Сколько информации для закрепления материала так сказать
Я сегодня слабачка:( даже вчера больше молодец была... Гости весь день были, только вот уехали, что то весь день жевали, кино валялись смотрели ..Снова жевали.... В общем не получилось ровно распределить приемы пищи:(
Но все- завтра точно берусь за ум! Ничего мешать не будет... Но старалась не мешать много всего и сразу и плюс- второй день не пью после еды. Это уже что то для меня, любителя большой кружки чая с чем нибудь сразу после еды...
Так что информация полезная пока складируется и надеюсь подсознание поможет применить ее в ближайшем будущем.

девочки, примите меня в свой "клуб стройнеющих")))
я тут вами зачиталась просто, давно интересуюсь ЗОЖ, именно им а не диетами, так как диеты мне никогда ничего не давали.
так вот мне 28 лет, рост 165 см, вес на данный момент 56 кг. три месяца назад был 61 кг, хотелось бы скинуть еще 1-2 кг, но это уже мелочь, в принципе я довольна тем как сейчас выгляжу, единственное надо бы спортом заняться чтоб подтянуться))
тех принципы питания которые вы тут пропагандируете я стараюсь придерживаться уже давно, и уже давно и успешно держалась в нормальном весе 54-55 кг, это просто за последний год че-то скатилась до плотных ужинов и без завтраков. и вот взялась опять за себя и оказалось что это по прежнему работает))

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
правда я калории никогда не считала, продукты не взвешивала, просто на глаз определяла что менее калорийно.
на завтрак стараюсь есть каши, либо хлопья с молоком (кстати их можно? или это фигня?), на 2 завтрак фруктом перекусываю, либо чай с че-нибудь. обедаю в кафе, там бизнес-ланч: первое, второе и салат, без напитков. на полдник опять же фрукт или молочку (кефир, йогурт), и на ужин салат, на ночь кефир... понимаю что согласно ваших правил необходимо кое-что подкорректировать. буду работать над этим))

АНя, ну не получается, ну и чего))
если строго по 5-6 раз в день не получается есть, может и не надо?
тапки ловить даже не собираюсь
я 2,5 литра воды не пью. ну не водохлеб я. Хотя безусловную пользу воды понимаю. утренний стакан воды натощак никто не отменял, днем Чаи только. Не хочется, зачем себя насиловать?? думаю, достаточное количество жидкости каждый получает как может, будь это арбузы, чаи, соки
строго 6 раз в день не ем, может быть 3 раза, или 7- 8 раз, считая перекусы, фрукты могу есть и вечером, и на ночь. это не сахар, а фруктоза. фанатично подсчитывать, когда мне яблоко съесть? это глук. и чтобы еще не больше 250 грамммов за раз тоже не взвешиваю. у меня всегда больше. бывает
моя система для меня результаты приносит я ими довольна
почему написала- просто смотрю девочки начали делить ровно приемы пищи- и расстраиваются, если не поучается ничего.

Добавлено спустя 7 минут 35 секунд:
хотя ладно, чего это я

а видимо просто к тому, что уже не раз обсуждалось. что у всех все по-разному)) просто каждый ищет такой способ, чтобы было приятно и несложно и неголодно и действенно, самое главное.
всем желаю его найти))

Fairlady*
Не, я думаю смогу в будни легко питаться вот так дробно... Только выходные непредсказуемы... Зато я уже начала завтрак с каши и даже понравилось:)

Ася

Fairlady*
да лана, сразу тапки прям конечно, все индивидуально, но к этому надо вначале прийти, попробовав тот или иной вариант. Я лишь хочу еще раз рассказать, почему надо есть дробно. Организм привыкает, что пища поступает регулярно, он еду не копит, не откладывает в жир, и не впадает в стрессовое состояние. При легком ограничении калорий он легко лишнее отдает. Когда приемы пищи нерегулярны и тем более главный приходится на вечер, то организм в стрессе будет откладывать себе все на "подольше", не зная, когда в следующий раз пища поступит. Плюс не забываем, что мы говорим много о раскачке метаболизма. Чаще поступает пища - организм постоянно работает, тратит калории даже на переваривание пищи. Ну и постоянное чувство сытости, поэтому это и легче, чем резкие ограничения.
Поэтому лучше питаться часто... но, конечно, пропустив по определенным причинам 2 завтрак или полдник убиваться не стоит, стопудово

каши-гуд я тоже, овсянку с кофе. да-да)) 120-150 граммов овсянки, и через 20-30 мин чашку кофе. такой мой завтрак. могу еще по настроению яйцо добавить
ну и вечер не загружать, чтобы дикого голода не было, есть нормально днем. правда, я легко могу поесть максимум за 2 часа до сна.или белковое, или яблоко.
у меня еще ГВ в общем-то)))) и спать я ложусь не раньше 12-ти ночи, а то и позже, если я буду есть последний раз в 6-7 вечера, ниче хорошего не выйдет, вообще думаю, а не приравнять ли ГВ к лекгким тренировкам

ты умничка

ты прям как я!! тот же возраст, практически те же параметры! Молодец, что взялась за себя!! Я тебя только подержу и помогу чем смогу!!

Ну у тебя почти все правильно!!!! Чуть чуть корректировки и ты быстро добъешья результата!! Я тоже не считаю сейчас уже научилась на глаз определять Это быстро приходит А как тебя зовут? мы тут на ты, я Ася

Солнц, ты молодец! Но тут все дело в срочности. Вообще строгость ЗОЖа зависит от срочности постройнения Тебе не срочно нужно, а мне например нужно было срочно и сразу много (13 кг), поэтому я маниакально следовала основным принципам.
Именно поэтому тут каждый сам выбирает строгость

вот с этим насмешила кто тебе сказал, что фруктоза "полезна"? особенно на ночь

мы считаем не в граммах, а в миллилитрах это для новичков, чтобы не переедали (не лопали тазиками). У меня средний прием пищи где-то 250-300 мл И то не взвешиваю, все на глаз

молодец что написала свое мнение фанатиками становятся уже после, а сначала все должно начинаться плавно, иначе неизбежны срывы

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

Теперь спать не буду проказница!!

По-моему в хлопьях много ккал ,я в свое время от них отказалась.

Привет! Ну и как, интересно?

вот всякие моно-диеты или диеты с сильным ограничением очень часто не работают по второму кругу, а правильное питание всегда работает. Потому что здесь нет никакого обмана организма, никаких стрессов, постоянного чувства голода, просто основные важные знания о питании.. вот и все.... Свои 1-2 добьешь, они хоть обычно намного сложнее даются, надо все четко делать, и все получится!

когда открываешь для себя законы правильного питания,то возникает ощущение,что организм живет отдельно- он хочет кушать часто и по немногу,а голова худеющего отдельно,она считает,что кушать нужно как можно реже и меньше...И только через гармонию разума и тела человек приходит к желаемому результату.

сегодня день прожит без ЗОЖ сижу шампанское пью

начну с понедельника благо муж в командировку уезжает

ой, представиться забыла, я Оля))
спасибо девочки за теплый прием))

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

очень интересно, а главное что когда есть единомышленники и единомышленницы то стимул заниматься собой появляется)))
вот меня бы еще кто пнул в спортзал пойти а вы девочки каким фитнесом занимаетесь?

я сейчас занимаюсь силовыми тренировками, а раньше были в основном аэробные, но похудела, цели поменялись

а мне вот йога нравится, для моей сидячей работы и больной спины в самый раз, но мне сейчас надо наверное что-нибудь тоже силовое, чтоб мышцы укрепить, а то попа обвисла ну либо идеальный вариант - совмещать и то и другое!

Я-Лялька
Мышцы вполне можно привести в тонус благодаря йоге. Тренажерка весьма на любителя (я вот как раз раньше и не любила, по сравнению с групповыми занятиями казалась очень скучным выполнять монотонные упражнения). Но все мы меняемся, и теперь я любитель потягать тяжести! Поэтому все надо пробовать!

Galvig
ты права! я раньше тоже тренажеры даже не рассматривала, мне это казалось скучным, а сейчас интересно было бы попробовать

Я-Лялька
просто ко всему надо подходить с четким понятием, чего хочешь добиться от этого вида тренировок. И тогда не будет разочарования ни от процесса, ни от результата

ну вот сколько на линеечке, столько и хочу сбросить это в идеале просто пчел, то бишь я, сейчас в начале пути поэтому цифры первые одинаковые.
Galvig
Асёнка
девочки, спасибо большое, хоть примерно буду представлять себе что к чему относится.

да-да,спасибо я все -все конспектирую!

только увидела...
Хлопья калорийны, ну и это как бы продукт несколько раз прошедший обработку, а в деле правильного питания обычно самое лучшее - это менее обработанное. Например, хлеб с отрубями (читай - шлаками при шлифовке зерна), зернами.. лучше ешь кашу по утрам. Ужин на белковый замени, в остальном вроде все в порядке!