Zelle,
Я пью все брют или сухое. Но алкоголь задерживает житкость как не крути. В общем алкоголь враг спорта. Но без него трудно! Видать ч алкаш! Но раз в неделю с удовольствием выпиваю! А на отдыхе у моря и чаще. Вообще лето не время для похудания... Во всяком случае у меня

я с вами
бывает и месяц без алкоголя, но пара бокалов после тяжкой рабочей недели очень помогают

Капуцин,
Вот вот! Сижу с вином и закусываю кусочками сыра и мне очень вкусно и вот даже с жирной упсой готова остаться, но отказаться от этих моментов раз в неделю -не могу и не хочу если честно!

Gibiskus,
и я не хочу
я так расслабляюсь, а если кто против - мне покер
но, когда прям конкретно худела - спиртное было под запретом, потом стала себе позволять не чаще раза в 2 недели


щас все решат, что я алкашко

Капуцин,
А вам не все равно?! Я тож видать алкашко. Но чета не парюсь...

абсолютно

Капуцин,
Gibiskus,
я думаю здесь половина участниц такие же алкашки

Молодец )) мы сегодня 13 км находили с дочкой.

Доброе утро

Anzhela5,
Анжела, как Ваши успехи?

Эльдорадо,
Потихоньку. Каждый день ходим бегать.
Борюсь с питанием.

https://www.adme.ru/zhizn-nauka/20-izob ... e-1293815/ мышцы женщинам лучше растягивать, чем увеличивать

Я тоже в связи с природами-морями-океанами и пивом-вином раз в неделю остановилась в похудении своем и прибавила 2 кг Перестала считать калории, и не смотря на ежедневные тренировки, и стараюсь есть в меру, но вес стоит. Знаю, что переедаю, питаюсь на поддержку, дефицита калорий нет. Но при этом мне все же не стыдно на море, пузо я успела убрать за 3 месяца, это кайф. Ну и ладно, сейчас день рождения в начале сентября отпраздную и снова считать начну, тк цели своей я так и не добилась, а я хочу увидеть заветные цифры и отражение в зеркале..

Почему? Растянутые мышцы делают фигуру красивой?)

А вы упражнений на растяжку, стрейчинг не делаете?

Хозяин-барин, но вы с бегом осторожнее - суставов запасных нам природа не предусмотрела Людям с лишним весом советуют сначала сбросить (самое щадящее - бассейн), а потом нагружаться бегом.
Но в любом случае, держитесь заданного направления

У меня прям мечта-сесть на шпагат и ногу к уху поднять кто знает,реально взрослому человеку-бревну?

Я перед силовой когда разминаюсь - растяжку делаю. Без нее у меня приседа глубокого не будет. И риск травмы возрастает.
В день спины могу на перекладине повисеть.
А так - основное для меня, что нужно растягивать - это бицепс бедра. Для этого делаю мертвую тягу. Раньше игнорировала и понять не могла, почему у меня переход с ягодичной на бицепс не появляется.
Сейчас начала делать и буквально за месяц нужный изгиб был достигнут)