Девочки, привет!
Сегодня начинается моя 4я неделя. За последнюю неделю я набрала 700г Но, связываю это с тем, что я начала физические нагрузки, т.к. в объемах я продолжаю уменьшаться (особенно в груди )

Что-то мне сегодня нереально хочется мороженого или халвы какой-нить. Держусь из последних сил

отчитываюсь за 11 дней ушло 1,6, прям вижу как сдуваюсь, без нарушений не обходится но убрала из рациона чай, кофе и тд. пью только воду, кефир, ряжеку, но в основном вода...3 раза сходила на массаж а ну в талии ушло 2-3см остальное не мерила

Я тоже с 8 мая по сегодняшний день потеряла 1,5 кг....но нарушала прилично, были дни когда ела, что хотела эх, выходные,....Завтра с коллегой садимся обе на эту диету....будем друг друга контролировать. Завтра утром контрольное взвешивание и поехали....

хорошо когда есть поддержка, у меня вокруг соблазны, но я страюсь

Всем привет!
я теперь тоже в строю Надеюсь выдержу с Liliana вместе стартуем, будем друг друга держать на контроле

рацион на сегодня:
завтрак: зеленый чай и кусочек сыра 12,5%
на перекус зеленое яблоко
обед: помидоры, огурцы, листья салата, 1/2 яйца
полдник: творог 5%+бификвашка
перекус - яблоко
ужин: броколли с черри и 1/2 яйца

ужасссс, как я выдержу

Сорвалась на выхи, прям совсем совсем. Все заново

поделюсь свом рецептом обычно у меня на завтрак яйца с кабачком

берем сковородку ( полезную)
на нее выкладываем кабачек кольцами, и добавляем водички, тушим до готовности
потом подливаем еще водички, и выбиваем туда яйцо ( я выбиваю два яйца, делю на два приема пищи это мое нарушение )
соль по вкусу еще очень вкусно чесночка добавить
и еще обязательно салат какой нибудь

Маруся, Я
Про кабачки прям вкусно, надо будет сделать. Спасибо за рецепт

а разве овощи можно тушить? я думала только в сыром виде потреблять можно

вообще сырые надоовощи, но я без горячего не могу, учитывая что ни чай, ни кофе я не пью, горячего в организм не поступает, главное чтобы пропорционально, больше зелени и сырых овощей поступало

То то и оно то, получается что без мелких нарушений не обойтись. Главное чтобы крупных не было

Кэнтику
а вы что такое слопали. что начинать сначала приходится? может не критично

Я всего лишь на всего к маме в гости съездила, а там само собой метала все подряд 2 дня. И в воскресенье шашлыком догналась
Все надо взять себя в руки. Сегодня держусь!

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Про кабачки я как то не подумала и не покупаю их, т.к жарила всегда на масле.
А вообще то капусту брокколи покупаю и отвариваю 5 мин, для салата.
Получается это то же самое. И амлет наверно тогда можно.

Кэнтику
я сегодня буду на ужин брокколи делать, но варить ее не буду, только припущу немного кипятком и все

я так же делала и с брокколи, на сковороду, с водой тушила, потом яйцом заливала

НА Протасе только СЫРЫЕ ОВОЩИ

девочки, ну вот прошли мои две недели итог минус 2,2