Да что ж такое. Писала писала, а загрузилась только начало.
Дорогие девочки, от всего сердца делаю вам в наступившем году вашей жизни выпустить из темницы лишнего веса и слабых мышц, ту прокаченную красотку, которая прячется внутри. С днем рождения

ketk@,
Спасибо
Красотки пусть выходят и не прячутся))

Если по теме, то отвес за неделю составил аж 1,2 кг. И сейчас мой вес 58,3. Хорошо слетел вес после выходных. Вот только боюсь, что сейчас подними ужинами опять все застопорю. С моим графиком ну ни как не получается ужинать раньше 7-8 вечера, а сегодня вообще почти в 9 сели. И не ужинать тоже не могу - аппетит к вечеру зверский. Стараюсь хоть порции контролировать. Сегодня съела меньше, чем моя четырехлетняя дочь. Посмотрим как завтра это скажется.

ketk@,
Главное - ужинать за 3 часа до сна.
Если вы ровно в 10.00 ложитесь - то да, надо в 7 ужин закончить.
А так,я даже не знаю,кто это придумал,не есть после 18.
Голодать в сто тыщ раз вреднее.
Я сама с тренировок в 9 вечера приезжаю, это чо мне - потом голодной спать ложиться? прям щас,ога.
Но я и раньше 12 спать не ложусь.

Неле,
Я сегодня припозднилась тоже) обычно в 11-30 сплю. Но ем в 18-30. Позже мне не хочется. После трени могу яйцо с кефиром. Это можно считать ужином? Яйцо одно.

belladonna,
Я творог с йогуртом.
Но я считаю его ужином.
А что обычно едят на ужин? Первое,второе и компот?

Неле,
Ну без без первого)))

Творог с йогуртом тоже норм. Но в понимании многих это не ужин а где рыбка соленая, пивко, печенюха к чаю в 22???
В общем, я понимаю не есть после 18 как " не жрать после 18"

Вот постоянно меня мучает вопрос-если я в два ночи ложусь, шо мне разрешено в 23-00 ужинать?

Вас в 23.00 мучает голод?
Скушайте 100 гр творожка и выпейте кефира.

Добавлено спустя 45 секунд:

Ааааа,вот это у нас ужин?
Балин, я стока времени неправильно питаюсь

Неле,
Нее. вроде не мучает! Последнее время, начитавшись темы стараюсь после ужина (примерно в 19) ничего не есть, вроде помогает -1.5 кг, что для меня прям праздник! А вот от кефира у меня прям жор открывается-организм прям требует заесть полезный кефир неполезными углеводами.

я всегда говорю, что не ем за 3-4 часа до сна. не уточняю только, что горизонтальное положение я принимаю уже через час:))

сегодня встала в 6, скачала шагомер и пошла на улку. на сейчас уже более 7000 шагов, 4,5 км. правда всего 185 кал. это ж скока мне ходить надо, чтоб нормальный расход был.

если ходить очень быстрым шагом, расход калорий под 400 в час )

Как при беге?

Элен@,
ну я отходила 45 мин со скоростью 5-5,5 км/час. и уже тазобедренные суставы дают фоксу. быстрей - сломаюсь:))

На самом деле, даже 200 калорий в день - неплохой расход.
Это ж не значит, что за день съели 1500, а потратили всего 200)
Основной обмен например 1200, 1500 - суточная энергетическая потребность. - 200 - хороший дефицит

Gurami,
О, это радует!

я читала что дефицит 7000 ккл дают отвес 1кг
поэтому если не доедать всего на 200ккл в день, за месяц отвес 1кг гарантирован
за год 12кг

прочитала, что надо хотя б 6 км/час ходить. но я пока попривыкаю.
на самом деле - кайф такой, рассвет, город пустой, дождик моросит, я прям удовольствие получила.
еще и книжку послушала заодно. красота!

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
belladonna,
мне прям жалко есть было сегодня. так, думаю, 150 кал в минус отработала, а закидывать собралась раза в 2 больше. так что батон я тока понюхала

Психея,

тоже нравится ходить))
я достаточно неплохо сбросила, просто благодаря корректировке питания и ходьбе

доброе утро За вчерашние посиделки - сегодня 1,5 часовая тренировка ждет обжору начиналось все хорошо - пару кусочков шашлыка, немного цезаря и бокал вина...... что случилось потом - вспомнить не могу вроде ничего запрещенного, но столько.....приехали домой в 10 вечера, мне казалось, что живот начинается сразу от подбородка сегодня разгрузочный день, вообще до тошноты ничего не лезет, только вода.

умница!