Форум Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1311 ]  Страница 63 из 66  Пред.1 ... 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщений: 17370
Благодарил (а): 1783 раза
Поблагодарили: 467 раз
Fukurou писал(а) 13 мар 2019, 16:15:
По мне важнее не общая калорийность, а разбивка по белкам /углеводам / жирам

факт, но новичкам для начала хотя бы посмотреть, что они кушают в обычной жизни и сколько, а дальше уже ориентироваться, куда добавить и где убрать. Тем более, что любая прога автоматом считает КБЖУ.

Добавлено спустя 58 секунд:
Fukurou писал(а) 13 мар 2019, 16:15:
Не менее 1 гр на 1 кг веса.

и белков не меньше 1 г :a_g_a:
а дальше уже углеводы - хочешь сложные, хочешь быстрые
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщений: 4891
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 387 раз
Сherchez la femme писал(а) 13 мар 2019, 16:38:
Fukurou писал(а) 13 мар 2019, 16:15:
По мне важнее не общая калорийность, а разбивка по белкам /углеводам / жирам

факт, но новичкам для начала хотя бы посмотреть, что они кушают в обычной жизни и сколько, а дальше уже ориентироваться, куда добавить и где убрать. Тем более, что любая прога автоматом считает КБЖУ.

Добавлено спустя 58 секунд:
Fukurou писал(а) 13 мар 2019, 16:15:
Не менее 1 гр на 1 кг веса.

и белков не меньше 1 г :a_g_a:
а дальше уже углеводы - хочешь сложные, хочешь быстрые

Ну только от сложных польза, а от быстрых сомнительное качество тела.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщений: 17370
Благодарил (а): 1783 раза
Поблагодарили: 467 раз
Сherchez la femme писал(а) 13 мар 2019, 14:14:
Очень популярный миф, что быстрые углеводы способствуют отложению жира.
Сахар зло, картошечка зло, все продукты с высоким гликемическим индексом зло.

:ni_zia:

Добавлено спустя 16 минут 37 секунд:
Изображение
fit2mama

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Новичок в вопросах питания и тренировок как ребенок. Он четко и досконально следует всем правилам. И чем их больше- тем ему спокойнее и безопаснее.
Скажи ребенку сразу, что в принципе-то можно все, если это не касается жизни и безопасности- у него снесет крышу.
У новичка точно так же любое отхождение от заданной нормы считается почти предательством.

Чуть больше белка, или калорий на 23 меньше, или недайбоже переели на празднике- все, конец света.
Вы сами ставите себе рамки. Но любые ограничения человек подсознательно отторгает, и ждет, когда настанет день Х и можно будет есть все. Это прямая дорога к срывам.

Из-за этого и появляется куча вопросов: а можно то? А можно это? А если я добавлю молоко в кофе? А если салат с соусом, а не маслом? И тд.

Об этом меня спрашивают десятки раз на дню :ps_ih:

Поймите, все рамки вы создаете себе сами. Ничего не случится, если вы отойдете на шаг влево или вправо. Не превратитесь в тыкву.
Чем более гибкий подход вы будете использовать, тем выше вероятность, что вы не окажетесь однажды посреди ночи возле холодильника с огромной булкой в руках.

❗️ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ❗️

Никаких жестких ограничений быть не должно. Нет единой правильной для всех схемы питания и распределения бжу. У каждого своя идеальная система: будете вы есть 7 раз в день или 2, будет у вас преобладание жиров или углеводов, будете вы есть картофель на завтрак обед и ужин или замените полностью мясо на рыбу, будете пропускать завтрак или есть половину своей суточной нормы именно с утра- пока эта схема вам КОМФОРТНА и работает, придерживайтесь именно ее.
Причем у одного человека эта схема может меняться со временем. Прислушивайтесь к себе!!!!

Для похудения продукты питания не играют принципиальной роли. Важна калорийность рациона, поэтому есть можно все. Ну правда, совсем все! Часто это только вопрос количества.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщений: 4891
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 387 раз
Сherchez la femme писал(а) 13 мар 2019, 17:12:
Сherchez la femme писал(а) 13 мар 2019, 14:14:
Очень популярный миф, что быстрые углеводы способствуют отложению жира.
Сахар зло, картошечка зло, все продукты с высоким гликемическим индексом зло.

