Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Хищный зайка

туса-джуса писал(а):

Пошла купальники присматривать.

Купальники ни купальники, а блузки легонькие тоже себе присматриваю :-)

Chernichka

туса-джуса писал(а):

Пошла купальники присматривать.

Я тоже на СП себе купальник новый заказала. Уже представляю как в нем буду на пляже красоваться :mi_ga_et:

Айстре

А я не заказываю купальники..да и вообще стараюсь себе ничего не выписывать..очень нестандартная фигура у меня.Бедра на 44 размер а грудь на 52-54 размер :hi_hi_hi:

муж сказал в мае или июне лучше пойдем мерить и купим понравившийся и подошедший за любые деньги :bra_vo:

Хищный зайка

Фата Моргана писал(а):

Бедра на 44 размер а грудь на 52-54 размер

Наш человек! :co_ol:

У меня такие же параметры! :-)

Айстре

Хищный зайка
ага,а животик посредине где то..на 48 :-)

ношу пока 50й.штаны-попа пустая.на животе-плотно.Верх в облипку :-(

Хищный зайка

У меня и верх поболя будет - 112-113 см, а вот с живот борюсь - обруч и диск здорово помогают, плечи тоже узкие, короче, красота неописуемая, зато мужики вслед облизываются :-)

Galvig

Девочки! Отчетики!
Итоги за неделю! :bra_vo:

Итоги предпоследней недели марафона! :chir_lider:

Лидер - Зинулька1 :co_ol:

Не сдаемся! Осталась последняя неделя до 8 марта! :bra_vo:

Terabyte

Какие мы молодцы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:ta_n_cor:

Noorita

Всем привет!!! С первым днем весны.... :ro_za:

Вчерашние сидение на воде и молокочае дало отвес в 1,800 гр. Посмотрим сколько завтра вернется. Настроение отличное!!!!! :ya_hoo_oo:

Хищный зайка

Девочки, я после окончания марафона хочу к вам уже официально, так сказать :-)

А то я примерялась, присматривалась.

Айстре

Хищный зайка
так ты ж вроде на новолунку собралась?или к нам?

Terabyte

Хищный зайка писал(а):

А то я примерялась, присматривалась.

Присмотрелась? :uch_tiv:

Хищный зайка

Так новолунка на этой неделе, а марафон ваш заканчивается к 8 марта, как раз начало недели и начало нового марафона :smu:sche_nie:

Айстре

Хищный зайка
ааа,поняла.А я то думала на новолунке надо месяц сидеть :smu:sche_nie:

***
Девы хочу в марафон,в новый,прямо рвусь!!!!!!!!!!
И вообще-сегодня ровно месяц как я с вами... :smu:sche_nie:

Говорят,привычка вырабатывается за 21-30 дней.Надеюсь,привычка ЗОЖ уже выработалась у меня!!!!!!!!!!!

Ale-na

Девочки, даёшь следующий марафон!!! :ole_ole:

Скажем, начало с 7 марта, а результат к Первомаю :-)

у меня как раз цель - десятку сбросить до мая месяца. И всё. Больше худеть я не буду.
Разве что 2-3 кг, если заняться нечем будет :-)

а то я стану дистрофичкой, худее мне не идёт быть

Ale-na

Фата Моргана

Так у тебя просто офигительные результаты!!!
Ты, кста, за какое время с 79 до нынешнего веса сбросила?

Девочки, может кто решится для мотивации свои фотки разместить? :mi_ga_et:

Ale-na

Хищный зайка писал(а):

Девочки, я после окончания марафона хочу к вам уже официально, так сказать :-)

А то я примерялась, присматривалась.

Круто ты присматривалась :-)

до конца линеечки так дошла уже, присматриваясь и примеряясь :-)

или это у тебя промежуточная цель?

Айстре

Ale-na
ну я взвесилась 1 февраля-79кг.И вот 1 марта-71,5кг!!!!!!!!!!!
я может и сфотаюсь сегодня вечером.Муж придет с работы.Надо найти старые фоты для сравнения.
Мне ещё килограмм пятнадцать для счастья надо сбросить,желательно бы до дня рождения в конце сентября... :smu:sche_nie:

Neko

Девочки-худеющие, давайте на конкурс, как раз Преображение к 8 марта! ;)

Код:

http://www.vladivostok.strana-krasoty.ru/component/k2/item/673-konkurs-vesennee-preobrazhenie-prinimaem-zayavki.html

Lali

как меня таблички наши радуют :ya_hoo_oo:

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции