Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1970 ]  Страница 67 из 99  Пред.1 ... 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщений: 26577
Изображений: 238
Благодарил (а): 2907 раз
Поблагодарили: 3878 раз
Ашвария писал(а):
Приветствуем ВСЕХ ВСЕХ ВСЕХ
Мы не сидим на диетах,мы едим и стройнеем.
Заходите,присоединяйтесь.
И запомните:у нас НЕТ запрещенных продуктов,не надо спрашивать-можно или нельзя что то кушать.
У нас ЕСТЬ здравый смысл и умение думать.
****
Ступеньки СПП(системы правильного питания)

.
[color=#8000FF] Шаг первый - уменьшаем порции до 200-250 мл
Не грамм заметь а объем стакана
Шаг второй - кроме трех основных приемов пищи добавляем два или три перекуса. Чтоб есть мало и часто- для разгона метаболизма.
Шаг третий- учимся пить воду, обычную не газированную воду из расчета 3 мл на кг веса. Пьем до еды не менее чем за полчаса после еды тоже а лучше через час.
Стараемся не запивать еду насколько это возможно ну если только глоточек другой.
Шаг четвертый- учимся правильно распределять приемы и виды пищи.
Шаг пятый- уменьшаем жиры и сахара в еде. Убираем пустые калории в виде хлебобулочных изделий и Фаст фуда- не навсегда конечно а только на период активного похудения.
Шаг шестой- вводим в свою жизнь понятие разгрузочный и загрузочный день.
Шаг седьмой- применяем процедуры поддержания кожи в тонусе- массаж, скрабы, обертывание, сауна,
И наконец шаг 8 последний но самый я б сказала важный- увеличиваем активность так чтоб и самой комфортно было и калории сжигались.
Ну и заходим сюда почаще ведь без поддержки очень тяжело

***
Наш девиз:
чтобы похудеть надо есть-это раз
чтобы похудеть -надо есть больше-это два
чтобы похудеть-надо есть больше правильных продуктов-это три
чтобы похудеть-надо есть больше правильных продуктов в правильное время-это четыре
и теперь сами :smile:
то же самое про ПИТЬ.

****
Отчет у нас еженедельно ПО ПЯТНИЦАМ,утром,вес и обьемы.

Данные в личку natatulya natatulya
***
Про МЕНЮ
***
Мы стараемся есть дробно через 2-3 часа-как кому удобно
Три основных приема пищи и два-три перекуса..
Последний прием пищи не менее чем за 3-4 часа до сна-это или кефир или что то легкое,
а ужин очень желательно в 18-00.


Если не хочешь считать калории то снизить калорийность питания можно двумя способами
-есть за раз не более 250мл(стакан) еды
-или отказаться от жирного жареного сладкого(ну постепенно конечно)

***
Желательно днем изменять качество еды от углеводов(завтрак) к ужину.
На ужин желательно белок ,можно с овощами.
При переходном питании(на начальном этапе)-не обязательно вот прямо белок,ешь что хочешь
но понемногу и часто
.
***
Как составить свой рацион читаем ЗДЕСЬ: http://pixel-pet.livejournal.com/90367.html

ЗАВТРАК
должен быть вкусный и сытный.Ни в коем случае не 2 чайные ложки,это полная неудача.
Каша,запеканка,омлет,макароны,творог-все это можно сочетать с фруктами и овощами.
и сытно-не менее 250мл.
Перекус утренний
фрукты,выпечка,сыр.Конфетка,печенька.Бутерброд.
Без запивания чаем.
Всеж сгорит в течении дня.
Обед
Там должно быть 30-40 процентов дневной калорийности.
Если суп-то с мясом.Картохой.Крупой.Заесть хлебом.
Если без чего то-то допустимо второе блюдо.и Салат.
НЕ запивать.
Перекус дневной
Овощи,йогурт.Сок,салат.Творог.
Ужин.
Белок.(мясо,рыба) ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Хоть кефир.
Овощи-по желанию.В любом виде.Можно и сыра чуток,и творога,и яйца.
Возможен еще один перекус,после ужина,за 3-4 часа до сна,для тех кто ложится заполночь.