:ni_zia:


Пусть каждый останется при своем мнении, я не видела ни одного качественного тела построенного на шоколадках и выпечки.
И кстати, я не писала, что необходимо отказаться от быстрых углеводов. Минимизировать. И всегда можно найти альтернативу: не сладкие фрукты, сухофрукты, ягоды, батончики с хорошим составом и т.д.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщений: 17370
Благодарил (а): 1783 раза
Поблагодарили: 467 раз
Fukurou писал(а) 13 мар 2019, 17:25:
И кстати, я не писала, что необходимо отказаться от быстрых углеводов. Минимизировать.

:-ok-:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
С нами с: 08 янв 2011
Сообщений: 534
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 46 раз
Добрый день.
С сегодняшнего дня я с вами. Скачала себе программу. Составила меню на день и поняла, что не добираю до 1700 ккал.
С одной стороны ничего включать в меню не хочется, а с другой понимаю, что недостаток калорий может потом привести к срыву.
Кто-нибудь сталкивался с таким?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщений: 4891
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 387 раз
Ника15 писал(а) 15 мар 2019, 12:10:
Добрый день.
С сегодняшнего дня я с вами. Скачала себе программу. Составила меню на день и поняла, что не добираю до 1700 ккал.
С одной стороны ничего включать в меню не хочется, а с другой понимаю, что недостаток калорий может потом привести к срыву.
Кто-нибудь сталкивался с таким?

С таким с чем? Со срывами? Мне кажется все сталкивались.
Я вот вчера сидела в офисе и как давай печенье метать, как будто пол года не ела. Съела, успокоилась, сходила в зал. На ужин убрала углеводы и оставила только кальмар. Сегодня как с чистого листа.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщений: 17370
Благодарил (а): 1783 раза
Поблагодарили: 467 раз
Ника15 писал(а) 15 мар 2019, 12:10:
С одной стороны ничего включать в меню не хочется, а с другой понимаю, что недостаток калорий может потом привести к срыву.

вы слишком торопитесь...
Неделю посидите на 1700 хотя бы, посмотрите на вес и общее самочувствие.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
С нами с: 08 янв 2011
Сообщений: 534
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 46 раз
Нет, я не про срывы говорю. Извините, если не понятно написала.
Имею ввиду, что не могу при написании меню на день набрать 1700 ккал, который мне программа говорит надо осилить.
Не могу съесть столько еды.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщений: 4891
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 387 раз
Ника15 писал(а) 15 мар 2019, 12:35:
Нет, я не про срывы говорю. Извините, если не понятно написала.
Имею ввиду, что не могу при написании меню на день набрать 1700 ккал, который мне программа говорит надо осилить.
Не могу съесть столько еды.

А у вас , если не секрет , какой рост и вес?
Просто мне программа рассчитывает около 1800 на поддержании и около 1600 на скидывание. Но я понимаю, что при 1800 я буду набирать. Это уже опытным путем выяснила давно.
Поэтому я держу 1400 80/53/130 и мне комфортно и срывов почти нет и я не пихаю в себя еду, лишь бы добрать калории. Вчерашний день конечно срыв был, но я осознанно это сделала, не стала себя мучить, съела печеньки, отработала в зале, вечером ограничила угли.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
С нами с: 08 янв 2011
Сообщений: 534
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 46 раз
167 см, 63,5 кг


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщений: 4891
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 387 раз
Ника15 писал(а) 15 мар 2019, 12:44:
167 см, 63,5 кг

У меня 165 / 54


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщений: 17370
Благодарил (а): 1783 раза
Поблагодарили: 467 раз
Ника15,
Это временное явление :hi_hi_hi:
Несколько месяцев пройдёт и вы сможете найти, чем наполнить свою корзинку

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Fukurou,Расскажите, как выяснили, что 1800 это ваш профицит.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 10 окт 2010
Сообщений: 17554
Благодарил (а): 1701 раз
Поблагодарили: 2318 раз
Ника15 писал(а) 15 мар 2019, 12:35:
Не могу съесть столько еды.

