то не правильно рассчитала этапы. И лучше посидеть 5 дн?

Добавлено спустя 9 минут 6 секунд:
Прочитала на атаке можно блин Дюкана, а рецепт найти не могу. Дайте пожалуйста

Кайтенок
Рецептов блинов очень много. Пару листов назад выкладывали рецепт из яиц, молока и кукурузного крахмала например. Полистайте тему.

вот еще рецепт:
2 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей,
1 ст. л. 0% кефира (или жидкого йогурта),
1 яйцо,
немного разрыхлителя, ванилина, сахарозаменителя по желанию.

Вылить смесь на раскаленную тефлоновую сковородку, затем убавить огонь, когда покоричневеет и подсохнет, перевернуть и еще немного поджарить.

НюНю
спасибо огромное, его получается и при атаке можно?
Подскажите пожалуйста. Отруби (которые нужно кушать каждый день) их на ночь замачиваете или сухими едите?

девочки, Янина30 даваала ссылку на ОК, там громадное количество рецептов!с фотами, и продуктами ну прям среднестатистическими , я оттуда не вылажу
для тех, кто уже не знает чего бы такого съесть, рекомендую