Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Nastulik
я после вторых родов и не была уже никогда 58. Окружающие говорят ,что мне хорошо в моем весе

завтра хоть яблоки можно поесть, а то кроликом с морковкой себя ощущаю

Nastulik
вообще, вечером морковь,утром морковь

nuta, хорошо тогда, когда тебе хорошо в этом весе или другом.

мне мама говорит-куда тебе худеть у тебя 2е детей и 59 кг нормально, в 55 ты как селедка
никого не слушаю, худею

порезала морковь полосками ,жую.
есть ее в тертом виде не могу

Я в расстройстве. Вчера муж привез молока домашнего, я его в мульте скипятила и забыла про него. Хотела детям молока налить, а оно скисло. Блин, 1.5 литра кислого молока чего с ним делать то

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:

Lunar, посмотри рецепты. Можно спечь что-нибудь

Вчера весь день тосковала,что не могу пообщаться С тоски наелась конфет . Правда вес не изменился из-за этого .Сегодня 11 день,скинула 5 кг. Но на этом останавливаться не хочу,почитала,что предлагаете дальше сидеть на диетах,если что я с вами .

жую морковь с лимоном,ХАРАШО

А у меня кофе с сухариком

Ritulinka
расслабляться никак нельзя. Конфеты просто могут потом свой нрав показать, попозже.

у меня тоже наконец-то кофе с сухариками. Сейчас муж ванну ю освободит и пойду умываться и завтракать

Ritulinka, 5кг отличный результат, особенно с вкусными нарушениями

а у меня пустой кофе будет, хочу сухарь . Вес 55.6 УРА
надеюсь на 54 к концу диеты

как будем из диеты выходить?

Добавлено спустя 6 минут 52 секунды:
почему-то у меня волосы начали сильно лезть на диете

Nastulik
надо витаминки. У меня всегда волосы сильно лезли, особенно после второй беременности и кормления. Удивляюсь как еще не лысая хожу. Стараюсь витамин Е хотя бы есть

-100 гр за вчера . Наверное грецкий орешек дал о себе знать

Lunar, послеродовая линька давно прошла. Это на фоне диеты полезли, первый раз такое

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
погода хорошая сегодня будет. А с малой сапоги демисез слетают, поедем в бубль смотреть

Хотела сегодня раньше всех позавтракать. Ага, как все проснулись. Умой, одень, накорми. ТОлько села расслабиться, и вспомнила "мне ж бежать надо. Со своими черепашками пока добегу вечер настанет"

Nastulik
у организма стресс. Мне кажется так на любой диете?

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:
с этим завтраком совсем про Маргошу забыла. Была уверенна, что она с Лизой играет, а она оказывается на унитазе сидит (оголодала мать и память стала...)

Lunar, как ты везде с двумя таскаешься?

Nastulik
я привыкла уже. С самого рождения Маргоши. Мы тогда только в развивалку стали ходить. Марго у нас с рождения буквы учит , каждый раз на занятии просыпалась

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
глядишь может с сегодняшней прогулкой еще больше похудею. Движение это жизнь

Добавлено спустя 8 минут 36 секунд:
Натянула на себе джинсы. Что могу сказать: на животе застегнулись достаточно легко. А вот на попу все равно налезли со скрипом. Лиза увидела меня в штанах "мама, ты что, уже похудела? ничего себе"

устами младенца.

Валь, а какие у тебя параметры?

грустно, нет никого.

обедаю сижу, и жизнь кажется улучшается

фууу, вот я. кабачок жарится,дети спят. Присела отдохнуть

Добавлено спустя 20 секунд:
яблоко уже слопала

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Nastulik
интересно, как там Аня? Держится на дегустации?

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
купили снова молока. Из кислого, наверное, пирожков да оладьев надо сделать. А у меня еще 2 дня диеты