::yaz-yk: ну-ну... Все не могут поначалу. Потому как первая неделя - задор и побежали вперед с флагом. Уже вечер, а всего 1200 кал ну куда еще дальше жрать... Только в первые дни все так правильно питаются - без сладкого/мучного... Сможете Вы так питаться ВСЕГДА??? Нет! Вы захотите и печеньку, и конфетку, и фруктов, и сальца кусочек, и хлебушка с маслом... А в среднем яблоке 240 грамм, соответственно 120 кал, а 1 бутерброд с маслом так вообще под 300... Это в первую неделю НИЧЕГО не хочется и легко живется и на 1200. А потом создается дефицит в организме и Вы начинаете всего хотеть. Чтобы понять что и как, нужно по хорошему не начинать с подсчета калорий на правильном питании, а начать с подсчета калорий своего привычного питания, то, на котором Вы живете. И тогда Вы оцените реально сколько и чего Вы едите... Потому как большинство знакомых моих, кто пытался со мной на подсчете калорий сидеть в первый второй день смеялись и говорили - да ну, это куда же столько жрать, да я столько не ем и в нормальной жизни, да у меня 1300 кал а я уже сыта по горло, да я потолстею на 1500... И через неделю они бросали это гиблое дело... Я реально слышу это от 7 из 10 человек. Причем некоторые еще и калории считают неправильно, моя подруга считала и удивлялась, что не так... А у нее 1 фрукт = 100 грамм, кофе = 0 калорий (пофиг что пьет каппучино, в котором 200 мл молока и всего одна!!! ложечка сахара), кетчуп/майонез - ой, ну сколько там его-то, пару грамм..., а семечки пощелкала - ну не доходи до маразма, полпачечки всего то 20 грамм...



За это сообщение автора Барби на пенсии поблагодарили: 2 Сherchez la femmeLienika
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 06 янв 2010
Сообщений: 2613
Благодарил (а): 1376 раз
Поблагодарили: 216 раз
Девушки,
а как считать калорийность сложных блюд?
Просьба соблюдать правила дорожного движения и навигации в среде обитания чужих тараканов.
Пингвины - это ласточки, которые ели после 18 часов.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщений: 4891
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 387 раз
Сherchez la femme писал(а) 15 мар 2019, 13:32:
Расскажите, как выяснили, что 1800 это ваш профицит.

Питалась на этот калораж и росли объемы и вес. На 2000 кал набрала с 51,5 до 60 кг. Потом скинула обратно до 51 кг.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 10 окт 2010
Сообщений: 17554
Благодарил (а): 1701 раз
Поблагодарили: 2318 раз
Lienika писал(а) 15 мар 2019, 13:44:
а как считать калорийность сложных блюд?

в гугле забейте. он выдаст программу. В нее вносишь каждый ингредиент и кол-во грамм. Он тебе выдает по факту потом вес готового блюда, калорийность на 100 грамм. Я так винегрет считала :-)



За это сообщение автора Барби на пенсии поблагодарил: Lienika
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщений: 4891
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 387 раз
Барби на пенсии писал(а) 15 мар 2019, 13:41:
Чтобы понять что и как, нужно по хорошему не начинать с подсчета калорий на правильном питании, а начать с подсчета калорий своего привычного питания, то, на котором Вы живете.

Всё верно и эти цифры могут повергнуть в шок. Я когда начинала всю эту затею со спортом и потом начала налаживать питание, оказалось , что я ем 600-800 кал в день. Не удивительно что постоянно болела и в полуобморочном состоянии прибывала.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Барби на пенсии писал(а) 15 мар 2019, 13:46:
Lienika писал(а) 15 мар 2019, 13:44:
а как считать калорийность сложных блюд?

в гугле забейте. он выдаст программу. В нее вносишь каждый ингредиент и кол-во грамм. Он тебе выдает по факту потом вес готового блюда, калорийность на 100 грамм. Я так винегрет считала :-)

Я взвешиваю все ингредиенты, потом делю их на порции и вбиваю в программу. А общую массу приготовленного блюда взвешиваю и также разбиваю на количество предполагаемых порций.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
С нами с: 08 янв 2011
Сообщений: 534
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 46 раз
Большое спасибо всем за советы. Обязательно учту.
Надеюсь все получится.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщений: 4891
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 387 раз
Ника15 писал(а) 15 мар 2019, 14:04:
Большое спасибо всем за советы. Обязательно учту.
Надеюсь все получится.

Конечно получится. Руку набьёте и будете с закрытыми глазами. Меня уже этот процесс не напрягает, так как привычка.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1311 ]  Страница 63 из 66  Пред.1 ... 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]