55,9
спать нужно ложиться вовремя, за 1-2 часа до 23
ну и кд никто не отменял

Point
у меня сегодня такой обед был+2 мааленьких сухарика в супе плавало.
На завтрак была запеканка творожная с яблоками+зеленый чай.
1й перекус- кефир+яблочко
2й перекус- кефир+1 хлебец

Фата Моргана
читала. пойду освежу

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Лесная***Elizabethbatory
понятно. я сегодня на гречке. а затра хочу супа, прямо слюнки текут
если есть возможность так ложить спать. у меня нет вчера сын просыпался до 03.00 каждые полчаса

Я ем и не могу исключить, сколько раз себя останавливала , а все равно ем

это нереально,Люд,в нащих условиях.Господи,когда у меня уже нормальная квартира будет

Я тоже последнее время спать ложусь около часа ночи, не получается раньше. У меня видать с перемены утром вес был 80.6, а сейчас 80.2 ( у нас обед), хотя я завтракала. Не поймешь...

все просто объясняется.....
с утра была отечность, походила, подвигалась жидкость стала выводиться

Добавлено спустя 5 минут:

знаю Наташа что это очень сложно , но результат или я ложилась в 22-23(всеми правдами и не правдами) или сейчас дети болеют, всю ночь не сплю

Ну да, отечность, кд.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Ем шоколад, правда черный, 85%, но треть пачки уже схомякала.

Ха) Скажите это моим детям

У меня почему-то по углеводам капец недобор идёт. Ничего не понимаю, что делать с этим...
Завтрак-гречка с грибами 200 грамм, хлеб цельнозёрный 40 грамм, ложка кабачковой икры на нём 50 грам.
перекус-Стакан молока 200 мл+печенька злаковая
Обед Говядина 150 грамм+шампиньоны 20 грамм+кусочек хлеба пшеничного малюсенький 20 грамм+ложка всё той же икры 50 грамм+огурец 50 грамм
Итог: Съедено 826 ккал, белки 48, жиры 38, углеводы 59
Осталось 574 ккал, белки 22, жиры 14, а углеводов аж 104
Питьё чай зелёный и вода
На ужин хотела ту же говядину 150 грамм с огурцом, но там по углеводам вообще крапулька получается. А надо вообще добирать или и так нормально?
Ничего не понимаю

plutovka
надо выбирать ,но с утра до 16.В принципе лучше сегодня выбрать ужином,ничего страшного.А потом планируй в первую половину дня ВСЕ углеводы дели на три приема.Завтрак,перекус,обед.
Правильно ты недобираешь,ты ж фрукты и сахара не ешь.Вот и результат.

Так на ужин же нельзя углеводы?
Ну не люблю я фрукты. Меня аж выворачивает от многих... Сахар вообще забыла как выглядит

plutovka
Можешь добрать сегодня,в виде исключения.
А вообще,я ж тебе говорила:есть же СУХОфрукты.Мед.
Оль,тебе ВООБЩе не хочется сладкого?этак ты себе нарушишь обмен,а не нормализуешь.Хорошо подумай над тем что сахара(не сАхар,а сахарА) должны быть в рационе,пусть немного.
А вообще в течении дня ешь:
Медленные угли: каши кроме манной, макароны твердых сортов пшеницы, бобовые .
Да просто добавить отдельным приемом ту же кашу, больше включать в перекусы фрукты и взять за правило чаще иметь в рационе бобовые - фасоль, чечевицу.
Нужно будет предметно посмотреть рацион, который получится, и поискать наиболее безопасные компромиссы. Там и поглядим, как будет получаться.
Да и с нормой углеводов я бы постепенно решала на твоем месте. Цифры цифрами, а твое тело имеет на них собственный взгляд. Смотреть нужно в течение хотя бы месяца.Не менее.

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
Вот классная статья,читать всем!!!!!
Распределение белков, жиров и углеводов в течение дня.
http://www.diets.ru/post/506784/

Фата Моргана
Ну вот смотри... Ладно фиг с ними с фруктами. Сухофрукты тоже фу) Сладкого мне ВООБЩЕ НЕ ХОЧЕТСЯ. В первый день кд захотелось. Я съела клетку шоколадки горькой. Всё. Больше не хочу. У меня и так порции не маленькие и везде то каша, то хлеб, то печенька. Что тогда есть? Ну не торты же мне по утрам хомячить? Стараюсь полезные злаки везде употреблять, а получается как-то всё наоборот. У меня по калориям то к концу дня нормально выходит, а вот по углеводам недобор. Если добавить ещё что-то более углеводистое, то и калорийность возрастёт. Какой-то замкнутый круг получается.
И если обед мясо с овощами, перекус творог и на ужин рыба или мясо перебор с белком идёт огромный. В той же фасоли конечно есть углеводы, но и белок также есть.
Я просто не знаю что хуже. Недобор по углеводам и норма в белке или близко к норме углеводы, но перебор в белке, если по калориям допустим одинаково получается.
Во я себе сама гемор то надумала. Не считала сначала и не надо было начинать

а после НГ в себя приходила почте 1,5 месяца... совершила глупость и села на диету прям перед НГ.... зато избавилась почти сразу от 3 кг... хорошо что за НГ не наела, но я старалась

а у меня был неправильный обед жареная картошка и огурец свежий.
на ужин буду только салат из цветной капусты с чесноком и зеленью

71. На фоне КД очень даже не плохо

plutovka
так ты считаешь УБЖ? по какой системе?

на обед овощи с кашей(крупой) макаронами,хлебцем

Добавлено спустя 20 секунд:
Lilit
Да отлично

АнгелOK
У меня прога на телефоне) рассчитано на 1400 ккал

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Фата Моргана
т.е утро крупа, обед крупа с овощами/мясом, ужин мясо/овощи в зависимости от обеда. Тогда в принципе и на перекус творог можно будет с йогуртом

plutovka
Да кстати Оль,а как ты высчитала?Я читала про програмку,но интересна по какой формуле считает,что учитывает для снижения веса.
Кстати,чтоб худеть сидеть на одной и той же калорийности не очень то.Желательно ступеньки-больше меньше.
а для этого надо учитывать ПРЕДЕЛЫ калорийности.Вверху и внизу.