Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Я пере думала я с вами со среды сегодня еще на правильном питании, завтра раз гружусь на молокочае и в среду пополнять ряды!

Добавлено спустя 49 секунд:

Выпирает или прям про слойка жировая? Если просто выпирает, то это растянутый желудок

Девы, всем привет!
По животу... Тут, всё таки, особенности фигуры, и прочее.
Но у меня первым делом стал уходить живот.
Вес столько не уходит, а сама вся "сдуваюсь", и особенно в области талии и живота.

Новиковская
повезло Вам))

привет всем , я сегодня на углеводах
утро салат яблоко + стебель сельдерея
обед. туш. капуста с шампиньонами
на ужин пока не знаю

с коляской вокруг дома - это ходьба? или имеется ввиду прям спортивная ходьба?

углеводный=овощной день? или я чего-то непоняла

можно и так считать примерно за 20 мин сгорается 65 ккал

+ фрукты и очень осторожно каши на воде

в качестве белка - очень люблю альмар. прям сильно-сильно его полюбила, когда надо было сидеть на белковой диете
при том, его ж можно разным сделать - в уксусе чуть-чуть, нафаршировать - теми же яйцами "белок в белке" , можно тоооненько кольцаи нарезать и в капле масла поджарить, или в духовке запечь.

и с йогуртом или сметанкой нежирной

Хищный зайка
а это можно? там вроде жиры или тут главное углеводы с белками не сочетать?

Да можно....только выбирать жирность поменьше...

Про ходьбу, очень хорошая вещь, конечно и с коляской по колесить можно....
Надо попробовать на стадионе сейчас круги по нарезать , а пока начну с лестниц, отказываюсь от лифта, а этаж 9 однако

Отчитываюсь...сегодня я на белке, с пятницы ушло 800 гр(нарушала -признаюсь , вернулась с отпуска и навезла вкусняшек, заставила своих за выходные все уничтожить, ну и сама помогла малёха))) Сегодня сижу без нарушений....пока)
Ставлю себе задачу на сегодня: покачать пресс, помассировать тело банкой и намазать его

у меня сегодня белковый день. На завтрак омлет с молоком с дочей поделили, на обед бульончик мясной на горячее и импровизированные котлеты из говядины, запеченые в духовке, на ужин хочу так же запечь рыбные котлетки. Между делом еще срубила кальмар отварной 1 тушку, еще 1 лежит, скорее всего на ужин запиточу с котлетой :) кружек 5 правда кофе с молоком выпила... а вот вода не лезет, не хочу блин просто воду, глоток выпью и беее, хотя пить хочется... кто что пьет?

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
про живот это больная тема... жирка у меня хватает в нем причем сидит прочно, причем даже когда спортом занималась, все равно от живота не могла полностью избавится, что уж говорить про сейчас, когда так и не добралась до спортзала

Пять кружек кофе конечно многовато, я давно на воду перешла, или могу чай зеленый без сахара без конфет попить. А если кофе хочется, то только свежесваренный и без сахара и молока.

я пью без сахара, но с молоком. беру себе 0,5 %

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
надо на чаи переходить, или как то к воде приучаться

я не могу от лифта отказаться пока - 10 этаж и коляска с ребенком- я без них из дома не выхожу


вот я тоже не могу. у мня сын - тот водохлеб страшный, все как диетологи советуют..
а я не могу заставить себя воду пить никак...сегодня краем глаза услышала по телевизору, что лучше в воду добавлять сок лайма или лимона (дольку)..
попробовать, чтоль?

Утро доброе, девули.
К воде привыкать надо, помню одно время вообще воду не пила, так начинала прям через не могу, вот прям давилась .... Ну а дальше привыкла и даже подсела на воду...вот сейчас опять плотно за это дело берусь...на телефоне по времени выставила питьевой режим...

Отчитываюсь за белки -400гр, сегодня углеводы...
Вчерашние задачи все выполнила...
Всем хорошего дня и успехов в нашем деле

я сегодня решила второй белковый день сделать, т.к. вчера абсолютно забыла про творог, а пропадать жалко :( буду сегодня творог есть :)) вчера всего -100 гр, ребенок заболел и просидели дома, движения ноль, отвес соответственно почти такой же

У меня сегодня углеводный. Добавила к нему сыворотку молочную. Белков там фактически ноль (0,8), зато углеводы имеются(4,5). Потом попробую что-то по типу окрошки сделать, только без колбасы и картошки...

решила я попробовать
утром был омлет и кофе с молоком но без сахара. сижу теперь и думаю - что есть в обед? омлета налопалась так, что пока и есть не хочется
но все равно же захочется гороховый суп варю всем - но мне ж он не подходит мясо повытаскивать из него себе, да?
творог обезжиренные на ужин можно? или лучше кефирчик?

ооо, еще - сижу медитирую над печеньками как в том ералаше - " я уже три урока так сижу, терплю - но я ж не тряпка, сказал не буду, значит не буду"
кофе без сахара очень невкусный, чай тоже не очень - хотя я сахара и очень мало кладу - приходится пить воду, у неё хоть вкус обычный

можно и то и другое, а еще лучше вместе

и чутка меда можно. Я так делаю, немного не навредит.