Я сама прошла через такое и не раз. Психологи говорят типаж такой. Типа склонный к депрессии и каждая следующая ярче предыдущей. Надеюсь у вас не так. А рецептов много нашла за эти годы чтобы вытаскивать себя из этого болота.
1. Танцы. Сама для себя включаю музыку на всю катушку, закрываю глаза и отрываюсь по полной. Главное в этом не следить за красотой движений, а отдаться музыке.
2. Ванны принимаю с маслами лимон, апельсин,чайное дерево, . Можно найти инфу в интернете, выбрать что-то для себя. Масло можно капнуть на запястье чуток, тоже помогает
3. К косметологу хожу. маски всякие, пиллинги, К парикмахеру опять же. Но это при условии, что денег хватает. А если и не хватает, то маникюр, педикюр, окрашивание и укладка волос в домашних условиях. Инструкций тоже в инете много
4. Книги мне еще очень помогают. Последнее время ОШО читаю. Но до него только доросла. Раньше по проще. Типа 10 секретов счастья, 10 секретов любви. Если интересно могу другие посоветовать.
5. К психоаналитику хожу регулярно в периоды обострения. С ним быстрее справляюсь
6. А еще фильмы смотрю. типа СЕКРЕТ. Потом еще визуализирую будущее.
7. Тренинги посещаю. Но тут осторожность нужна. Могут психику надломить совсем, если не профессионал тренер попадется.
8. Плаваю. Иногда прямо каждый день.
9. Подруги помогают очень. Говорить нужно, выговариваться я бы даже сказала.
10. Кроме того можно магний В6 попить по 2 таб. 3 раза в день - иногда от его недостатка бывает такое состояние. Заварить травяной чай, добавить мед и 7 капель масла черного тмина(масло чернушки), принимать в теплом виде в течении дня вместо чая и кофе.
11. Позвоночник тоже не мешало бы проверить. Защемление некоторых позвонков дает ощущение тоски.

А как часто вы, уважаемая milata, испытываете состояние, которое называете "депрессией", и как долго оно у вас может длиться? Наконец, каким образом оно проявляется?

Депрессия - это в том числе и изменение гормонального баланса, и какие-то процессы в мозге. То есть болезнь реальная, от которой в общем-то танцы и т.п. могут и не помочь.
То есть все перечисленное хорошо когда депры нет, а когда ты внутри - тут уже и таблетки показаны, и все остальное - как врач скажет.
Мне он, чтобы до серьезных последствий не доводить, тенотен порекомендовал курсом пить (в добавок к плаванью и прочему), чтобы устойчивость психики повысить.
А так... даже оптимисты в депрессию могут скатиться. В определенных условиях.

Если мы согласимся, что депрессия является психическим расстройством, то станет очевидно - это расстройство следует лечить с учетом его природы (биологической, психологической и социальной). Таким образом, при депрессии показана комбинация медикаментозного и психологического вмешательства, а также урегулирование межличностных отношений (например, семейная психотерапия). И бабушка здесь не поможет. И, несомненно, требуется участие самого пациента, который, по мере сил, "выкарабкиваясь" из болезненного состояния, начинает включаться в различные виды деятельности, т.е. все более полноценно жить.

Не упомянул еще ряд натуральных средств, которые могут облегчить депрессию. Это светостимуляция. Пациенту необходимо выбираться на свет Божий в буквальном смысле слова. Не менее часа бывать на улице и можно просто "глазеть" на закаты, восходы, на небо и пр., но не на помойки. В эксперименте выяснили, что человек выходит из тяжедейшей лепрессии, если не спит и пребывает при ярком освещении в течение 2 суток. К сожалению, после сна депрессия возвращается, потому методика не приобрела самостоятельного значения. Но в комбинации с медикаментами и психотерапией пребывание на свету оказалось очень полезным.
Депрессии и ее коррекция спиртными напитками за полярным кругом не случайны. Там света очень мало, особенно натурального. Да еще холод.
Второе - это социальная стимуляция, т.е. взаимодействие с людьми, что, правда, поначалу больному в депрессии делать тяжело и не хочется.
Третье - шоколад, какао.
Четвертое - слезы. Да, именно слезы. Человек "выплакивает" свое горе, а в это время поднимается уровень серотонина, которого ему не хватает. А именно уровень серотонина регулируют антидепрессанты (там все сложнее, но серотонин - в основе).
Важно понять, что это вспомогательные, но важные средства, способствующие выходу из депрессии. Но это не те средства. которые самостоятельно вытянут из депрессии.

Часто люди путают депрессию и временную меланхолию, тут важно разобраться, что именно у вас. Депрессия - это не просто грусть-тоска, это апатия, бессонница, резкая потеря/набор веса, боли в шее, спине, мышцах, постоянные запоры или понос и т.д. и т.д. Это полная потеря интереса к жизни/работе/увлечениям, часто полное нежелание выходить из дома и видеться с другими людьми, даже разговаривать по телефону.
Если эти (и другие) симптомы присутствуют, психотерапевт должен назначить лечение, как психотерапевтическое, так и фармацевтическое. Не могу поделиться контактами - психотерапевта знаю только в Москве, но есть городские бесплатные психологические службы, погуглите.

интересно, а бессоница и проблемы с кишечником - обязательная составляющая?
а то, видимо, пора мне к психиатру прочие симптомы при мне в той или иной степени тяжести

Не обязательные, но при утяжелении депрессии они часто появляются. Обязательными являются утрата энергии, снижение уровня побуждений (в том числе, порой и основных влечений - сексуального, пищевого и самосохранения) и настроения, невозможность переживания положительных эмоций от привычных стимулов.
Депрессия - всегда комплекс симптомов, поэтому отдельные и похожие признаки не имеют значения. Следует учитывать их совокупность.

AAF
спасибо.

Психея*
у меня депрессух постоянная полгода на стимулоне сидела)))стало лучше)))кстати расстройство стула появилось именно по этой причине)))

В соответствии с темой: кто лечит депроессию, тот, видимо, должен в этом как-то разбираться.
Если говорить о соматических (телесных) проявлениях депрессии, то следует учитывать не только маскированные варианты депресси, о которых уже сказано в этой теме. Действительно, в ряде случаев депрессия имеет в качестве фасадных симптомов именно телесные болезненные проявления. Лечатся такие пациенты порой долго и упорно в основном у терапевтов. И, понятно, без результатно, т.к лечат несуществующее заболевание (например, колит, стенокардию и пр.).
В случаях, когда депрессия очевидна, соматические симптомы - обычное явление, а их тяжесть и количество нарастают с утяжелением депрессии (ее психических симптомов).

http://www.biovitam.ru/product_941.html

что думаете? это не наркота случаем?

вот кот
ну наркоту так не продают

Это может быть вспомогательным средством при всех указанных в аннотации расстройствах. Но не основным, а только, повторяю, вспомогательным.

AAF,
скажите пожалуйста,а такое заболевание как эпилепсия может быть одной из причин тяжелой депрессии?

Болгарочка
Все что угодно может быть причиной депрессии.

Все депрессивные пишите мне в ЛС. помогу сделать вашу жизнь ярче))))
Долой хандру и депрессию!!! Позитив движет разумом!!!

а кто у вас страдает эпилепсией и как долго? напишите подробно в ЛС.

Любое серьезное хроническое заболевание - будь то соматическое, или неврологическое - может быть причиной развития депрессивного расстройства
Ведь хроническое заболевание приводит к снижению работоспособности, делает качественную сторону жизни беднее. Осознание, что в болезни ты не можешь что-то делать, справляться с каким-то ранее доступными вещами, проявление неуверенности в себе и своих силах - это главная движущая сила для развитии депрессии. От собственной успешности напрямую зависит поддержание хорошего настроения.
Кроме того, социальное неприятие больных эпилепсией, схожее с неприятием самых тяжелых психических больных, есть даже более серьезная причина для депрессии по сравнению с самим фактом заболевания.

healthylife
Вы что,специалист по психическим растройсвам связанных с этим коварным заболеванием?