Саш, а напиши пожалуйста первые 2 этапа, может я что пропустила?как я поняла каждый этап 3 дня??? расскажи подробнее про твою систему

а воды много пила? ИМТ какой? до этого на разгрузе не сидела? каша не с маслом?

Kassandra

Блин,Саша ты герой просто...я как представлю три дня рис,потом курицу.а уж овощи в тушеном варианте.так меня выворачивает...

Это Королева

Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед

Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у “богатырей“ более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

Добавлено спустя 26 секунд:
Салат-щетка

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:

- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);

- колбасы и копчености;

- орехи, семечки, чипсы;

- сладости, десерты и хлеб;

- сладкие газированные напитки.

- Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.
ВАЖНО!

Эта диета, хоть и не “голодная“, но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать.

Я думаю, что многовато воды, утром кофе, воду 2 раза и чай с чебрецом 2 раза, на разгрузке не сидела уже месяца 2, но и ем я сейчас мало... ну и кашка конечно без масла была думаю что отекла я просто, сегодня буду пить меньше и завтра еще раз взвешусь...
ИМТ - 25 ( калькулятор посчитал)... рост 170... вес 72,500....

с сахаром?

неееттт я так его люблю без сахара...

Алинка-Малинка
странно что отвеса нет

в салат-щетку еще вкусно сырую тыкву добавлять.
вообще в овощные салаты, и топинамбур. я его прям люблю-обожаю

я продолжаю свой кефир

Алинка-Малинка
бывает такое, что разгруз на гречке не дает отвес; у моей знакомой это регулярно - потом, говорит, вес меньше становится - перед следующим разгрузом
но мы практикуем не просто гречку; стакан гречки + литр кефира ))

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
АнгелOK
просто кефир и все?

Чет я не поняла на счет второго этапа, где у курицы красное мясо?

Принцесса Лея
ноги, бедра и т.д. самое вкусное короче

Алинка-Малинка

есть такое понятие-не твой разгруз.
у всех разные организмы.
это раз.
а два.
Одной моей знакомой эндокринолог сказал разгружатся на гречке только до момента ИМТ 25.типа потом толку нет,вес стремится к физиологической норме и эффективны тогда более жесткие разгрузы.если они нужны.
То есть до момента ИМТ 25,эффектен любой разгруз(ну если нет проблем со здоровьем).
А потом-нужны ли вообще они?разгрузы?Если принято решение что,да,нужны.Надо внимательно прислушиваться к организму.
Возможно вы только спровоцируете организм на задержку жидкости.а не наоборот.
Разгрузом не сжигается жир,это надо понимать.
и чётко осознавать для ЧЕГО вы разгружаетесь.

Как|тус
Спасибо, буду знать

Ашвария
да я хотела просто встряску для организма сделать а он не понял... мой организм что от него я хотела
просто кефир не могу.... молокочай - надоел... решила гречку, а нет.. не мое..
ведь по ПП - разгруз раз в неделю полезно не так ли????

если б я целый день ела гречку я б еще и набрала там углеводов много, а меня организьм худеет когда мало углеводов потребляю...

Алинка-Малинка

полезно.но.Для чего?
кто снижает ИМТ до 25-понятно.встряски и поддержание диеты.Более активно пойдет выход шлаков и жидкости.
У кого ИМТ меньше 25,вот им для чего нужно?если жидкости мало ,диета не в активной фазе.
сугубо ИМХО.
Разгруз тогда(если ИМТ менее 25) нужен если чувствуешь это нужно и хорошо и перенесешь легко.
Если это вид издевательства,организм не простит.
Вообще на разгруз надо идти,когда готов морально,заранее планируешь,за несколько суток понижаешь калорийность,за сутки вообще ешь мало.
Т.е планомерно.Тогда результат обязательно будет.
и ещё про гречку.Это всеж углевод.Целый день.Если в дни перед таким разгрузом в меню ТОЖЕ преобладают углеводы,в чем смысл?
Хотите разгружаться на крупах,не ешьте их перед разгрузами или уменьшите потребление углеводов.
обычно почему белковый разгруз дает отличный результат?
как правило люди белка едят мало,что и приводит к лишнему весу.
и тут бах-один белок.Откладывать нечего да еще и интенсивное переваривание белка.
Тоже могу сказать о жидкостных разгрузах.
мы мало пьем жидкости и организм поставленный в экстремальные условия жидкостного разгруза отдает больше.
а вот фруктовые и углеводные разгрузы мало кому идут...ибо люди оооочень много употребляют углеводов просто так.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:


о чём и речь

Жемчужный микс
Ашвария
ну хоть не набрала и то радует

в обед салат огурец+кабачок, ложка сметаны (не могу без нее жить )
вечером кусок отварной телятины
а так весь день кефир, чай, вода.
Есть не хочется сегодня поэтому пока кефир, чай, позже салат буду

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:


я на гречке ни грамма не теряю, на просто овощах грамм 400-500, а вот на белке или кефире до кг в день