Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Всем привет!
Я вот подумываю дня 3 белковых сделать... Или это прям нарушение страшное? Как думаете?

на сайте читала, что допускается чередовать 1:1, 2: 1, 2:2 - думаю, что можно попробовать без фанатизма и прислушаться к своему организму

ну ты прям как пророк точно КД сегодня начались, на неделю раньше чего-то
но и весы порадовали!! Минус 1 кг!
воду пью)))

Хищный зайка
Спасибо Попробую.

А то от углеводов уже устала...

Новиковская

Думаю большая проблема будет с туалетом (запор), если не чередовать дни

2 дня - не повредят, потом овощами догонят

Я тоже так подумала. В конце концов есть кефир, он поможет

если кефир "старше" 3 дней - может быть обратная реакция - он крепит. в конце концов, никто не отменял свеклу, чернослив и т.д.

ЯхонтЛена молодец! Почитываю ветку, ну так хочется решиться! И не могу без разнообразия. Ты совсем выпечку исключишь прям?
Где силу воли взяла?

Девочки, а если вот так чередовать дни, а один выходной хотя бы оставить смешанным днем? Как думаете- будет толк? Никто так не пробовал?

kovtata
у меня всегда перед кд не меньше килограмма прибавка, поэтому первое что пришло в голову))
МСиИ
Аня, ну мне без исключения сладкого и мучного вообще не вариант с места сдвинуться, поэтому приходится затянуть пояса. Посмотрю, конечно, на сколько меня хватит, но если это поможет сдвинуть дело с мертвой точки, и на том спасибо!

а меня наоборот белковые дни уже поддостали , вот завтра молокочай я прям радуюсь
вот углеводные мне нравятся , лопаешь целый день или винегретик или цветную капустку или запеченные овощи , а в перерывах еще и фруктики , нямка
а в белковые уже на мясо и курицу аж смотреть не могу, вот перешла исключительно на омлет, рыба и творог в белковый день
и через 3 дня ровно 2 месяца как я в теме

К_Аня
Какой результат?

Привет, девули
Как же хорошо, что темка живая подходит к концу мой отпуск, сегодня вылетаю домой(чую везу с собой n-ое количество лишки, последних два отпускных платья уЖо и не налезли)))) так что с пятницы начинаю атомную жизнь...
Всем успехов

Элин_ка

Урааа! Мы соскучились
Я уже двоих коллег подсадила чтоб не скучно было)))

ИришаТ. я тоже соскучилась рада видеть оТчень
А я чую мы всей отпускной гоп компанией сядем))) даже моя худосочная сестра " поплыла"... На весы реально боюсь вставать

Я хочу к вам, как десятидневку окончу. Мясо очень уважаю и овощи.

А в овощной день можно салаты маслом заправлять?

косик
я всегда заправляю

Добавлено спустя 59 секунд:
Noorita
ну 25 утром торжественно взвешусь и отпишусь но в этом месяце результаты хуже чем в первый, были нарушения и так как похолодало перестала ежедневно ходьбой заниматься. т.е. снижение есть но междленнее. за первый мес у меня 5,5 ушло , за второй надеюсь что все таки 4 есть точно

К_Аня
У меня тоже 25 го датка - два месяца как я на атомке.

МамаЛёля
отметим покеданием чего нибудь полезного и разрешенного и торжественным утренним взвешиванием