Девочки объясняется это просто, даже если учесть что каша это сложные углеводы , уровень глюкозы от них повышается и понижается более резко чем от белка , и кушать хочется вновь намного быстрее. Так что на завтрак- белок !

Лесная***
а как же белок на ужин?? чтоб жир не откладывался на мягких филейных частях

Бугага*шенька*
а я белок сейчас . если есть возможность , и на завтрак +бутер с маслом и сыром, и в обед+ овощи, и на ужин (если денег хватает )

Девочки,ну что за недоумение по поводу каши на завтрак? Люда сказала всё правильно,но я бы добавила-не забывайте-все рекомендации УСЛОВНЫ.Ищите своё Я тоже заметила что при большом весе-углеводы с утра шли на ура..Когда вес снизился на более чем на 10кг-любой углевод стал вызывать ЖОР.Неважно в какую половину дня его есть.
Где то я читала что углеводы они как магниты-тянут к себе и воду и другие углеводы.Именно поэтому те кто на ужин ест углеводы часто не могут справится с вечерним жором и утренними отеками.
А завтрак-тут каждый сам решает.Белок отбивает аппетит.насыщает но энергию не дает.Тем более мозгам.
Замечали что если долго питаться ОДНИМ белком.начинает болеть голова и упадок сил?то то...
Думать надо,искать сбалансированные варианты...
Вполне вероятны комбинированные варианты:ОМЛЕТ-туда можно положить всё что угодно
Каша или макароны с мясом или колбасой и т.д.
Творожная запеканка-и белок и углеводы,например.
и потом ЗОЖ предполагает перекусы ЧАСТЫЕ.
Ну хочется перекусить в 11-так ешьте,кто не дает то?
Сьешьте котлету,бутер,не обязательно фрукты или овощи..
Перекусите ряженкой-очень утоляет голод..и чистый белок к тому же..

Фата Моргана
белок конечно вещь, но он дает большую нагрузку на почки, могут возникнуть проблемы, а по поводу комбинирования вы правы :) я одно время питалась кашками по утрам, так они у меня на ура шли, если сыр к ним добавлять, и есть после этого не хотелось, а еще прочитала что утром нужно съесть один фрукт, мозги зарядить
хотела попробовать новолунку, но почему то была уверена, что 1-й лунный день начинается завтра, а сейчас к девчонкам в ветку зашла, оказывается они сегодня начинают придется до завтра подождать и завтра уже присоединится

Бугага*шенька*
кстати,да,сыр-отличный выход и вкусно к тому же. я обожаю овощи запеченные с сыром и никакого мяса не надо
про фрукт с утра
http://vkusno-legko.com/good/detail.php?ID=24694

Девочки, после поездки на Кавказ, придется начинать практически все с нуля Линейку менять пока не буду, вдруг чудо произойдет?

Начала с усиленного питья воды.

Здравствуйте, девульки!! Чего-то меня нет в табличке на главной Это потому что я взвешивание пропустила, т.е отчёт в понедельник, да?? Больше не буду пропускать, да и появляться буду чаще, немножко подразгрузилась, так что.. Не отчитывалась, потому что хрень какая-то у меня происходит...Чем больше пью, тем больше отёков.... Наверно надо почки проверять... Сейчас ем практтически без соли, вроде вес нормализуется, но это ведь тоже не выход... Без соли то я долго не протяну.... Как -то так у меня всё...

Согласна на 100%
Завтракаю сыр+кофе или чай и часа через 2 чай зеленый, и до обеда прекрасно доживаю

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Завтра новолуню! Сегодня не получилось

Хищный зайка
да ладно отсутствовала то совсем ничего, не могла столько набрать

mama Витали
ага, не отписалась, но в табличке то есть, специально проверила держись и не болей

Хищный зайка
А как же зарядка для ленивых? Я в строю
Без тебя мне было одиноко , но я старалась Продолжим!

Девочки, поверьте, там было не до зарядки Теперь опять делаю, зато, когда приехала на Кавказ, родственники прямо с порога заголосили, что я очень похудела и стали усиленно меня откармливать

это нормально и дело не в кашах
организм, он в принципе прости регулярного питания
я завтракаю в 6-30 и мой организм 100% не доживет до 13 часов голодным, поэтому у меня еще два перекуса в 9 и в 11-30, после обеда уже проще становится. но я рано просыпаюсь и стараюсь рано ложиться, т.е. чтобы максимум в 10-30 уже спать (чтобы есть не так хотелось))))

Доброе утро, девочки! Успела заскочить к вам до тренировки пожелать хорошего настроения и солнечного дня!
Я с утренним отчётиком после вчерашнего зажора на шашлыках.
Страшно было подходить к весам, но ... 54 кг ровно! Весы еще посомневались, 54,1 или 54. Но потом всё же встали на 54 ровно.
Так что вот так. Но я сомневаюсь, удержу ли я "взятый вес" , да и нужен ли он мне .
Но перед новогодним застольем и продолжительными встречами опять же за накрытыми столами, пусть уж лучше будет меньше, чем больше.
Поэтому 54! Ура!
Всех еще раз поздравляю! В том числе и с днём Матери!

Хунгария
Для таблички, я сегодня 66,1 кг. все таки новолунка не мое

для таблички, я 69 кг
пошла менять линеечку)

у меня минус 1кг но я строго придерживалась только 4 дня а потом начался ПМС и КД...я конечно не обжиралась..но булки ела,честно...

У меня всю неделю качели - 65,5 - 67 = туда - обратно - посередине...
сегодня утром 65,5... без изменений с прошлого понедельника.

Tutta
+1 = новолунка не мое. Мне оч тяжело на белках, желудок комом, тянет, со стулом проблемы, и сонливость дикая...

Привет, стройные красотки
Я не взвешивалась, явно ушла в плюс - была в командировке 3 дня, ела что попало и про запас, потому как близ места проживания все было очень дорого. В общем, я до следующей таблицы пасс по весам

На счет новолунки - девочки, мне 4 дня подряд очень тяжко было. Если отвесы есть - то как вариант - разгрузы на новолунном меню, я давно на них перешла, и 1-2 дня для меня очень комфортно получается. теперь сажусь раз в неделю практически всегда на это меню.

я сегодня третий день на новолунке, не скажу, что уж совсем тяжело, но как-то однообразно и с разбивкой по времени были проблемы, пришлось на выходных мясо в машине жевать, кефирчик на ходу принимать, да и сегодня на работе не совсем удалось в график включиться, время немного гуляет :) зато надеюсь вечерком результат будет хороший