- 10 кг и больше... к лету!

ivnata

И я с вами, у меня тоже 10 кг лишние. Сама пытаюсь похудеть, но мало толку, надо коллективно за это дело браться. Так что с завтрашнего дня начнем вместе.

Очкарик

Я уже сегодня начинаю привыкать жить без сахара.

Monami

Пирлипат писал(а):

все-таки мне про гриль интересно, курогрудь на гриле или рыбка таже

да конечно можно на гриле!

Поступью кошки

Катичкина** писал(а):

Поступью кошки
завтра мы будем есть...................Правильно????

-листья салата, сельдерей. огурец, кабачок, пекинская капуста, белокочанная, брокколи,цветная..

- МЯСО!!! или рыба .................... 1гр белка на 1 кг веса..... т.е. если это
камбала ..там белка в 100гр. 16,1
горбуша 21
свинина нежирная 16,4
курица 20.8
ну это примерно.......
итого считаем
Я 83,500кг , на каждый 1кг нужно 1гр. белка.....получается камбалы надо 500гр
надо составить 2 пропорции чтобы это высчитать

- И еще, т. к. это БЕЗУГЛЕВ день, то порцию надо увеличить на 50%
еще можно есть белок в неограниче количестве,т.е белой вар.яйца, обезжиренн. молоко, нежирн. кефир....

- вода 2л

- чай,кофе без сахара

все верно! :)

Поступью кошки

Пирлипат писал(а):

я вот еще что хотела спросить
а можно ли есть субпродукты ( язык, печень и т.д.) в безуглеводные дни?

посмтрите их состав...найдите в таблицах...

я склонялась больше к менее жирным видам мяса и рыбы и более понятным мне..)) чтоб не сидеть сильно долго не высчитывать...

про гриль...

Цитата:

Есть ТОЛЬКО вареную, тушеную(на воде) пищу, либо приготовленную на пару!

Пирлипат

а я завтра язык говяжий отварю и корнишонка :rolleyes:

ну и салатик настругаю :du_ma_et:

, еще брокколи и цветную капустку сварю... воть
а чай с молоком точно можно в безуглеводные дни?

Пирлипат

я смотрела, говяжий язык углеводов не содержит, белка в нем около 20 г,
жира тоже не много

Поступью кошки

Пирлипат писал(а):

а я завтра язык говяжий отварю и корнишонка :rolleyes:

ну и салатик настругаю :du_ma_et:

, еще брокколи и цветную капустку сварю... воть
а чай с молоком точно можно в безуглеводные дни?

а чем чац с обезжиренным молоком мешает? )
можно...

эх...завидую вам., девочки..творог, кефир, молоко нормальное... у меня тут этого нет :ne_vi_del:

СОЧНАЯ

Поступью кошки
зато свежие овощи всегда! :co_ol:

Поступью кошки

СОЧНАЯ
ну это да :)

====================

Бульон с курочкой на завтра отварила....яйца отварила... капустой, огурцами, перцем запаслась... креветок купила...

Стартуем! :)

Не забудьте с утра сделать замеры ( объемы)...

через неделю сравним...

Насколько я помню, вес долго стоял...но в объемах я таяла....т.е. жировая ткань уменьшалась. А потом куда-то ОП и 10 кг нет. :nez-nayu:

Oxy

Я на завтра филе индейки взяла, цветную капусту, фасоль стручковую и листья салата с огурцами.
Пить буду кофе и зеленый чай.

NUT

Oxy писал(а):

филе индейки

на выходных наверно тоже передачу смотрели :mi_ga_et:

СОЧНАЯ

NUT писал(а):

Oxy писал(а):

филе индейки

на выходных наверно тоже передачу смотрели :mi_ga_et:

я тоже смотрела, хоть и ранее знала о её достоинствах.

Катичкина**

Че то я туплю...и не могу посчитать сколько мне нужно скушать отварной курицы.....
Составляю пропорции получается какая то фигня..

...............кто силён в математике?? короче .....задачка такая:

мне нужно съесть 1гр белка на 1кг веса тела
в 100гр курицы =25гр. белка
сколько нужно съесть курицы? если мой вес 83,500???

Переводим все в кг.
т.е в 1кг курицы 0,250 кг. белка ..........
на 1гр белка приходится 4 гр. продукта....

а дальше че??????.....туплю.... :smu:sche_nie:

СОЧНАЯ

Катичкина**
почти 300гр куры

Monami

девочки,помогите мне тоже.
их расчета на вес 55 кг и допустим 20гр белка в 100 гр продукта как посчитать?ячто-то никак не соображу. может кто-нибудь формулу распишет..

Очкарик

Все очень просто:
Катичкина
Вес 83.5 делим на 0.25 = 330 гр. белка
Monami
Вес 55.0 делим на 0.2 = 275 гр. белка

СОЧНАЯ

Monami писал(а):

девочки,помогите мне тоже.
их расчета на вес 55 кг и допустим 20гр белка в 100 гр продукта как посчитать?ячто-то никак не соображу. может кто-нибудь формулу распишет..

смотри, на твой вес- 55гр белка.
А у тебя- 20гр есть в продукте стограммовом.
То есть надо взять, не 100, а чуть больше 250-275грамм продукта.

Катичкина**

и не забываем сегодня и завтра + 50%!!!!!!!!!!!!!!!

Oxy

NUT писал(а):

Oxy писал(а):

филе индейки

на выходных наверно тоже передачу смотрели :mi_ga_et:

Смотрела.

Как раз выхватила кусок про индейку. Поняла, что поедая ее - уходит жир с живота. :hi_hi_hi:

- 10 кг и больше... к лету!

Кто сейчас на конференции