Автор, который выложил эту диету на Владмаме Я танюшка. За что ей огромный респект!
Предыдущие 6 частей здесь:



Девочки, продолжаем ...

"Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой !
Итак : можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь.
Главное - не нарушать. Вес назад не набирается(со слов тех кто опробовал).

Пить -только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно. Шиповник- обязательно (если нет проблем с почками!!!!).

1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника

ВАЖНО! Всё едим без соли!
Очень рекомендуется принимать витамины во время диеты.

Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое - меняйте, главное последние 3 дня . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное - воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму.
Никаких шоколадок, семечек, яблока...
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой "диеты" не набирается."

Также информация с сайтов:
Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.


нус....всем удачи!!!

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
вот сижу и думаю,мож да ну его,10 день..не так много и скидывают в этот день,чтоб мучаться..грамм сто-двести..[/quote]

Если грамм 200, то думаю оно того не стоит.

Добрый день. Вот я и дошла до максимума . С сегодняшнего дня на 10 дневку. На сегодня мой вес 63 кг. Я с таким весом из роддома выписывалась, тогда на мне штаны не застегнулись и майка треснула

Хороший стимул

я о таком весе пока только мечтаю

всем привет. Завтра первый день диеты. вес - 52,700, желаемый вес - 49. Шиповник заменю зеленым чаем, пить его просто физически не могу, рвотный позыв от одного только запаха.

Девочки,через два дня я к вам присоединюсь.
Начинаю с субботы.
Высчитала так,чтобы последние трудные дни не были бесполезными,то есть не попали на начало КД.
Курочка,говядина,яйца,рыба закуплены,завтра куплю шиповник.
Готовлюсь морально пока,перечитываю тему.
Чтото никто не отписывается....

Наверно все сорвались)))

Я в деле) мой вес 59. Сколько раз худела, 10 кг за 10 дней еще не разу не смогла сбросить, даже на одном кефире. Интерес и желание быть стройной летом мне в помощь))))

и каждый раз по сколько сбрасывали?

Алю,
Ну смотря на какой диете конечно. Вот на кефирной около -8 кг и вес стоит. То есть в 10 дней не укладываюсь. На белковой диете 5-7 кг и вес стоит. Конечно, чем дольше тем лучше, но хочется результат же побыстрее

Kriy-Kriy,
не, ну 8 кило - это очень много... и 7, и 5 тоже.... главное, чтобы не возвращалось все назад
лучше медленно, но верно

Вот, подумываю, над этой диетой , уже много чего перепробовала

Алю,
Я вообще с 89 кг до 54 похудела, примерно 3 года назад. А сейчас после каждой зимы немного набираю, и приходится 5 кг плавающих убирать постоянно.

Здорово !!! Поздравляю!
Именно на этой диете или еще что-то пробовала?

Kriy-Kriy,
так 10 кг за 10 дней смогут сбросить только те у кого вес под 100 или больше.
чем меньше вес тем меньше сбросишь.

как правило процентов 5 от веса,это выходит вода.

Алю
Спасибо большое))
Я на дюкане худела. Мне очень понравилось.

я бы более чем на 8 ну максимум 10 процентов от начального веса не рассчитывала сбросить на этой диете.
потому что жир сжигается не сколько белком,его в этой диете много,сколько физкультурой.
ну еще надо возраст учитывать,чем моложе тем активнее обмен веществ и тем быстрее и легче теряются килограммы.

На здоровье!

Честно - или я тупая или в Дюкане все как-то "заворопяченно" объяснено, ничего не понимаю, читала, читала , плюнула, короче

Рейн,
Эх, вот бы жир растворялся за 10 дней полностью)))
Ладно, все равно попробую, лето как никак)))

Kriy-Kriy,
конечно попробуйте,даже если сбросите несколько кг и то дело
главное,дальше не начать есть соленое,сразу натянет воду.

Алю,
Ну да там все так сложно написано.
Я худела так : Первые 10 дней кушала белковые продукты, без соли и приготовленные на пару. (Морепродукты, курочка, говядина,яйца, творог обезжиренный, грибочки иногда.) Потом после 10 дней чередование, день белки + овощи (кроме картофеля) , день просто чистый белок. Или можно два через два. Так примерно я месяц вроде бы питалась, потом добавляла в рацион понемногу другие продукты, которые до этого нельзя было. (Кроме хлеба и вредностей.) После месяца диеты , я позволяла себе загрузочный день, раз в месяц. Кушала все , что хотела, только главное не переедать за раз. На след.день на белке, разгрузка. По истечению диеты , если результат был недостаточным, то дублировала белковые 10 дней.
На всякие линейки массы тела на официальном сайте дюкана я вообще не смотрела, была только мечта о желаемом весе))
А вообще многие даже там готовят всякие вкусности на дюкане, очень много рецептов в интернете, правда сама лично я не пробовала.

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Рейн,
У меня вообще есть странность, я никогда еду не солю, так как не различаю соленое или нет. Если что то готовлю, прошу кого нибудь солить и пробовать)) Можно сказать, не чувствую соли . Перец люблю острый, но так же, ем самый острый, мне прям нормально, а муж рядом ест и плачет и красный весь сидит)) У меня видимо , что то с рецепторами, в диетах это плюс)))

Kriy-Kriy,
Диета Дюкана напоминает диету БУЧ(белково углеводное чередование) которое очень любят фитнесс тренеры советовать.
на форуме есть ветка
Атомная диета,она сильно перекликается со второй фазой Дюкана и собственно диетой БУЧ.
у меня знакомая на БУЧ похудела до неузнаваемости просто.
чем отличаются эти диеты,так это тем что на БУЧ нет белковой первой фазы,сразу чередование.
..
я долго не могу не есть крупы и хлеб,пробовала раз 20,срываюсь.
10 дней я выдержу,а вот длительные диеты на одном белке и овощах- не мое.
Мне нужен пинок,потом я могу долго держаться,но с утра каша или хлеб обязательны,иначе на ночь их наемся.