ЗОЖ-маньячки навсегда! Все, кто с нами – вам сюда!

Асёнка

Н-А-Т-А-Ш-К-А писал(а):

Как-то ела их, сахара много не заметила. А если даже и сахар,разве утром его употреблять нельзя??

На завтрак по идее можно все почти, но зачем если можно съесть что то вкусное и параллельно полезное? :smile:

Но если хочется - ешь :a_g_a:

Они лучше куска торта :-ok-:

Galvig писал(а):

я бы с тобой пошла! страха нет, всегда хотела с компанией!

Одна тренька 400 руб (у меня то там абонемент) :smile:

КошкаМэ писал(а):

Ася, танцы это здорово :dan_ser:

я очень сильно стесняюсь :smu:sche_nie:

я ОЧЕНЬ неуклюжая :-)

даже самой смешно :-)

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Kozlysha писал(а):

сейчас купила увелка хлопья овсяные тонкие 305калорий на 100гр,

Я тоже Увелка тонкие ем вот уже пол года :-)

Хорошие

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

Galvig писал(а):

так это ж то сообщество, ссылка на которое и стала катализатором :-)

Семен Семеныч!!!! ;;-)))

я ж тогда не успела по ней сходить, костерок разгорелся :men:

КошкаМэ

Я еще люблю хлопья Фитнес (только обычные без всяких добавок). Я кстати вчера для сравнения посмотрела кКал на обычных хлопьях Геркулес и на них - разница в 50кКал

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:
Асёнка я тоже оч сильно стеснялась, помимо того, что неуклюжая, еше и плюс лишних 10кг, валики на животе :ze_le_ny:

Но постепенно втянулась.
И когда было выступление в июле, из 20 с лишним человек мне предложили выступать (нас было всего 4) :smu:sche_nie:

Kozlysha

Асёнка писал(а):

Я тоже Увелка тонкие ем вот уже пол года Хорошие

Ася, расскажи, как ты их готовишь. в микроволновке? и с чем ешь утром?

Асёнка

КошкаМэ писал(а):

И когда было выступление в июле, из 20 с лишним человек мне предложили выступать (нас было всего 4) :smu:sche_nie:

Блин блин блин!!!!! :ya_hoo_oo:

Круто!!!!

ну это прям очень мотивирует!!!!!!! :ya_hoo_oo:

Kozlysha писал(а):

Ася, расскажи, как ты их готовишь. в микроволновке? и с чем ешь утром?

Я тупо варю в кастрюльке :ps_ih:

в микроволновке они у меня убегают :-)

5 минут варятся :a_g_a:

Ем с бутербродами или с яйцами. Реже в конце варки кидаю в кастрюльку замороженные ягоды :smile:

Н-А-Т-А-Ш-К-А

Асёнка писал(а):

Девочки, я вот решила победить себя! :a_g_a:

Я совершенно не умею танцевать, ну совсем, мне в детстве медведь обе ноги отдавил :smu:sche_nie:

Но завтра я собираюсь пойти на Jam :a_g_a:

Я решила, что я возьму над собой верх! :a_g_a:

Я избавлюсь от этого глупого страха!! :ya_hoo_oo:

Танцы-это супер! :co_ol:

а что это за вид танцев такой Jam? что-то латиноамерианское?

Асёнка

Н-А-Т-А-Ш-К-А писал(а):

а что это за вид танцев такой Jam?

BODYJAM – кардиотренировка, которая позволит свободно наслаждаться ощущениями от танца!
BODYJAM – это притягательная смесь самых актуальных танцевальных стилей и музыки, веселье и интенсивная тренировка для всего тела.

Н-А-Т-А-Ш-К-А

Асёнка
Впечатлило. Особенно на первой фотке. Надеюсь,ты такую позу принимать не будешь? :ps_ih:

Асёнка

Н-А-Т-А-Ш-К-А писал(а):

Надеюсь,ты такую позу принимать не будешь? :ps_ih:

ты мне льстишь :-)

Galvig

Ну вот! Теперь у меня есть кошечка на месяц! :smile:

Ходит, присматривается... а пока везли, так вообще испугалась ужасно.... не трогаю ее, пусть привыкнет, осмотрится....

КошкаМэ

Galvig
Поздравляю с питомцем. У меня уже почти год живет мой рыжик с улицы. Мы его просто обожаем

Асёнка

Galvig писал(а):

Ну вот! Теперь у меня есть кошечка на месяц! :smile:

Ходит, присматривается... а пока везли, так вообще испугалась ужасно.... не трогаю ее, пусть привыкнет, осмотрится....

