Irid@
Пока еще люблю курицу , интересно, что будет через пару дней?. я чуть выше писала, что согрешила с кофеечком (без сахара), а так все по рецепту

Девочки, я к вам, только с завтрашнего дня!!!!! недавно посидела на Диете королевой, скинула только 3 кг, но зато уже 2 мес. удается держать, хотя переодически ем сладкое!! Надо бы скинуть еще кг. 4-5

Я тоже понимаю, что худеть нужно медленно, но иногда есть исключение, Сейчас этим исключением стал НГ.

Девочки, я с вами! Завтра сажусь на куру. До этого сидела на протасе, так после нее только набрала

А так, мы будем жить, после НГ.
Что такое диета и с чем ее едят?
Строгие диеты вредны для здоровья и дают лишь кратковременный результат. Об этом знают многие. И тем не менее многие практикуют жесткие диеты.
Итак, Вы решили сесть на диету. С понедельника. А на какую?
Кратковременная бесполезна! Неделя мучений, а через две - вес больше прежнего.
Долговременная - скучно! По полкило в неделю...
Так может не надо диет? Может ПРОСТО подкорректировать режимы питания и движения?
Придумайте себе образ жизни и живите так. Придумайте так, чтобы съеденное на празднике пирожное не сводило на нет все пережитые мучения. Позвольте себе что-то: просто вкусное, для души.

В помощь Вам наработки достигнувших результатов:
1) Лучше готовить на воде или на пару, или запекать.
2) Вместо майонеза выберите нежирную сметану, растительное масло, лимонный сок, яблочный уксус.
3) Готовые продукты (колбасные изделия, супы быстрого приготовления) лучше заменить на само - приготовленные.
4) Количество хлеба постарайтесь ограничить. Предпочтительнее хлеб из злаков.
5) Правило не есть после 18:00 - золотое. Если у Вас получится его придерживаться, результатов достигнете быстрее.
6) Ешьте медленно.
7) Не переедайте.
Пейте воду, простую или минеральную, свежее - выжатые соки. Газировка - не самый полезный напиток.

зато мы сейчас скинем пару кг, за время праздников их же и наедим. а если без дитеы, то это уже плюс к сегодняшним добавится

mama.ru
Fly_to_the_ sky
Давайте, давайте девочки!!!

Поддерживаю!
Девочки, подскажите как разнообразить белковые дни? может кто рецептиками поделится?

Меню белковой диеты
1 и 14 день. На завтрак – черный кофе без сахара. На обед – вареные яйца, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, и стакан томатного сока. На ужин – жареная или вареная рыба.
2 и 13 день. На завтрак – черный кофе без сахара, сухарик. На обед – жареная или вареная рыба, овощной салат с капустой и растительным маслом. На ужин – 200 г отварной говядины и 200 мл кефира.
3 и 12 день. На завтрак — черный кофе с сухариком. На обед — большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. На ужин — 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 и 11 день. На завтрак – черный кофе без сахара, 200 г творога. На обед – 3 отварные морковки с растительным маслом, сырое яйцо и 15 г твердого сыра. На ужин – любые фрукты.
5 и 10 день. На завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком. На обед – жареная или вареная рыба, 200 мл томатного сока. На ужин – фрукты.
6 и 9 день. На завтрак – черный кофе без сахара. На обед – половинка отварной курицы и салат из сырой капусты или морковки. На ужин – 2 вареных яйца и 200 г тертой сырой морковки с растительным маслом.
7 и 8 день. На завтрак – чай. На обед – 200 г отварной говядины и фрукты. На ужин – любой ужин, кроме 3-го дня.

Принципы белкового питания
Те, кто решился следовать белковой диете, должны понимать, что такая диета не может стать образом жизни, как и другие диеты, она основана на несбалансированном питании, недостаток углеводов серьезным образом может сказаться на работоспособности, повысится утомляемость, ухудшиться внешний вид кожи и волос. А избыток белков может нанести удар по печени и почкам.

Перед тем, как сесть на эту диету (да и на любую другую), следует проконсультироваться с врачом. Пожилым и очень тучным людям, а также тем, кто страдает заболеваниями почек и пищеварительной системы, строгая белковая диета противопоказана. Для всех остальных оптимальная продолжительность такой диеты составляет не более 2 недель.

Если вы все же решили попробовать белковую диету, помните, что залог успеха — это максимально точное следование указанному режиму белкового питания. Замена и перестановка продуктов запрещена, можно лишь немного изменить количество съедаемой пищи в сторону уменьшения. Белковая пища в рационе человека при данной диете составляет основную часть.

Irid@


Спасибо:)

Построим талию и бедра
Хорошо убирает жир с бедер и живота упражнение: подпрыгивайте и во время прыжка подтягивайте колени к животу. Выполняйте каждый день, сначала 2 - 3 подхода по 15 раз (далее до 30).
Для талии: лягте на спину. Поднимите ноги под углом 90 градусов к полу. Кладите ноги на пол справа, затем слева. Выполняйте 2 - 3 подхода по 20 - 40 раз. Работают косые мышцы живота и пресс.

Немного интересного.
Стать стройной и здоровой
Часто, задаваясь целью сбросить лишний вес, мы идем на отчаянные поступки.
А как правильно?
1) Я хочу остаться здоровой и стать стройной.
Безвредна потеря веса 5 - 6 кг в месяц.
2) Я хочу избавляться от лишнего веса с комфортом.
У всех есть привычки и образ жизни. Привычками мы можем поступиться, а вот образ жизни поменять - вряд ли. Выберу тот способ, который подойдет именно мне.
3) Хочу сохранить общий тонус организма и быть полной сил.
Движение - жизнь! Увеличим физическую нагрузку. Плюс к правильному питанию. И получим легкость и желание больше двигаться. Выберем занятие, которое нравится. Физические методы активации организма повышают тонус центральной нервной системы, увеличивают энергозатраты и нормализуют обмен веществ.
4) Снижение веса должно доставлять радость.
Сохраним позитивное психоэмоциональное состояние. Подумаем о приятных моментах, ведь мы становимся стройными, красивыми и легкими.
5) Будем стройнеть, избавляясь от жировой массы.
Больше белка (в разумных количествах) и тогда уйдет только жир, а мышцы останутся.
6) Сбалансируем питание.
Рекомендуется постепенное, длительное изменение характера питания, пищевых привычек, а не временное ограничение употребления определенных продуктов. Уменьшим общее потребление пищи, снизим потребление жиров, быстрорастворимых углеводов.
7) Чтобы кожа осталась красивой.
Снижение веса - стресс для кожи. Восполняйте запасы влаги!

Irid@
а про земные знаки?

Irid@

Возможна замена кофе на чай? а то я его на дух не переношу

Сейчас посмотрела, да почти один в один.

Девочки, а у кого сколько результат держался?

Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Ограничения и условия японской диеты
Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.
В течение почти двух недель мы не употребляем:
1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.
Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.
Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Это подготовка к японской диете

Подготовим себя к диете.

Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, Мир Советов рекомендует, хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета.
Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой.