ЗОЖ-маньячки навсегда! Все, кто с нами – вам сюда!

Galvig

Яхонт писал(а):

девочки, а фрукты, мы едим в один из приемов пищи, между не прокатит?
у меня пол арбуза в холодильнике, думаю куда его присунуть)) наверное на ужин после рыбы с огурцом можно будет? :du_ma_et:

Фрукты плюсуем к: завтраку, 2 завтраку, полднику.
А арбуз - это не такой сахарный фрукт, практически ж вода. Если мы говорим о фигуре, то можно и к ужину добавить, если нет проблемы с отеками на утро.

МСиИ

Все девчат, муж паркуется - пошли мы тандыр разводить
Отчитаюсь на ночь глядя как все пройдет., постараюсь даже калории считать и не пить больше одного бокала вина. Прямо вот сила воли со мной...

Яхонт

Galvig

пошла считать составляющие ужина :zvez_ochki:

Galvig

МСиИ
давай, мы в тебя верим! :smile:

chingu

Galvig
Асёнка
Какая темка прикольная! Возьмите меня к себе, похудейте меня, у вас тут так всё серьёзно, подробно! :co_ol:

Я буду тут жить, возьмите меня на поруки.
Посчитала вот по этой формуле (655+(9,6* вес тела)+(1.8* рост в см)- (4,7* возраст в годах) и умножаем на фактор активности: 1,2) получилось 1750, т.е. для похудения нужно отнять 20% итого мне нужно 1400ккал. Весы есть, таблицу распечатаю....сегодня буду прыгать на скакалке четвёртый день :-)

. Мне нужно скинуть 10-15кг, к концу марта, это получается по пол кило в неделю, реально? С линейкой ещё мучаюсь :).

Асёнка

МСиИ писал(а):

Асёнка
Главное много не съесть, я бывает ем и ем:( под разговор то и веселье... :(
Вот сколько кусочков мяса можно? Три? И одно крылышко? И огурчики там зелень...подруга торт спекла, на утро себе отложу кусочек...

Лучше иди перекуси сейчас. До 19 часов еще целых 2 часа!!! Это очень долго!!! Иди съешь что-нибудь, не надо мирить себя голодом!! :shout:

и вечером тогда съешь меньше. В меня например больше 3 кусков шашлыка не влезает :nez-nayu:

желудок уменьшился :nez-nayu:

и хочу больше, а не лезет :nez-nayu:

Fairlady* писал(а):

крылышки-самые калорийные куриные запчасти)))))

подтверждаю, там одна кожа, а кожа очень не полезна :men:

Яхонт писал(а):

девочки, а фрукты, мы едим в один из приемов пищи, между не прокатит?
у меня пол арбуза в холодильнике, думаю куда его присунуть)) наверное на ужин после рыбы с огурцом можно будет? :du_ma_et:

я фрукты ем на перекусы (2 завтрак, полдник).
Лена, вот объясни мне зачем тебе арбуз после ужина? :-)

Ты боишься остаться голодной после рыбы и овощей? Съешь значит больше рыбы :hi_hi_hi:

Зачем тебе фруктоза на ночь глядя? Хочешь чтобы она откладывалась во всяких прекрасных местах в виде утренних отеков?

Добавлено спустя 6 минут 48 секунд:

МСиИ писал(а):

Все девчат, муж паркуется - пошли мы тандыр разводить
Отчитаюсь на ночь глядя как все пройдет., постараюсь даже калории считать и не пить больше одного бокала вина. Прямо вот сила воли со мной...

И я в тебя верю!!!! Все пройдет легко и просто! :co_ol:

chingu писал(а):

Какая темка прикольная! Возьмите меня к себе, похудейте меня, у вас тут так всё серьёзно, подробно! :co_ol:

Я буду тут жить, возьмите меня на поруки.
Посчитала вот по этой формуле (655+(9,6* вес тела)+(1.8* рост в см)- (4,7* возраст в годах) и умножаем на фактор активности: 1,2) получилось 1750, т.е. для похудения нужно отнять 20% итого мне нужно 1400ккал. Весы есть, таблицу распечатаю....сегодня буду прыгать на скакалке четвёртый день :-)

. Мне нужно скинуть 10-15кг, к концу марта, это получается по пол кило в неделю, реально? С линейкой ещё мучаюсь :).

Привет моя потеряшка :ki_ss:

Вот про скакалку ты прям ваще молодец!!! :co_ol:

Это прям полезно полезно!! Я прям на тебя смотрю и думаю, что нужно ее с собой в отпуск взять, она ж мало совсем места в чемодане займет :rolleyes:

Ну не гантели же мне с собой тащить :-)

Galvig

chingu писал(а):

Galvig
Асёнка
Какая темка прикольная! Возьмите меня к себе, похудейте меня, у вас тут так всё серьёзно, подробно! :co_ol:

Я буду тут жить, возьмите меня на поруки.

Заходи, блудница :-)

Лен, что может быть непонятнее того, что мы сегодня написали??? :-)

Куда уж более подробнее? Да, будем обсуждать частные случаи и всякие интересные вещи, но БАЗА одна, СХЕМА - одна! Мы тебе давно говорим - бери и действуй! Все реально. Не надо изобретать велосипед и слушать организм и по-своему его интерпретировать. Есть факты, есть наука, будем работать :men:

Что-то будет происходить невероятное - будем искать причину. А пока это просто лень :-)

Асёнка

Galvig писал(а):

Заходи, блудница :-)

Лен, что может быть непонятнее того, что мы сегодня написали??? :-)

Куда уж более подробнее? Да, будем обсуждать частные случаи и всякие интересные вещи, но БАЗА одна, СХЕМА - одна! Мы тебе давно говорим - бери и действуй! Все реально. Не надо изобретать велосипед и слушать организм и по-своему его интерпретировать. Есть факты, есть наука, будем работать :men:

Что-то будет происходить невероятное - будем искать причину. А пока это просто лень :-)

Ленуся возьмется за себя!! Я в нее верю прям верю!! Она со мной уже половину глупых диет прошла :a_g_a:

Так что сила воли у нее есть, я знаю это на 100%, просто она спрятала ее в шкаф и доставать не хочет :hi_hi_hi:

Лен! Расчехляй!!! ПОРА! Тем более говоришь нужно до марта! :dan_ser:

Galvig

Асёнка писал(а):

Она со мной уже половину глупых диет прошла :a_g_a:

Так что сила воли у нее есть, я знаю это на 100%, просто она спрятала ее в шкаф и доставать не хочет :hi_hi_hi:

Лен! Расчехляй!!! ПОРА! Тем более говоришь нужно до марта! :dan_ser:

Fairlady*

Galvig писал(а):

Очень просто! Калорийность есть у сухого продукта. Ты считаешь гречку или рис до варки. Допустим, кинула в кострюлю 100 гр риса, это 320 калорий. Сварилось, воду вылила, взвесила. Получила, допустим, 300 гр вареного риса (вобрал воду), но калорийность то осталась та же - 320 калорий. Значит если ты от вареных себе 100 гр положила в тарелку, то положила 320/300*100 = 107 калорий.

так все
вот больше не буду заморачиваться, прям эту формулу напишу себе в дневник. и только по ней и буду считать :-)

а хотите я напишу, какой задачкой из трех действий я считала калорийность макарончиков??
офигеть)) сама в шоке, надо жа каккой гемор выдумать ;;-)))

Калорийность 1 грамма готового продукта это ИКС
110 гр- сухие макароны- 227- готовые
1) Икс = 227:110= 2,06
2)158 граммов (масса продукта на тарелке)
158:2,06=76,6 - это сухого продукта!
3) 76,6*3,44 ккал (с пачки списала)= 263,5
то есть в 158 граммах макаронов 263,5 калории :ps_ih:

Яхонт

Асёнка писал(а):

Лена, вот объясни мне зачем тебе арбуз после ужина?

ну типа десерт после ужина :-)

chingu писал(а):

это получается по пол кило в неделю, реально?

наверное можно, главное разогнать метаболизм! я это как мантру повторяю :-)

Fairlady*

chingu писал(а):

Мне нужно скинуть 10-15кг, к концу марта, это получается по пол кило в неделю, реально? С линейкой ещё мучаюсь :).

