мне кажется хотя бы на первых порах нужно быть к себе построже, а потом когда втянешься, основные постулаты в голове крепко укоренятся, на глаз порции и калорийность сможешь примерно определять, тогда можно и попробовать НЕ строго

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
девочки, приветствую всех вновь прибывших!

не знаю. на счет на глаз
у меня на глаз только вес помидора или яблока получается угадать, а я с конца июня с весами
ну мож потом

Fairlady*
а я много чего на глаз могу определить - посуда то всегда одинаковая, а добавку я не беру никогда
Крупу варю, например, на меня кидаю в кастрюлю по 3 столовых ложки с горкой (опытным путем доказано, что это 30-40гр крупы), на мужа - 4 стол. ложки на порцию. Рыбы стейк средний толщиной 1,2-2 см весит 80-100 гр, беру всегда 1,5 стейка Котлеты беру стабильно 2 штуки, супы у меня стандартная кастрюля, в ней всего 5 тарелок выходит, поэтому я не взвешиваю, а все содержимое всегда делю на 5, ну и все остальное в том же духе наловчилась....

вот и я про то же)) начинающим пока без фанатизма никак
ну другое дело не падать духом, если что-то не будет прямо укладываться в правила.
Я вот тоже, как поговорке, день начала "за здравие" а кончила "за упокой"
до 15-ти все было по расписанию и весам. а потом поехали к свекрам в гости и там случился чит-мил ну что ж делать

Попробую именно в таком варианте. +хлеба немного,раз это завтрак. Кстати,овсянка,это то же самое,что и геркулес?

Galvig
Галя, спасибо за табличку я получила

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
кстати, сегодня каши овсяной купила тоже))
и с утра не варила ее, а залила кипятком и дала постоять 15мин. вроде ничего, разбухли хлопья) не знаю, полезнее так или наоборот нет.

самые хорошие хлопья- долгой варки, минут 20-25
чтобы консистенция такая, вязкая получилась. Очень полезно, и для похудения, и для ЖКТ

Fairlady*
ну вот, а я сегодня именно без варки взяла)) буду знать на будущее.
у меня утром когда запарила кипятком именно такая консистенция получилась - вязкая и тягучая

маленькие пачки??
типаБыстров??
о, я раньше их очень любила, а потом после вкусной каши у меня такая изжога начиналась((( ну их. лучше в мульиваркке сварю

Fairlady*
да, одна Увелка, посмотрела состав. там и сахар и соль и ароматизатор клубничный-явно не айс выбор( а вторая Мюллин Парас каша овсяная с лактобактериями-написано, что все супер-пупер от этих лактоорганизмов, и в составе кроме них сахар, соль и кусочки сушеных ягод. -посмотрю на ее лечебно-полезный эффект.
На будущее нужно будущее долгоиграющий геркулес взять и заряжать в мульте на таймер с вечера.

если мультя есть, то тогда точно
и хлопья самые долговарящиеся для нее, правда, моя мультя, плюется, зараза пену такую может пускать..причем через раз, уже сто пачек перепробовала. меньше всего плюется на хлопья Русь восточная. Реже на Царь-кашу, эти хлопья на плите больше всего нравятся. но я все равно, без присмотра мультю не оставляю, и при варке снимаю верхний клапан
емсли будешь варить в мульте на таймере, 1 МВ стакан на 5 МВ стаканов воды, не меньше

Fairlady*
спасибо завтра прогуляюсь в кашелку, поищу эти марки

Добавлено спустя 3 минуты:
Galvig
Галя, а чем чревато отсутствие разнообразия? вопрос навеян возможными моментами, когда меню семьи будет расходиться с моим.(такое будет, и вполне возможно не редко) я для себя решила, что будет каша и овощи запасным вариантом, когда времени отдельно себе готовить нет. Насколько это допустимо?

Как много новеньких решило питаться по ЗОЖ! Успехов всем в начинаниях!
Я в затяжном срыве Вес по-прежнему гуляет! С 1 сентября начинаю все с начала!

ДА

Ты про завтрак? Просто не поняла высказывание про кашу и овощи?

Я ем такую кашу:

Ася, Галя и все все все, ПРИВЕТ!!!
Рада видеть, что по ЗОЖу теперь есть новая темка.
Никто и не позвал даже
А я к вам хочу... Можно?

Привет, у нас есть одно золотое правило, если оно тебя устраивает - вэлкам

Всем приветик!
С утра попрыгала на скакалке, покачала пресс,
на завтрак чай с сахаром(2чл) + большой бутерброд хлеб, огурчик, карбонат(доброе дело написано 167ккал на сто грамм), я съела грам 50. Колорийность чая как считается, только сахар учитывается правильно?, сейчас гляну какова колорийность хлеба. В общем сначала позавтракала, сейчас считаю .

Доброе утро, у меня мюсли на завтрак, сейчас поехали в Изумрудную долину погулять., взяла на второй завтрак банан и персик в дорогу:) на обед где то по дороге поедим... Калории просчитаю вечером тоже:) утром не успела. Но количество еды контролирую, надеюсь не выйду из коридора калорий

chingu привет Ленусь! умочка моя Чай считаем только сахар кстати зачем тебе 2 ложки сахара на кружку? старайся отвыкать от него, после того как отвыкнешь почувствуешь насколько напитки вкусны без него! а то сахар весь вкус перебивает
Я раньше на чашку сыпала 5 ложек сахара вспоминаю и страшно Потом стала постепенно уменьшать кол-во. Сейчас сахар в чистом виде не ем уже лет 5 Более того, если мне попадается блюдо/напиток с сахаром я его уже пить/есть не могу, у меня слипается в одном месте
И девочки, не забываем, что при подсчете мы смотрим не только на калорийность, но и на кол-во жира, это очень важно В день должно получатся не более 30 грамм жира!! Это если прям худеть худеть

Всем доброе утро! Отчитываться будем или нет? =)