Gurami,
Расскажи мне про БУЧ. Я на прошлой странице просила

Выкладывайте фото своих идеальных туловищ для нашего стимула

Я, как оказалось, не знаю про БУЧ. И у меня нифига не БУЧ.
Меня муж капец как оборжал

БУЧ - это чередование белковых и углеводных дней? Два дня углеводы, два дня белки или что-то другое?

Алю,
Оно.
Gurami,
Это и есть твоя сушка

Барби на пенсии,

Вроде того.
Только там есть разные схемы чередования.

буч - белково углеводное чередование. Много диет на нем построено. Очень эффективно. 2 дня только белковая пища, 1 день углеводы, 1-2 дня пп (до обеда углеводы, после белок). Соблюдать не сложно. организм не чувствует угрозы голодания. Вес реально легко уходит. Особенно если кардио подключить

Барби на пенсии,
Мы на низкоуглеводке сушились
А сейчас два дня едим, два дня диетим.
С понедельника прекращаем эту систему - у мужа 3 кг в плюс.
Переходим на низкоуглеводку и углеводные загрузы не чаще раза в неделю

Gurami,
Понятно

т.е. 6 дней в неделю только белки и один день одни углеводы?

Алю,
это безуглеводка.
На низкоуглеводке примерно 100 грамм углей в день можно.
В загрузочные дни угли - без ограничения

А зачем? Какие то соревнования?

Девочки, спасибо за комплименты всем, очень приятно , просто хочется имеющийся жир перевести в мышцы. И поработать именно над качеством имеющегося жира.

Gurami,
Вроде на белковой для сушки 20 гр. углеводов можно. И 40 при поддерживающей. 100 это многовато...

Мария F,
Симпатичненький вид сзади

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Gurami,
Хорошо быть с супружником на одной волне..когда все в одной Теме)))

Плюс 3 кг) а я как всегда за компанию

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Барби на пенсии,
Да сушка - это условно.
Мы ж не спортсмены выступающие.
Это низкоуглеводка. Плюс многокардио. Я уже неоднократно об этом писала в теме

Добавлено спустя 43 секунды:
Я про белковую ни слова не говорила

Добавлено спустя 39 секунд:
Один раз пробовала - отеки были как у гипертоника и привкус ацетона во рту

Kote'ka,
С магазинной ценой не сравнивали пастилу? Из СП ждать долго

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Мария F,
На поясничный гиперлордоз обратите внимание, не запускайте поясницу.

Кстати, это может быть одной из причин выступающего живота.

Добавлено спустя 47 секунд:
Про живот Мария F, если что, ничего не знаю Это так, к сведению

в углеводный день можно фрукты, ягоды, овощи, греча, рис, макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб. Смешанный день начать с углеводов, закончить белком. Пропускать его нельзя.
я сейчас 4 день на буч, минус 1,3 кг отеков нет.