Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Я тоже нарушала :( И буду нарушать в этом месяце часто
Много всяких праздников и день рождений
Сегодня на овощах, но как планида повернется еще не знаю.
Всем отвесиков, кто держится молодцы !

Di
У меня алкоголь стабильно дает минус на следующий день, но через день приводит с собой кучу отеков(((
Сегодня с утра уехали в дальнюю дорогу по работе, целый день в машине-сегодня я с нарушениями(( посмотрим завтра по привесу. За неделю в итоге минус 2,5 кг, порадовало уменьшение об'емов в животе, самом проблемном месте для меня

у меня в обед было нарушение ..- семье купила роллы, не смогла удержаться (делала себе салат из цветной капусты, но переперчила его малость , заела парочкой японщины)
после уже стойко употребляла винегрет разрешенный.
уже легче после отказа от хлебного и картофеля . с конфетами сложнее

Привет. А у меня сегодня загрузочный день (пицца, блины, шоколад). Завтра белки)))

Выходные прошли, начинаем с начала я вчера тоже варениками загрузилась. Сегодня овощи

Всем привет)) у меня после воскресной загрузки +300 гр. сегодня белки, продолжаем!

У меня капец какой-то. Сижу с четверга, первые два дня отвесы были, а потом каждый день в + Завтра неделя ровно, посмотрю на общий результат.. Причем, не нарушаю совсем

А я слезла с диеты еще в субботу, надеюсь, временно. После 4х дней вылезла какая-то страшенная аллергия (одна рука прям в красное пятнышко и шелушится, и на лице розовая "маска" появилась). В общем, решила я присмотреться пока что я ем (вроде как ничего из особенного и необычного, да и вообще пищевой аллергии у меня никогда не было, но вдруг дело в количестве белка), или это на холод или может на какую химию.... Но даже 4х диет-дней хватило на то, чтобы живот заметно спал (совсем не далеко убрался, конечно, но хоть не так безобразно выпирает)

И, ура, я купила в понедельник батарейку в весы, и наконец-то взвесилась - 73,6 в понедельник, вчера просидела на молокочае и сегодня 71,4...
Как пройдет аллергия, обещаю, я снова буду с вами!

Что-то тихо стало, все худеть перестали?
У меня неделя эта печальная какая то, как в начале недели пришел плюс большой. так и висит-то чуть спадет, то опять вылезет, в итоге с воскресенья плюс 600 к результату прошлой недели

Златовласка*
Я не захотела дальше испытывать свой организм, перешла на др систему. Мне было тяжеловато в углеводные дни, вечером так и хотелось чем нибудь разбавить, поняла что мне нужно разнообразие в меню. Результат за неделю на диете был скромный, может если б побольше силы воли было, то все бы получилось.
Девочкам- удачи..))

мадам Хэ
в первые дни действительно было тяжеловато, сейчас уже и не напрягает совсем))
Удачи в похудении, она нам перед НГ теперь очень нужна Ну и силы воли побольше, это да))))

Я за неделю скинула 1кг в итоге. Но, мне не понравилось, что скинулось в первые два дня, а в остальные все время плюс был.. Видимо, мне не подходит эта система, лучше на протасовке посижу, там мне быстрее худеется. Всем, кто здесь остается, удачи.

Я тоже за неделю скинула примерно 1-1,5 кг. В среду добавила разгрузку на молокочае.
Вес идет ооочень медленно, но у меня быстро и не получается уже, это по молодости могла быстро сбрасывать.
Сидела на "минус 60", тоже трудновато худелось.
Пробовала Протасова, там конечно результат был ощутим, но на эту систему пока не хочу возвращаться, тяжеловато сидеть первые недели на овощах, да и настроя нет пока.
Остаюсь пока здесь, не надоедает.
Вот только к ужину испытываю сильный голод, и не всегда его сдерживаю, порции несколько великоваты.
Видно поэтому и вес медленно движется.
Сегодня на ужин: творог 300 гр (обычного)+стакан кефира 2,5%+1 яйцо и малюсенький кусочек сыра. Многова то конечно

Еще у меня спорт три раза в неделю. Сегодня пойду сбрасывать свой ужин

Я соблюдаю. За 2.5 недели -4.3. Буду идти дальше. На мой взгляд протасовка скуднее в разы на питание. Я 2 раза на ней сидела-тяжело, третья неделя адом казалась.. Тут как то проще и вкуснее худеется .

девы, а у меня по весу не очень (наверное КД дают о себе знать), а вот объемы меньше стали

стойки сижу. неожиданно получила плюс итог 3 недели 4 кг
буду продолжать, надо сдвинуться с плато. я никак не могу ниже этой цифры спуститься((((

Всем привет, почитала темку, решила тоже попробовать.

Вчера за белковый день -500гр. Ела яйца вареные и зерненый творог.

Девочки, подскажите пжл, Вы в белковый день сыр кушаете, он должен быть обезжиренным? или обычный россйский подойдет?

Lisitsa Sestritsa
Я ем любой сыр.

ем любой, вплоть до плавленного, только без фанатизма

на углеводах плюс 200 посмотрим как на белках сегодня, по плану филе индейки вареное и молокочай