VESTA-VERA
ты в строке поиска(справа вверху форума) набери медовый массаж-там столько полезного и пошагового найдешь в том числе и мои ответы.
Могу сказать-начни с небольшого участка тела.Уж очень чувствительно.
Потом определишься-если терпимо-увеличивай площадь массажа.
Очень действенная мера,но жёсткая.

у меня непонятно отчего вчера температура 37,2 и сегодня есть.. вчера пила как ненормальная чай и сегодня плюс небольшой (+600 грамм!!)
с утра было.. решила я сегодня попоститься совсем ,пью весь день шиповник.. завтра наверное кровь сдам узнать бы от чего температура если ничего не болит...
я настолько решительно настроилась что сегодняшний плюс меня аж колбасит...

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
и ещё в обед я сдуру в репаблике выбрала рис а он с копчеными колбасками и жирный, такой на огне вок готовят ..
было холодно сожрала как чайка и теперь себя ругаю может плюс от этого риса.. правда ела я в 15.00 потом ничего уже... только пила много

Фата Моргана
так вот: исключаем соль на месяц?

Fox
может лялю скоро будете покупать?...

нее вроде не должны лялю, спираль вроде стоит мирена.. правда с ней совсем нет никаких месячных так что живу как инопланетянка :)))

Fox
Возможно не от риса, а от специй, от них всегда пить хочется

Lilit
какая ты молодец!!! смотрю на твою подпись и коростой от зависти покрываюсь... в добром смысле слова... научи меня так, я буду послушной ученицей!!!

я тоже хочу брать уроки мастерства

VESTA-VERA
да прямо уж.немного можно солить.я когда как делаю-то солю то нет.по вкусу.
Тут главное-не перебарщивать.Ну то есть если ешь селедку-то не соли картошку-принцип понятен?

Фата Моргана
понятно)))

вообще соленая рыбка это капец, каждый съеденый кусок в 100 грнамм задерживает жидкость в размере 1 литр на 1 сутки.. так что чтобы не расстраиваться лучше исключить все копченое и соленое ну и специи и острые соусы заодно :)) жить пресной жизнью вобщем то в процессе похудения :)))

как у нас обстоят дела с соусами и приправами? кетчупами? сметаной? что шможно использовать в качестве заправки для салатов? уксус например, пойдет?

Вот это точно вчера поела копченого кольмарчика, сегодня встала вся опухшая
Ну, сама виновата - не удержалась.

VESTA-VERA
А параметры свои напиши лучше прямо в личку Хунгарии - ей так легче таблицу вести
И отчеты по понедельникам в личку

Кетчуп, майонез- нет, сметана нежирная-да, уксус-да.

Ну вот наслушаюсь таких слов и стыдно жрать становится потому как все, кто меня не видел год - забросали комплиментами, и теперь прямо не знаю, как быть.
Но держаться тяжко на самом деле.
Возможно я нашла свою схему. Всю неделю небеспредел - т.е. ем что хочу и когда в разумных приделах (т.е. не полкило сала и котлет и конфет на ужин), и один разгрузочный день в неделю. Если надо сбросить - то слежу, что ем - вместо жареной котлеты и картошки - рыбку запекаю или на пару, или добавляю разгрузы.
Ну и массаж мне хорошо помогает, обортывания
А вообще, я у девочек училась, Фата Моргана очень много интересного и по делу рассказывает

Я только немного оливкового масла и перец черный мелю, иногда солю совсем чуть-чуть.
Со сметаной - не люблю, а от майонеза отказалась давно уже, только в гостях ем салаты с майонезом, но без фанатизма.

Вот так и живу уже год. что бы не было искушений - рыбу в этом году принципиально не солила, корнишоны попробовала на НГ, ну в обычные дни мы специи не используем, только присаливаю.

marinaZH
а кто это Хунгария ? как ее найти? и как писать в личку?

VESTA-VERA
открой страницу например 77, там первое сообщение Хунгарии, внизу слева есть рамка ЛС, нажимаещь и пишешь личное сообщение. Так любому можешь писать в личку - прочтет только адресат.

marinaZH
спасибо)))

Я первый месяц организм "откармливала", т.е. приучала его есть 5-6 раз в день строго в определенное время. За месяц организм привык, что его кормят регулярно, а не только один-два раза в день, когда желудок сворачивается, успокоился и с благодарностью стал тратить энергию, а не накапливать жирок.
На время снижения веса я исключила сдобу, сахар в натуральном виде, жирное мясо, колбасы, копчености, майонез, но оставила за собой право побаловаться кусочком тортика по праздникам, а также кусочком горького шоколада когда захочу.
В рацион был введен белок в виде НЕЖИРНОГО мяса, рыбы, НЕЖИРНОГО сыра, кефира, НЕЖИРНОГО творога. Суточная доза белка должна составлять 1,5-2 г. на килограмм вашего веса, это очень важно, чтобы не снизился метаболизм. Овощи в любом виде и фрукты, а также небольшое кол-во хлеба, составляли остаток моего пищевого рациона. Результат первого месяца -5 кг.
На второй месяц я ввела стабильный один разгрузочный день ( белок плюс зелень).
Остальное все было как и в первом месяце.
Результат за месяц -4,5 кг.
На третий месяц у меня были еженедельные два разгрузочных дня ПОДРЯД, первый белковый, а второй - печеные яблоки. Результат третьего месяца -3 кг.
Четвертый месяц такой же как и третий. Результат -4кг.
Сейчас идет пятый месяц. Новогодние праздники немного подпортили темп, но я уже выровнялась и иду дальше.

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Еще очень важно, уменьшение калорийности это одно, но физ нагрузки никто не отменял. Пять километров ходьбы на свежем воздухе как минимум три раза в неделю, а лучше каждый день.