***
про ХЛЕБ и макароны
МУЧНОЕ плохо на ночь,жирное,зажаренное,из белой муки,с кремом.
все остальное-хлеб,хлебцы.лепешки. и т.п-просто необходимо для разгона обмена веществ.
То же самое про макароны.
ПЛОХО-на ночь,с маслом,из пшеничной муки.
Необходимо-днем,с овощами,из твердых сортов.
А вообще-КУШАЙТЕ ВСЁ,только сведите к минимуму жирное и жареное.и крайне неполезный фаст фуд и выпечку
и ЧИТАЕМ стр.25-26 ОБЯЗАТЕЛЬНО данной темы.

***
Про ВОДУ
http://blog.uroki-pitaniya.ru/7-sovetov ... by-poxudet
Воду пьем за полчаса до и не менее чем через 20 минут(лучше всего через 30-40 минут) после еды.Из расчета 30 мл на кг массы тела.
кто не может СРАЗУ отказаться от кофе/чая
Заменяй сначала пару приемов чая водой.потом-больше.Не пихай воду насильно,лучше сделать пару глотков в охотку.чем давится.
Высчитай сколько тебе воды минимум надо-умножь вес на 30мл.то есть на 1кг веса ты должна выпивать 30мл водички.
Далее:
делишь это количество на 10
и пьешь так:
1 норму за полчаса ДО еды
1 норму через полчаса ПОСЛЕ еды.
Едим то 5 раз в день(можно 6-7 по желанию,почаще,это если начальный вес большой или сила воли маленькая)
Традиционно,на нашей системе-кушая 5-6 раз в день и употребляя воду за полчаса ДО и через полчаса ПОСЛЕ еды,чай/кофе просто пить НЕКОГДА.Куда ты втиснешь?
Но ежели всё таки охота пуще неволи-не надо запивать чай водой,надо к общему количеству воды в день плюсовать 250мл воды за КАЖДУЮ кружку чая/кофе и распределять РАВНОМЕРНО.
****
Кофе-чай по желанию но на каждую кружку кофе или чая добавляем стакан воды.

***
У нас есть ЗАГРУЗочные дни для подстёгивания метаболизма
Про ЧИТ мил
По простому-загруз:это ОБМАН обмена веществ.Толчок.
Сидя на одном и том же питании,организм приспосабливается и начинает экономить.
А мы ему-пинка.
Т.е ЗАгружаемся вкусненьким.Мол,мы не голодаем,ни в чем себе не отказываем.
Организм успокаивается и продолжает отдавать.
Но Загружаться надо правильно.
Читмил или читинг-это прием пищи ОДИН раз в один и тот же день раз в неделю(как и РАЗгруз)
Пища должна быть вкусная,калорийная,любимая.Обьем-до 400 грамм.
Сжигать ее не обязательно.Можно наоборот полежать и пожалеть себя.
Или вкушать блаженство в кафе в приятной обстановке.
В общем морально тоже расслабится.
и читаем ЗДЕСЬ
Задачи "cheat meal" или загрузочный день:
Дробное питание или Ешь и Стройней


А еще мы практикуем РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ.
РАЗГРУЗЫ - кто на что горазд?!
и на молокочае
Молокочай – похудеть эффективно и вкусно

