Мне такими вечерами вспоминается детство, хлеб намазанный маслом и сверху варенье и с чаем и вкусно так было


У меня кот готов скушать и белый хлеб и черный и доширак и корм и колбасу с рыбой и мясом. Это получается у меня еда другая? Или кот не правильный?

с белками надо есть для насыщения

Утро - медленные углеводы (каши) или здоровый бутерброды из черного хлеба с курицей и овощами + яйца. Перекусы к примеру орехи (в них много полезных жиров и насыщают хорошо) или фрукты не сладкие или кисломолочку (если к ней хорошо относитесь). Обед - медленные углеводы, белок (мясо), клетчатка (овощи) ну и как бы без майонеза. Лучше уж хорошее масло добавить, полезные жиры. Ужин- белок и клетчатка.
Раз в неделю психологический разгрЫ(у)з, покупайте свои любимые копчёности или что вы еще любите.
Всё это просты истины. Сама ем по 5 раз в день, а зимой до 7. И сама срываюсь. У всех есть свои слабости. Я вот за голову палтуса г/к душу дьяволу продам

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

это как?

У тех, кто пропадает в зале уже изменено сознание. Мне совесть не позволяет закинуть в себя колбасу и подобную гадость. Хотя бывает косячу в еде. Но у меня падкость на сладкое, конфеты , шоколад.

Белок у меня немного в супе на обед и как основное блюдо на ужин идёт

Поправила А разгрыз у меня периодически, после какой- нибудь съеденной фигни.

А я думала вы специально его так назвали

главное до орторексии не доводить

Нее, всё в пределах разумного.

я не пропадаю в зале, я вообще там не бывают к сожалению..Но мечту такую холю и лелею)) Надеюсь когда-нибудь туда дойду. Но колбАсы как и вы не ем. И также падкая на сладости.
Короче, у всех свои трудности в жизни

Сложные (медленные) углеводы - это углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ). Чем выше ГИ, тем больше происходит выброс сахара в кровь и тем больше мы хотим есть. Глюкоза, откладывается в организме в виде гликогена. Часть в мышцах, а часть в жире. Это по простому. Поэтому лучше питаться медленными углеводами. Эти продукты усваиваются медленно, глюкоза равномерно поступает в кровь без резких скачков сахара.
К медленным углеводам относятся крупы (гречка, бурый рис, НЕ белый, бобы, чечевица, овощи, богатые клетчаткой. Например у чернослива и кураги низкий ГИ. Можно ими заменить сладкое, кто сладкоежка.
Из своего опыта. Как- то более месяца не ела сладкое вообще и тут произошел срыв. Я за раз съела 4 пирожнных. Голова дико закружилась, думала в обморок грохнусь, давление упало. Короче кое как отошла за пол часа, еще и в это время на работе одна была.

Добавлено спустя 43 секунды:

Ааа, значит перепутала с кем-то из форумчанок

вот мне правильная еда не дает сытости. хоть убейся. могу поесть паровой рыбы и брокколи (я их люблю, кстати), заесть это тазиком салата из помидор. и будет полный желудок. но сытой я не буду. потому что это в мозгу
сытая я после горячего бутерброда с ветчиной и помидорами или вареников с картошкой

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

вот так у меня происходит к пяти часам, если до этого я питалась диетическими правильными продуктами

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

мой вообще любит сырые кабачки и простоквашу. а хлеб не любит почему то

блин, ну так тоже нельзя конечно..лучше съесть одно пирожное за завтраком пару раз в неделю, чем вот так дорваться

а гамбургером наелись бы ?...я не представляю как можно насытиться одним гамбургером..и как по мне, так сомнительное удовольствие

Белый хлеб по калорийности не отличается от черного.
Как и растительное масло - от майонеза.

Давно послали в сад это ПП. Едим что хотим. В пределах нормы калорий, конечно. Гамбургер, например, вполне укладывается в обеденную норму.
И ни срывов, ни зажоров. Если вылетаю из категории, то сливаюсь до нормы за несколько дней.
На норму белка уже давно забила. Ну не хочу я его)

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

Я после гамбургера в обед могу спокойно не ужинать.
А после тазика овсянки с медом и бананами до работы доезжаю уже голодная)
Не верю я в медленные углеводы)

тут дело не в калорийности, а вопрос почему человек много ест ...напрягает его это. Наверное потому, что не наедается, а не наедается потому что ест ерунду

где-то читала, что вы 6 раз в неделю в тренажерном зале бываете можно себе позволить слать ПП куда угодно

Разница между тобой и обычным человеком в том, что ты вписываешь эту еду в калорийный коридор, а они не знают что это :) Ты, при необходимости, сможешь слиться, а обычные девочки нет. В конце концов, все что ты наешь, ты отработаешь, а среднестатистический офисный сотрудник нет. Мы с моим бывшим мч, после тяжелой тяги в воскресенье всегда ехали в KFC и там отжирались, на его кубиках это не отразилось, у меня как их не было так и нет
Когда холодно я вообще постоянно жрать хочу. После марафона, пошли съели по гамбургеру , я от центра до дома доехала и тут же еще поела. Потому что расход энергии и стресс был

а я ни психологически, ни физиологически не наемся..через 2 часа опять что-нибудь захочу съесть.

от овсянки у меня тоже самое, прям подсос начинается уже через час)) а вот, например, от творога нет.

углеводы с белком хорошо

У меня после обоих марафонов дикий голод был, почему-то. Просто тортики вприкуску с салом шли
Вот как раз тот самый зажор.
Причем от бега на стадионе, лазаний по горам и прочего такого не было никогда

Добавлено спустя 56 секунд:

Гамбургер, например
Шучу)