ну с почином!! :-)

Глядишь через месяц и не отдашь обратно :hi_hi_hi:

Galvig

КошкаМэ
Асёнка
спасибки :rolleyes:

Shy

Galvig писал(а):

Ну вот! Теперь у меня есть кошечка на месяц! Ходит, присматривается... а пока везли, так вообще испугалась ужасно.... не трогаю ее, пусть привыкнет, осмотрится....

Галя, фотку покажи :a_g_a:

Асёнка

Итак сегодня я ем:
Завтрак: овсянка с солью + 2 яйца + 3 филлипинских бананчика
2 завтрак: бутерброд (хлеб/листья салата/слабосоленая нерка (без масла)/ огурец/листья салата)
Обед: гречка + индейка + стручковая зеленая фасоль + свежие огурцы
Полдник: кета из пароварки +свежие огурцы (мне нужно есть за 2 часа до тренировки)
Ужин: после трени выпью биокефира

Shy

Асёнка
А можешь подробнее меню на сегодня написать :smile:

В гр и КБЖУ.
Буду учиться у умных :smu:sche_nie:

Девочки, а до тренировки что лучше кушать? И за сколько по времени? И что после?
Читала вчера в дневнике этой девочки, фигура которой многим приглянулась, что после трени в течение 20-40 минут желательно белок.
Ася, как вчерашняя тренировочка прошла? Танцевала?
PS я вчера купила творог ZAVTRA 5%. Только мне он показался очень очень соленым?

Galvig

Shy писал(а):

Девочки, а до тренировки что лучше кушать? И за сколько по времени? И что после?
Читала вчера в дневнике этой девочки, фигура которой многим приглянулась, что после трени в течение 20-40 минут желательно белок.

До тренировки обычный ужин (если она вечером) - белок+овощи, желательно не позднее, чем за час. После тренировки если кардио, то только белок в течение 30 минут; если силовая, то белок+простые углеводы (типа творожок с йогуртом или кефиром, яйцо/ курица с овощем и так далее в количествах меньше ужина)

Асёнка

Shy писал(а):

Девочки, а до тренировки что лучше кушать? И за сколько по времени? И что после?

До (за 2 часа) белок + овощи
После (хоть сразу, и лучше сразу) белок

Shy писал(а):

PS я вчера купила творог ZAVTRA 5%. Только мне он показался очень очень соленым?

в нем очень много соли :smile:

Galvig

Асёнка
карифана :ko_re:sha:

, дублируем

Я-Лялька

доброе утро всем!
я сегодня утром встала на весы, -400 гр... еще вчера зачиталась Галиной книжкой и сейчас меня терзают смутные сомнения что уходит у меня вес а не жир, потому что сальцо на животе и попе так и стоит мертвым грузом, а вес снижается... что делать?

Galvig

Я-Лялька писал(а):

доброе утро всем!
я сегодня утром встала на весы, -400 гр... еще вчера зачиталась Галиной книжкой и сейчас меня терзают смутные сомнения что уходит у меня вес а не жир, потому что сальцо на животе и попе так и стоит мертвым грузом, а вес снижается... что делать?

есть правильно по времени, белка не менее 1-1,5 гр на кг веса (чтобы не терять мышечную массу) и жира не переедать (чтобы организм потреблял свой жир), и будет таять именно жир! Вода, я думаю, у тебя ушла, теперь следи за мышечной массой.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Вот еще отличная книга, раскладывают все в голове по полочкам, доступным языком
Михаил Гинзбург. Как победить избыточный вес http://www.modernlib.ru/books/ginzburg_ ... chniy_ves/

Гинзбург Михаил Моисеевич доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии.
Родился в 1959 году, окончил Самарский государственный медицинский университет. По специальности “Лечебное дело”.
В июне 2000 года защитил докторскую диссертацию по теме “Механизмы влияния массы тела на гемодинамические показатели и пути немедикаментозной коррекции синдрома артериальной гипертензии у человека ”
Имеет сертификаты врача диетолога, эндокринолога, кардиолога, психиатра и психотерапевта.
Автор десяти научно-практических и популярных книг по похудению и ряда научных статей, посвященных вопросам коррекции избыточного веса, поддержанию нормального веса, лечению заболеваний, связанных с ожирением.
Им изобретено несколько новых способов лечения ожирения, в частности импульсный принцип построения диеты, комбинированная диета и изокалорийная маложирная диета, применяемые в комплексе с диетическими модификаторами Доктор Слим и Энергетик Слим
Михаил Моисеевич является постоянным автором рубрики журнала "Здоровье" - приложение "Худеем правильно", научным редактором журнала "Худеем правильно".

ЗОЖ-маньячки навсегда! Все, кто с нами – вам сюда!

Кто сейчас на конференции