Про Уход за телом,
помогающий дренажу(выводу излишков воды),уничтожению целлюлита ,позволяющий коже не обвиснуть
Если совместить кофейный скраб и медовый массаж- эффект потрясающий, кожа подтягивается, растяжки исчезают и вообще сама кожа становится эластичной и бархатистой.
Медовый массаж
Медовый массаж надо делать не в ванне,это важно.
В любом СУХОМ месте.Где нет влажности,иначе толку ноль.
мед достаем из холодильника,он как бы сухой,густой.Теплый и жидкий нельзя и засахаренный тож,тогда его надо предварительно растопить и немного охладить.
Поначалу он еле мажется.Втираем немного как бы размазывая по телу.НЕМНОГО,чуток покрывая поверхность тела.
Лучше потом подмазать,если чувствуешь что нехватает.
Потом начинаем слегка похлопывать,слегка с нажимом прижимая ладонь к коже и резко отрывая её.
Затем темп ускоряем и силу хлопков.
Постепенно мед сворачивается белой массой наподобие жира и липнет к рукам.Кожа становится чистой и красной.
Муж бывает руки вытирает от белой выделяющейся массы мокрой тряпочкой,обтирает меня и опять мажет и вперед!!!!
Предупрежу сразу:больно первый раз жутко.Потом легче.Я делала сама,но у меня такая нервная система:мне себя жалко.
Поэтому я застилаю диван старой простыней,ложусь обнаженной-и муж не жалеючи лупит меня полчаса под периодические крики.
Ежедневно,вернее чередую:день-мед.день-банки,день-сама делаю обертывания.
Хочу предупредить:те кто никогда не делал такие массажи-в зависимости от типа кожи могут быть СИНЯКИ.повсюду.Разные.
Это НОРМАЛЬНО.в течении вашего индивидуального времени привыкания они рассосутся сами.
И ещё:у кого проблемы с венами-такие массажи противопоказаны.Могут резко вылезти венки.Серьезно.Нагрузка то огого на кровеносную систему.
Кроме того на живот-если есть женские проблемы или печеночно-почечные или больной кишечник-НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!!!!!!
Здоровым же можно напрягать мышцы живота чтоб удар при мёде или при движении банкой приходился на мышечный корсет.Иначе можно повредить внутренние органы и нажить проблемы.Это мне рассказала мануолог,которая поправляла меня после родов.
Девочки, обязательно нужно помнить о противопоказаниях.
Противопоказанием для медового массажа служит наличие таких заболеваний как: варикозное расширение вен, тромбофлебит, злокачественные и доброкачественные новообразования (опухоли), аллергические реакции на мед (он является сильнейшим аллергеном !) и продукты пчеловодства, нарушения функции щитовидной железы, астма, болезни кожи (псориаз, экзема, нейродермит и. др.), венерические инфекции и СПИД
Баночный массаж
http://ladylama.ru/vakuumnyj-massazh.html
Делаем вакуумный массаж проблемных зон банками резиновыми, предварительно растереть себя маслом. Масло берем оливковое или виноградное, покупаем эфирные(герань, апельсин, мандарин-от целлюлита), эфирные масла добавляем по 2-3 капельки в основное масло.
Только до массажа тело должно быть разогрето. Или сделать легкий массаж руками, или делать массаж банками после тренировки, эффект будет самый сильный!
Банки именно силиконове лучше. В аптеке они продаются по 2 шт разных производителей, но всё в переделах до 200-300 руб. Чем удобны силиконовые - их не надо поджигать, присасываются сами, надо чуть сдавить только.
В общем, сдавливаете банку слегка - будет небольно, но и менее эффективно. Т.е. можно самой регулировать. И возюкаете банками (или одной) восходящими кругообразными движениями по проблемным местам. Можно вертикально тоже, чередуя с кругообразными.
Короче, ничего сложного, начнёте делать - всё получится.
Важно, как я писала, чтобы достаточно масла было.
Как кожа достаточно раскраснелась - значит, процесс пошёл :
Я делала сразу двумя руками - в каждой - банка силиконовая, они продаются в любой аптеке, в коробке 2 штуки, всего 80 руб были на тот момент. Причем первые раза 2-4 ооооооооочень больно, в любом месте, т.к. разрываются жировые клетки, а потом уже не чувствуешь боли, все привыкшее. Вообщем, через месяц начали появляться изменения, кожа подтянулась - массаж и масла делали свое дело, тело стало более подтянутым, через 2 месяца изменения стали еще заметнее, уже и для окружающих,за полгода такой домашней тренировки я потеряла без стресса для организма 10-12 кг, одежду пришлось сменить на 2 размера меньше, и та потом стала немного свободной.Все зависит только от вашего желания и стремления, если бы сама не видела эффект от такого простого сочетания массаж+тренировки, не поверила бы.
Избавилась от животика за месяц!!! Но если будете покупать силиконовые банки - берите широкие. Узкими банками не удобно!
Банки не рекомендуют при варикозе и сосудистых звездочкахВоспалительные заболевания внутренних органов, лихорадочные состояния, склероз сосудов, тромбофлебит, неврозы, заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, пороки сердца, инфаркт миокарда и стенокардия являются абсолютными противопоказаниями к проведению антицеллюлитного массажа банками. Сюда же можно отнести вторую половину беременности и варикоз II—III степени. Категорически запрещен вакуумный массаж на области глаз, ушей и сердца, на молочных железах у женщин и беременных на животе! Относительными противопоказаниями являются грудной и пожилой (свыше 75 лет) возраст, состояния после физических или тяжелых нагрузок, алкогольное опьянение, психиатрические расстройства.

