приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит



шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Девочки, привет!
Всё читать не осилила, но поняла, что все умнички
у меня за неделю всего минус 200 гр., но я этому рада, т.к. думала, что наоборот уйду в плюс

Ale-na, оказывается не все так страшно, как ты говорила. но надо больше

у меня после молокочая всего -500гр . а так страдала... зато на завтрак было 100 гр молока и 130 гр сушенных ананасов и инжира. оторвалась

Фата Моргана
Нельзя переходить из крайности в крайность. Тут даже следуя обычной логике. Разгруз - организм в стрессе.. а тут на тебе - на следущей день ему больше калорий, чем надо. Конечно, лишнее он сразу отложит.
Можно следовать схеме: сниженная калорийность - 100% калорийность - чит мил - 100% калорийность - сниженная калорийность - разгрузка и снова с начала. Получаются качели: вверх-вниз. Нарисовала схемку на примере 2 циклов. Сколько у вас будут длиться сниженная калорийность и 100% - сами решайте. Может быть по 2 дня, может по 1 дню.

Galvig
всё предельно ясно.
спс

Итоги недели!

Внесла много новеньких. Если где ошиблась, прошу прощения, пишите в личку.

Итоги 4 недели марафона!
На этой неделе Lali вырвалась вперед Девочки, осталось 2 недели до финиша!

Galvig
ага,Люда впереди.Но и Зина совсем чуток отстает

Фата Моргана, считаем с точностью до 1 знака после запятой. 1-2-3 места напишем в финале.

девочки, марафон тоже в первое сообщение поставила, чтобы не искать.
я в шоке !! когда Галя только предложла марафон, я не планировала участвовать, так как худею уже давно, и метаболизм должен быть замедлён. а потом решила поддержать дух соревновательский. но никак не могла предположить, что буду в первых рядах ну-ка, поднапрягитесь!

напрягаемся, напрягаемся , разгрузку правда вчера испортила себе, сама виновата...

Kassandra, не страшно. на ошибках учимся

спасибо
больше чай и кофе в пн не пью

Kassandra, а я вообще ни чай, ни кофе теперь не пью. мне воды захлебнуться хватает, для остального нет места просто в рационе

я удивляюсь себе просто. Раньше кофе пила как минимум два раза в день. А теперь тоже нет места в рационе, и самое интересное, что совершенно не хочется. Правда по утрам я всё ещё по привычке наливаю маленькую кружечку кофе, но выпиваю её в течении дня.

я только изредка, когда на завтрак яйцо или бутерброд (когда с вечера о себе не позаботилась ) и то цикорий без молока и сахара

Девочки, всем добрый вечер! А я сегодня на весы встала + 300гр. Да ещё подстригли позавчера... ...изуродовали в общем. Второе утро смотрю на себя в зеркало и плачу На работе с расстройства пошла в столовую и вместо обеда устроила себе незапланированный читмил.....булками!!! А днём пошли КД Пошла в другую пар-ую, подстриглась под мальчика ( вроде ничего ), сейчас взвесилась - по сравнению с утрешним весом отвес в 300гр!!! То ли КД, то ли читмил В общем жизнь налаживается

То ли волос на 300 гр обстригла

Янчиик, Яночка, я читала, кажется у Миримановой, у тебя психологический барьер, когда вот-вот перейдешь в новую весовую категорию, когда на этом просто зацикленна, когда только об этом и думаешь, организм начинает сопротивляться такому давлению. вот поэтому ты устала, поэтому жрать хочется, поэтому ты мечешься, думаю, и сбой цикла тоже по этой причине. тебе нужно как-то успокоиться. я сама ни разу не сомневалась, поэтому не могу дать адекватного совета, но нужно что-то поменять в голове. нужно убедить себя, что ты уже в категории двузначного веса. не вставай на весы неделю, лучше две. отпусти немножко ситуацию (это не подразумевает жрать когда и что хочу). питайся как обычно. как будто ты добилась цели, а это просто привычка теперь выработалась правильно питаться. и всегда думай и говори, что твой вес 98 кг. это как с деньгами, если всегда говорить, что денег нет, то их и не будет. вот я когда была у мамы на новый год, так всем и говорила, что сбросила 20 кг, а на самом деле было 18,5. и питалась я там по часам, но калорийненько и с конфетками по вечерам. и гимнастику три недели не делала. по-любому кг 2-3 должна была с собой привезти, но нет! все получилось так, как я всем рассказывала. не много, но именно столько, сколько я твердила как зомби. хотя в глубине души думала, что меня опять расперло, просто должно было распереть, а я гнала эти мысли и продолжала всем втирать про свои 20 кг. весов-то не было. вот и ты попробуй. должно получиться. тем более если ты питаешься без излишек (не новый год же )

Ян, а еще поставь себе промежуточную цель (ну хотя бы на линейке ) когда смотришь, что осталось совсем немножко, то вдохновляешься, сама себе не нарадуешься. если бы я всегда видела свою конечную цель 53-54 кг, с ума бы сошла, как долго еще до нее. тоже бы не раз сорвалась, наверное. поставь ближайшую, например, 97 кг. не 99, так как 1 кг все равно туда-сюда качается, а такую, конкретно за 100. и меняй раз в неделю, так и стимула больше показать чего ты добилась.

Да согласна, чёт топчусь на месте... но зато у меня другие проблемы разрешились с ребёнком
мне здорово психолог помогает. Она так и сказала, что у меня снижена самооценка и это видно невооружённым глазом. Типа вы королева, и должны заставить домашних так думать и поступать с вами. А то слишком много сил и нервов уходит. Занимайтесь больше собой. У счастливой мамы и дети будут счастливые.
Я это всё, в принципе, итак знаю, но просто мне это лишний раз напомнили. Всё, учусь себя любить.