Я только ЗА! Будем всякими полезными штуками мазаться

это в мастер джиме, мы туда с двух лет ходим, я занимаюсь а ребенок с другими детьми играет, с ними там рисуют и в разные игры играют

я только за, я раньше ходила с подружкой, а теперь она не ходит, вместе хорошо, постоянно друг друга подбадривали, я вот например, хожу после 18:30, а в выходные с утра, а теперь у меня появился личный автомобиль так я могу не зависеть от мужа

я тоже очень хочу. мужа сегодня отпустила в сауну. аж завидую слегка. я когда-то с подружкой ходила в инфра-красную сауну. ну как-то не впечатлила она меня. вот в обычную я бы с удовольствием. с зеленым чаем

Девочки, я тоже с вами согласна, если мы тут собрались так надо значит стараться стремиться к цели, все зависит от желания, если еще хочется постоянно есть всякую гадость, значит не настолько сильное желание избавиться от лишнего, мое личное мнение хотя иногда наступает такой момент, когда расслабляешься и начинаешь ныть, чем я кстати недавно тут и занималась, хотя кто еще как не вы тут все все это понимаете и даете сил идти дальше

Я не очень пойму суть вопроса. Вообще кардио - это аэробные упражнения, которые тренирую сердечную мышцу. Их смысл в продолжительном ритмичном тренинге для запуска аэробных и анаэробных процессов, когда сгорает гликоген в печени (запас сахара), а потом начинается процесс расщепления жиров. Поэтому любое кардио должно быть, пусть на меньшей интенсивности, но не менее 20 минут, т.к. за это время сгорают запасы гликогена, а потом только жир.
В фитнес-клубах кардио - это различные групповые аэробные занятия, в тренажерке это беговая дорожка, велотренажер, эллипс. Ходьба или бег - это тоже кардио. Танцы, коньки, лыжи - тоже кардио. Выбирай. А дома можно под какую-нибудь видео-программу поскакать.

все так просто? главное не менее 20 мин??? а я все искала кикие-нибудь специальные упр-ния . вот спасибо, просветила темную

Я не очень пойму суть вопроса. Вообще кардио - это аэробные упражнения, которые тренирую сердечную мышцу. Их смысл в продолжительном ритмичном тренинге для запуска аэробных и анаэробных процессов, когда сгорает гликоген в печени (запас сахара), а потом начинается процесс расщепления жиров. Поэтому любое кардио должно быть, пусть на меньшей интенсивности, но не менее 20 минут, т.к. за это время сгорают запасы гликогена.
А я читала, что только после 40 мин, начинает сгорать жир, мне тренер тоже говорит ходить на дорожке не менее 40 мин, скажите где правда, это что я лишнее время хожу

Ага. И главный показатель в этом деле даже не пот, а пульс. Максимум это 220-возраст. Низкая интенсивность тренировки - это 50-60% от максимума, средняя - 70-80%. Разминка, а потом держи на этом уровне хотя бы полчаса, чтобы гликоген сгорел и в ход пошел жир.

неее... если 40, то я не согласна. лучше уж буду свои 15 мин дышать, да приседать с утяжелением в виде сына на плечах

очень хорошая тренировка, и главное постепенное увеличение нагрузки у меня ребенок еще садится мне на живот когда я пресс качаю, тоже хорошая нагрузочка ввиде 12 кг

нет уже не кормлю, количество молока зависит не от съеденного а от количества выпитого ну и генетика! заниматься спортом действительно времени мало, поэтому осваиваю оксисайз и планирую заниматься на беговой, делаю самостоятельно курс массажа.

я с таким же прицелом . правда у меня пока всего 8,5кг. сейчас не представляю, как я таскала два раза по столько на себе собственного веса... это ж такая тяжесть.
девочки, все помнят, что завтра табличку выставляем. все сбрасываем свои результаты, можно Galvig в личку.
а я завтра на молокочай. со мной никого ?

Не! Точно 20 минут! Вот хотя бы тут http://www.dietaonline.ru/myhome/myblog ... p?id=53133 А вот тут из Филатова http://www.tatosha.ru/index.php?topic=478.0, очень понятно.
mama.ru, тебе тренер дает уже с учетом жиросжигания А то скажет 20 минут, ты 20 и будешь делать, сама раскололась Рекомендуемая кардио-тренировка 45-60 минут, если она идет отдельно. А я делаю вначале силовую 30-40 минут, таким образом гликоген топлю, а потом еще 20-30 минут кардио добиваю, только на топку жира.

Да, да, да! Не забываем ОТЧЕТЫ по весу!

А я всегда удивляюсь когда хожу за мясом покупаю например 2 кг, и представляю, где во мне помещается примерно в 4 раза больше лишнего

молодец. ведать только мы с пузиком кормим своих лялек

ну слава богу что 20 а то я тоже после силовой хожу почти час на дорожке, у меня аж ноги заплетаться начинают

Я с превеликим удовольствием!!! через пару недель уже гораздо теплее будет!!!
Напиши в личку, в каком доме ты живёшь:)

я тоже в будни хожу по вечерам, а в выхи прям с утра... сегодня была на трениках у Николая:)