а чего такое будет к концу марта??
и че ты мучаешься с линейкой-то? тыкай на любую понравившуюся похудательную, выйдешь на сайт, откуда она взялась, и там делаешь свою :ne_vi_del:

Яхонт

Fairlady* писал(а):

а хотите я напишу, какой задачкой из трех действий я считала калорийность макарончиков??
офигеть)) сама в шоке, надо жа каккой гемор выдумать
Калорийность 1 грамма готового продукта это ИКС
110 гр- сухие макароны- 227- готовые
1) Икс = 227:110= 2,06
2)158 граммов (масса продукта на тарелке)
158:2,06=76,6 - это сухого продукта!
3) 76,6*3,44 ккал (с пачки списала)= 263,5
то есть в 158 граммах макаронов 263,5 калории

у меня мозг задымился только от прочтения! :ps_ih:

можно я просто себе в памятку возьму итоговую цифру :-)

Добавлено спустя 55 секунд:
chingu
я вроде тоже просто разобралась с линейкой :du_ma_et:

Fairlady*

Яхонт писал(а):

ну типа десерт после ужина :-)

а я щас 300 грамм арбуза :rolleyes:

а про высчитываение- это мама мне посчитала)) гыгы, я ненавидела математику всю свою школьную жизнь, а это реально, задачка для школьника среднего звена, над которой я тупила бы безбожно :-)

мама считала МАкфу, а я всегда Паста Зара варю, они 350 ккал на 100 грамм сухого, видимо надо сварить и пересчитать :-)

Galvig

Fairlady* писал(а):

а хотите я напишу, какой задачкой из трех действий я считала калорийность макарончиков??
офигеть)) сама в шоке, надо жа каккой гемор выдумать ;;-)))

Калорийность 1 грамма готового продукта это ИКС
110 гр- сухие макароны- 227- готовые
1) Икс = 227:110= 2,06
2)158 граммов (масса продукта на тарелке)
158:2,06=76,6 - это сухого продукта!
3) 76,6*3,44 ккал (с пачки списала)= 263,5
то есть в 158 граммах макаронов 263,5 калории :ps_ih:

Зарядка для мозга мамочки, сидящей в декрете! :co_ol:

Я сразу посчитала так: 110/227 (сколько сухого продукта в готовом) *158*3,44 = 263,4 :smile:

Fairlady*

чет посчитала чего я сегодня съела, на 300 ккал :sh_ok:

хде еще 1000 взять..и главное, есть -то не хочется(((
2 раза горбушу запеченую, 1 раз овощное рагу тушеное, борщ, правда 150 гр, арбуз 300..ВСЕ...

Galvig

Fairlady* писал(а):

чет посчитала чего я сегодня съела, на 300 ккал :sh_ok:

хде еще 1000 взять..и главное, есть -то не хочется(((
2 раза горбушу запеченую, 1 раз овощное рагу тушеное, борщ, правда 150 гр, арбуз 300..ВСЕ...

А раньше думать надо было! :hi_hi_hi:

Крупы нет, хлеба нет, сладкого нет, молочки нет - это то, без чего у меня день - не день, и коридор не собирается. :smile:

Ну и ужин то где? Тоже нет :-)

Добавлено спустя 51 секунду:
Fairlady*
ты смотри, нельзя понижать калорийность, если у тебя и так плато..

Fairlady*

Galvig писал(а):

Зарядка для мозга мамочки, сидящей в декрете! :co_ol:

Я сразу посчитала так: 110/227 (сколько сухого продукта в готовом) *158*3,44 = 263,4 :smile:

ну я ж говорю, у меня математический кретинизм :-)

я чуяла, что есть более быстрый способ..

:

Яхонт

блиин.. боюсь, что с подсчетами у меня будет туго... :du_ma_et:

Fairlady* писал(а):

чет посчитала чего я сегодня съела, на 300 ккал хде еще 1000 взять..и главное, есть -то не хочется(((
2 раза горбушу запеченую, 1 раз овощное рагу тушеное, борщ, правда 150 гр, арбуз 300..ВСЕ...

какая красота! :rolleyes:

у меня только полдник получился на 360ккал-2 блина с клубникой и 200гр чая :rolleyes:

Fairlady*

Galvig писал(а):

Fairlady*
ты смотри, нельзя понижать калорийность, если у тебя и так плато..

я знаю

рис на ужин сварю, и съем. много. :ps_ih:

ЗОЖ-маньячки навсегда! Все, кто с нами – вам сюда!

Кто сейчас на конференции