Вот еще)
Антицеллюлитный массаж банками. Противопоказания

крупные родимые пятна в зоне массирования, воспалительные кожные заболевания, плохая свёртываемость крови, имплантированный электрокардиостимулятор, туберкулез, тромбофлебит, тромбоз сосудов, варикозное расширение вен в зонах массирования.
Обёртывания
про медовые обертывания можно почитать здесь
Система правильного питания или Весеннее преображение
про обертывания
http://www.dietaonline.ru/community/pos ... 650&page=1
http://www.dietaonline.ru/community/pos ... c_id=28019
http://www.dietaonline.ru/community/pos ... c_id=11264
http://www.dietaonline.ru/community/pos ... c_id=39982
http://www.dietaonline.ru/community/pos ... 581&page=1
http://namewoman.ru/figura/obertivaniya ... ochudeniya
http://kladovaia-krasoti.ru/2011/06/xol ... ellyulita/
http://www.dieta.ru/withoutdiets/obert/
Про КОФЕЙНЫЙ скраб
50-100 гр молотого кофе (я беру самый дешевый, мелкого помола) смешиваем с гелем для душа, чтобы получилась густая кашица. Накрываем крышкой, даем постоять 15-20 минут. Перемешиваем, добавляем 1 столовую ложку любого масла-основы (абрикосовое масло, масло виноградных косточек) и несколько капель любимого эфирного масла, лучше цитрусовых. Я люблю добавлять грейпфрут, лимон и мандарин
а ещё молотый кофе смешивают с
медом
оливковым маслом
морской солью
сметаной или йогуртом
надо в молотый натуральный кофе добавить
на выбор
гель для душа(сейчас много антицеллюлитных)
гель для бритья(поэкспериментируйте,ищите свой)
готовый скраб кремовой текстуры(т.е не сухой)
лучше смешать это в баночке из которой потом удобно взять в ладошку смесь и растирать тело.
смесь должна быть не жидкая(не течь) но и не сухая.
Тогда все кофе останется на теле а не будет летать по ванной.
Попробуйте наносить кофейный скраб не на сухое тело.а слегка увлажненое.Не вымытое дочиста,а просто намочите слегка водой и потом скрабьте круговыми движениями.
Потом запомните сколько надо на один раз смеси и делайте.
Таблетку мумие можно растворять сразу в креме для тела.
Также взять чистую сухую баночку-выдавать туда немного крема,положить таблетку мумие и оставить на час,периодически мешая чистой ложечкой или чем нибудь по вашему усмотрению(я зубочиской).а перед тем как намазывать на тело-выдавить ещё крема для тела(сколько вам нужно),хорошо перемешать и втирать.
иногда дешевые крема расслаиваются от мумие.
Крема хорошего качества-просто растворяют таблетку и смесь становится коричневой.
Втирать надо хорошо.Иначе мумие испачкает одежду-а оно не отстирывается ничем.
И мумие нельзя мазать грудь.

Всем удачи в нелегком деле борьбы с целлюлитом!!!!!!!!!!!

**
Про СПОРТ
Бодифлекс,оксисайз
http://www.mybodyflex.ru/publ/o_chem_mo ... 10-1-0-165
Вот тут можно почитать сообщение Вадимовна под спойлером про БОДИФЛЕКС
Здоровое питание или Стройнеем с удовольствием
вот тема про бодифлекс и оксисайз
Бодифлекс
Основные упражнения для похудения
Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
Второе упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х.
Третье упражнение не только для похудения, но и улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов. Постепенно увеличивайте массу гантелей.
Четвертое упражнение для похудения хорошо тем, что убирает лишние сантиметры в талии, помогая подтянуть нижние мышцы живота. Лягте на спину на коврик, руками возьмитесь за тяжелый неподвижный предмет (диван, шведская стенка). Согните ноги в коленях. Выдыхая, поднимайте их высоко над головой. Вдох делайте, опуская ноги в исходное положение.
Пятое упражнение для похудения, которое все знают - работа с прессом. Зафиксировав ступни, согните ноги в коленях. Верхние мышцы живота вы укрепите, качая пресс. Во время выдоха вы должны сгибаться и опускать голову, а во время вдоха ложиться обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход. Позднее нужно улучшить результат и увеличить число подходов до 3х.
Шестое упражнение для похудения - знаменитый гимнастический обруч. Он не только сжигает жир в районе талии и ягодиц, но и улучшает обмен веществ, что важно при похудении, и способствует устранению целлюлита. Минимальное время - 10 минут за занятие, причем упражнение для похудения с обручем должно быть непрерывным. Упал обруч - подняли и крутим снова, без отдыха и остановки.

