Доброго всем дня!
Марафон "похудей к новому году" завершен, пора начинать "Постройней к лету".
Всем желающим - добро пожаловать!

Участники:


Отчет по пятницам!
Предыдущая тема: Марафон стройности(вес более 70).Присоединяйтесь!!!!

Чумаизниоткуда
Да.

Да, девочки, вы правы долгое время ориентировались на значение 80 см. Но сейчас пересматривают и все больше пишут о снижении допустимых значений. Я тоже считаю, что 70 маловато, но что есть, то есть.

Вопрос же не в том - сколько допустимо, а в том, что у всех по разному соотносится вес и габариты. В обратной ситуации при наборе мышечной массы в бодибилдинге будет увеличиваться и вес и имт. Поэтому важен не столько вес сколько уменьшение объема талии.
Еще важно соотношение бедра/ талия, даже больше чем сама талия. Должно быть дольше 1,2.

Ну вот если посмотреть, что в 30 лет я весила 73 кг и носила вещи, которые сейчас одевает моя дочь 16-ти лет. Я пересматривала фото того времени и "О, Боже" - это просто вешалка. И сейчас я вешу 100 кг, но мне никто не верит и говорят, что максимум 80. По всем расчетам я должна весить 65 - 70, но ведь это будут просто мослы?

Чумаизниоткуда

Если Вы не бодибилдер, а обычный человек с гиподинамией, то сейчас ИМТ у Вас 30,9, т.е. Вы находитесь в пограничной зоне с относительно не большим избыточным весом.

ИМТ 25 у Вас будет при весе 83-85 - на это и следует ориентироваться. При весе 65 ИМТ 20 - это почти дистрофия для Вас - такой вес можно достичь только потерей мышечной ткани - это плохо.
Так что Вы к нам не надолго - чуть сбросить и подтянуться и все.

я с вами! рост 173, вес-то ли 65 то ли 73 весы сломались и показывают какой-то бред завтра покупаю новые, точно напишу
цель к 10.03 65 кг! а к 1.05 вообще 55 не знаю получится ли, но приложу все усилия!! недавно набрала до 78 но сбросила за 2 недели..но и набрала их также, поэтому даже не удивлена что так быстро ушли..а вот вес 70/73 уже больше 3 лет держится как заБ

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
девочки а как питаетесь? и занимаетесь ли спортом чтоб добиться желаемых кг? я полностью исключила еду и даже чаи после 18:00, не завтракаю..но и не хочется, только кофе пью, обедаю понемногу, иногда правда расслабляюсь, сегодня 3 блина со сметаной съела свекр привез ну и стараюсь с джиллиан майклс тренироваться, но блин даже пол тренировки не выдерживаю ноги болят жутко( но у меня гантели по 2 кг каждая((

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
мне кровь из носу надо до 10.03 65 кг...ну как их получить?? да, и воды пью немеренно...

Lisenochek
У меня рост такой же как у вас. Вес 66-65. Я так мечтаю о 55 - но это не сбудется ... хотелось хотя бы до 63-62. А, вообще, была когда-то 75-76 кг. Вот десяток кг ушел, а вот дальше уже не получается, надо жестче быть к себе, а я не хочу, я итак всю жизнь ущемляю себя в еде, лишнего не ем, еще ущемлять - не готова

Ванина
а за сколько у вас до 65 ушел? только ограничения в питании или еще спорт? мне очень надо 65.. прям ни о чем лругом думать не могу(( уже ненавижу свое тело

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
хотя мне весы сегодня показали 65, но явно я не столько..вижу по себе( просто это весы гонят, завтра полюбому новые куплю

Добрый вечер
Всем желаемых значений на весах
Ванина
Lisenochek
Девочки, я с Вами.. Рост 173 вес был 62, за полтора месяца сбросила до 58 , но последнюю неделю ползу вверх
Стремлюсь к 55

PORSHE
ой как вам классно мне бы такой вес))

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
PORSHE
у вас максимально сколько было? какого питания придерживаетесь?

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
придумала лучший день для себя:
завтрак: 30 приседаний+кофе
2 завтрак: зеленый чай
обед: овощи/кур грудка/рыба/фрукты( или то или то)
полдник:зеленый чай+30 раз пресс
ужин: вода, вода, вода.+ джилианс майклз
2 ужин: вода

Lisenochek
Максимально 63,7
Правильное питание , только от кофе по утрам отказаться пока никак не получпется
А так стараюсь только тушёное и на пару, утром больше углеводов вечером белок..
Каждый день зарядка, через день кардио.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Талия на 10 см в первые две недели ушла

Мудрые говорят что все в мире циклично, вот будет интересно, когда вернутся стандарты времен Рубенса, когда ценились женщины в теле. Интересно будет почитать этот раздел худышки будут делиться печалью

Очень неправильно. Несбалансированно.
Организм испугается и зарезервирует все жировые отложения ( если они есть).
А потом с радостью наберет потерянное.
Надо медленно, постепенно худеть. И есть надо тоже.

PORSHE
а кардио что именно делаете? в зале или дома? после 18 кушаете?

Добавлено спустя 59 секунд:
Vezza
куда мне есть? у меня уже этой еды в теле на 15 кг сала

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
я вообще тоже сторонник что кушать надо, но только после того как хотя бы до 65 скину..ну серьезно, что смеяться? надо срочно разгрузку организму, он скорее испугался от того сколько хозяйка умудрилась нажрать к 28 годам

Lisenochek
40-50 минут на эллипсе дома, после 18 либо мясо либо молочка, я ложусь поздно, по-этом, до 20 могу поужинать.

вообщем в пятницу, 6 марта отчитаюсь, 5 еще др у сына..торт заказали такой классный, придтся попробовать, потом наверное до 12 ночи скакать буду скидывать..

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
тоже давно хочу что-нибудь для занятия кардио дома..у вас только эллипс? почему из всех именно его выбрали? не велик и бегувую дорожку?

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

мучное сладкое не кушаете в вечернее время? я тут недавно расслабилась, так вес ппц, за неделю на 5 кг скаканул испугалась и закрыла рот

Девочки, поделитесмь где в районе Второй речки маложирный сыр покупаете?
У меня поблизости только 45% минимум, в Самбери покупала 25%, но ездить ,постоянно, далековато

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Lisenochek
Мучное и сладкое вообще не ем
Хлеб низкокалорийный на завтрак и всё.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Раньше муж каждый вечер булочку какую-нибудь вкусную привозил ,и вот результат ни в одни джинсы не влезает

PORSHE
как же нам боком все вкусненькой и сладенькое вылазеет выбор постоянно или фигура или вкусняшки

Lisenochek
Эллипс мне более комфортный
На беговой кружится голова. На велике только ноги в основном .

я от хлеба и сладкого, ну мучное и тд, вообще отказалась( девочки а когда угощают? в гостях или привощят сладкое тоже не кушаете? я иногда прям устоять не могу вот сегодня эти 3 блина прям перед глазами стоят

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
еще поделитесь из углеводов и белков что кушаете? и в какое время?

Добавлено спустя 21 секунду:
но это я на будущее до 65 кг закрыла рот вообще

Я кушаю все только маленькими порциями,по 200гр каждые 3 часа,мне это удобно,потому что дома сижу пока. И выпиваю около 2х литров воды. Вес уходит медленно,но уходит