меня забыли!
я тож мотивируюсь
и слежу за Энджи

Генератор случайных чисел,
Смотря какие великие спортсмены
В основном у них калорийное питание, поэтому и полнеют многие после завершения карьеры, когда нагрузок уже нет, а кушать хочется. Некоторые и по 12000 калорий в день едят
http://www.zozhnik.ru/12-tysyach-kkal-v ... y-atletov/

не может хотеться кушать 12000 калорий в день при колоссальном снижении двигательной активности....

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

umaturman30,
какой классный сайт

12000d в день, это жесть

Можно хоть по три часа в день пресс качать без перерыва. Пока будет высокий уровень жира в организме красивого живота, а уж тем более кубиков - не увидеть. Мы ж уже поднимали вроде эту тему.
Бикинистки его многие не качают, прям вот недавно натыкалась на пост одной из них почему нет. Пресс у бикинисток вы видели?
Смысл в том, что если делать простейшие базовые упражнения - пресс прокачивается ровно столько, сколько бы вы его качали отдельно
Пресс рекомендуют делать новичкам, да, как общую нагрузку

логично

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
у меня, например, "кубики" жира, как бы намекающие что где то тааам есть мышцы пресса

А уж целую треню на пресс потратить мне было бы очень времени жалко. Лучше поприседать и выпады поделать.

я

yamagutti,
Смысл раздельного питания с целью похудения в том же - сохдать дефицит калорий. Если питаться раздельно,но перебирать калораж, эффект будет обычный,т.е. с набором веса.
Япиталась, минус 4 кг было. Но так и получалось, что в сумме съедалось меньше

а какие упражнения только на пресс? мне кажется, многие упры работают комплексно, в том числе и те, которые якобы только на пресс
мы часто(почти каждую треню)делаем скрепки, уголки, планки. всё на пресс и не только на него

Добавлено спустя 53 секунды:
100 скрепок (книжек)скажу я вам это сдохнуть

Анжела, ты уже 4-ю тему завела. ты хоть худеешь?!

это то понятно


а что это за упр?

Аквилегия,
Анжела - общий мотиватор и генератор

Kuguar,
расскажите примерное меню на пару дней

Добавлено спустя 51 секунду:
мне кажется, что тут и спина, и ноги/руки работают(я, конечно не спец, по ощущениям)

belladonna,
ой

Добавлено спустя 29 секунд:

конечно!

belladonna,
ого
я б и одну не сделала

Делаю только одно упражнение на нижний пресс после кардио. 2 подхода на макс.
И то не всегда.
Вчера в 19 в зал пришли, в 22 - вышли. Уже с трудом) Пресс был бы явным перебором)