Конечно, это не все упражнения, которые помогут вам похудеть, но они могут стать вашей базой для первых занятий, далее вы уже сами подберете себе такие упражнения, которые позволят вам похудеть в нужных вам участках тела - бедрах, ягодицах, талии, ногах.
ВАКУУМ - это принудительное втягивание живота на 10-15 секунд. Вариантов этого упражнения существуют очень много. Начинают его обычно изучать делая втягивания стоя на четвереньках, чтоб ничего не мешало. В дальнейшем можно его делать сиди или стоя. Вы втягиваете живот совершая выдох, задерживаясь в этом состоянии на 10-15 секунд. Чем ближе ваш пупок будет к позвоночнику, тем лучше. Делаете вдох. Затем повторяете еще несколько раз эту процедуру.

Смысл вакуума не в том, что ваш живот становится меньше, как многие думают. Смысл вакуума в том, что вы тренируете свой брюшной корд (внутренний мышечный корсет) находится постоянно в тонусе, тем самым держа живот плоским. Это объективно работает. Все атлеты времен Арнольда и "золотой эры" бодибилдинга это делали и их талии были тонки и эстетичны.


Здесь-основная тема о пути к Стройности и красоте.
Приветствуется все что касается дробного питания.в том числе рецепты(можно с фото)
физических упражнений(вопросы,ответы,примеры)
употребления воды при похудении
количество и качество еды.
Уход за телом(скрабы,массажи,обертывания)
Советы для преодоления себя на пути к красоте и здоровью.

Для всей остальной болтовни(семья,мужья,дети,подруги,болезни,КД,работа,досуг,одежда и размеры,тип фигуры,а также обсуждение рецептов и комплексов упражнений,кто куда ходит заниматься и т.п)
есть болтушка,ВЭЛКАМ
:ro_za: :ro_za: :ro_za: :ro_za:
СПП-7 Болтушка весенних стройняшек )))



За это сообщение автора Чеширский Кот поблагодарил: Аспид
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 25 фев 2007
Сообщений: 6655
Изображений: 8
Благодарил (а): 1691 раз
Поблагодарили: 1491 раз
76 :smile:
правда, в понедельник было 75 :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Необыкновенная
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 29 авг 2010
Сообщений: 4930
Изображений: 3
Откуда: г. Владивосток 1-ая речка.
Благодарил (а): 567 раз
Поблагодарили: 828 раз
56.500 и я очень рада этому :ya_hoo_oo:
всех с новым годом!!! :poz_drav_liayu: :poz_drav_liayu: :poz_drav_liayu:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Девы, примете снова в свои ряды? :smu:sche_nie:
Вес сегодня - 76.8. Желаемый - 65. Рост - 164


Последний раз редактировалось Point 03 янв 2014, 13:44, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Девочки, привет)
Хочу к вам в табличку снова :ny_tik:
вес - 66.1 кг
Рост- 160 см
Цель - 55 кг


Последний раз редактировалось Эрлеа 09 янв 2014, 11:10, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Марина
С нами с: 14 фев 2011
Сообщений: 977
Откуда: город у синего моря
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 43 раза
Девочки! Всех с НОВЫМ ГОДОМ!!!
Изображение
отчет: 63,5 :ps_ih: новогодние столы даром не проходят! :ti_pa:
Изображение
19$$×27=∞ Изображение
Для счастья я ловушка, для денег я магнит, удача мне подружка,успех ко мне спешит!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 04 май 2010
Сообщений: 526
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 120 раз
Поблагодарили: 288 раз
Так, смотрю Новый год начинается очень даже хорошо!!! С Возвращением!!! :ro_za: Собираемся силами и в бой... Всех жду с отчетами в следующею пятницу, а пока.... сбрасываем "праздничное". Удачи!!! :ki_ss:



За это сообщение автора natatulya поблагодарил: plutovka
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 04 фев 2010
Сообщений: 2914
Откуда: Vladivostok City
Благодарил (а): 485 раз
Поблагодарили: 1023 раза
52, новогоднее меню немного осело на боках :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 04 мар 2011
Сообщений: 21707
Откуда: Артем
Благодарил (а): 2178 раз
Поблагодарили: 2372 раза
Мотиваха (может уже было,но повторение-мать... :-) )
100 причин постройнеть
1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.
51. Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
52. Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
53. Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
54. Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
55. Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
56. Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
57. Чтобы ходить голой по дому.
58. Сделай это ради себя.
59. Сделай это ради тех, кто уже сдался.
60. «Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»
61. Чтобы за тобой бегали парни.
62. Чтобы быть незабываемой.
63. Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
64. Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
65. Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
66. Чтобы носить купальник целый день.
67. Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
68. Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
69. Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
70. Чтобы быть стройной.
71. Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
72. Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
73. Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
74. Чтобы мерить купальники с удовольствием.
75. Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
76. Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
77. Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
78. Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
79. Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
80. Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
81. Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
82. Сделай это ради скул.
83. Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
84. Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
85. Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
86. Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
87. Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
88. Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
89. Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
90. Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
91. Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
92. Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
93. Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился…
94. Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
95. Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
96. Из-за парня, который тебя бросил.
97. Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
98. Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
99. Чтобы парни интересовались тобой.
100. Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.



За это сообщение автора Маркиза Карабаса поблагодарили: 5 Honey BunnynatatulyaВадимовнаМаруся 77Эрлеа
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 29 мар 2009
Сообщений: 1161
Изображений: 1
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 84 раза
Всем привет!Девчонки, возьмите меня к себе :smu:sche_nie: Рост 173,вес 73 кг.К лету нужен 60-62(как было до беременности,а то я в вещи свои уже как год не вхожу + постоянно в СП заказываю на свой 46,а попа моя уже к 50 р. подошла тихо.Мазохизм какой-то :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Аня
С нами с: 01 мар 2013
Сообщений: 86
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 4 раза
Добрый день!!!! Меня можно убирать из таблички, т.к. наоборот возможно буду набирать вес из-за долгожданной Б.))))))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оля.
С нами с: 13 апр 2009
Сообщений: 3172
Откуда: Владивосток, на сопке
Благодарил (а): 128 раз
Поблагодарили: 84 раза
АннаО
поздравляем :ro_za: :ro_za: :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
АннаО
Поздравляю! :bra_vo:


Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 22 янв 2013
Сообщений: 822
Изображений: 1
Благодарил (а): 136 раз
Поблагодарили: 83 раза
АннаО
принимайте поздравления :bra_vo: .
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
АннаО
:bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: поздравляю!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 04 июн 2009
Сообщений: 613
Изображений: 1
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 20 раз
Point писал(а):
Девы, примете снова в свои ряды? :smu:sche_nie:
Вес сегодня - 76.8. Желаемый - 65. Рост - 164

и меня примите в свои ряды. У меня такие же параметры как и у Point


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
Имя: Рита
С нами с: 20 дек 2011
Сообщений: 275
Изображений: 6
Откуда: Владивосток, Луговая
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 19 раз
И я к вам девченки)))) вес 76.3 желаемый 65 рост 168 :smu:sche_nie:
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Валя
С нами с: 31 янв 2010
Сообщений: 3530
Благодарил (а): 152 раза
Поблагодарили: 131 раз
Наташенька внеси меня в таблицу по-новому. Вес 87,3 рост 165, хочу 70


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Маша
С нами с: 25 сен 2011
Сообщений: 8912
Откуда: Владивосток-Краснодар
Благодарил (а): 1712 раз
Поблагодарили: 877 раз
Всем привет! надеюсь, меня не исключили из таблички :smu:sche_nie: что-то потеряла самоконтроль я за праздники :ps_ih: не забыть бы отчитаться завтра...
АннаО
поздравляю :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Имя: мария
С нами с: 10 янв 2012
Сообщений: 1652
Благодарил (а): 759 раз
Поблагодарили: 372 раза
АннаО

поздравляю! Это же счастье - -беременность!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 16 окт 2011
Сообщений: 1733
Благодарил (а): 380 раз
Поблагодарили: 181 раз
возьмите меня обратно))))
С 52 набежало уже 56, зима однако сказывается....((((
вместе веселее, а то точно не сброшу...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1970 ]  Страница 67 из 99  Пред.1 ... 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]