курю и ругаюсь матом ну и кофе, куда ж без него

друх

Согласна, мне помогает. Через полчаса ситуация отходит на другой план и ходишь как дурашка.

Очень сильный, и старый препарат с кучей побочек.

Выхожу на лестницу (по ней редко кто ходит) и начинаю "проговаривать" (губы шевелятся, без звуков), всё, что думаю об этом человеке. Потом дыхательная гимнастика. Правда, это бывает редко.
Иногда просто возмущенным голосом вещаю пару минут в нашем отделе. У нас одна молодежь сидит, которая меня понимает. Это тоже редко.
Кричать вообще не люблю.
Если совсем дурно, что аж перехватывает дыхание от тупости ситуации, выхожу в безлюдное место и звоню подруге. Разговор начинаю со слов: "Можно я поэмоционирую?" Один раз в экстренном случае убегала с работы и встречалась с подругой в кафе.

О! Вспомнила ещё. Чтобы не заорать на объект гнева, обычно внутри себя повторяю мантру: "У меня замечательный характер! Я не буду кричать!". Это хватает, чтобы эмоции были вне конфликта.
Обычно, чем сильнее злюсь, тем спокойнее становлюсь.
Если же на меня начинают наезжать, и я вижу, что это просто выплеск эмоций (и не я виновата вовсе), то стараюсь человека успокоить. Как ни странно, люди после этого очень благодарны, и ведут себя, как шелковые. Например:
"- Вы почему принесли мне 1 экземпляр документа?!
Я: - В положении, вроде, написано "один" (скромно потупив взор)
- Где такое написано? (поднимается положение). Да! Один! Ну и что? Мне всё равно нужно ДВА?
Я: - Хорошо. Обязательно принесу второй экземпляр. Сегодня или завтра. Может Вам ещё что-то нужно?"

Отжимаюсь - ну если рабочий стол позволяет

У меня муж когда начинает наезжатт, я сначала посылаю ему любовь...а потом,когда любовь заканчивается посылать больше нечего)) разве что мужа))) но вообще когда не отвечаю,просто угукаю,отпускает. А уж если зацепило, меня несет.. Муж за словом в карман не лезет,поэтому заканчивается обычно моими слезами,а муж довольный потом ходит. Прям как в недавней маске. Вампир как бы научиться не провоцировать? Дых.гимнастика не помогает.. Мысленно ведро на голову тоже нет.. Если я еще подерганная с утра,ребенком,к примеру,или устала просто,тогда факт,что плакать буду.. а если хорошее настроение, то еще и постебаться над мужем могу,но один фиг он проорется..

Добавлено спустя 28 секунд:
Может, мужу грандаксин?))

mishelsax

Мож, коньячку мужу, вам валерьянки, все это дело на брудершафт и обговорить свои обоюдные гав-гав, штобы впредь ни-ни?

mishelsax
А если просто не достигать пика "накала" и обнимашки? Или по руке-ноге погладить?
Мне помогает с мужем (если он рычит). А если я возмущаюсь, то он просто смеется, говорит, что я забавная, а потом обнимает и гладит по спинке. Сразу перестаю сердиться.

И я стараюсь проговаривать, что именно мне не нравится, и мужа вытягиваю на разговор, чтоб не было обид внутри. Тогда реже возникают конфликты по тем же вопросам.

Котяра
Сопьемся)))Iranis
Вот мне не хватает этих проговариваний прям..все терплю,терплю, в последний момент каааак выскочит.. Никак не могу себя заставить, все мне кажется, что если скажу-это будет как носом потыкала,что не есть гуд для мужского эго,так примерно.. Во тараканы погладить-это очень хорношо,несколько раз мне удавалось..но зачастую никак не могу поймать этот переломный момент, когда понимание,что все его "гав"-это эмоции переходит в " мне становится себя жалко" и контроль теряется напрочь. Нервная система испорчена с детства)) просто если не доводить-все хорошо. И на работе все хорошо,и работать я люблю именно там,где работаю. И паоадокс-на работе тоже бываюи конфликтные ситуации,которые я умно обхожу, и часто при рассказе об этих случаях дома муж удивляется,как мне это удается( он бы всех послал,как он говорит,вспыльчивый,но и отходчивый). А дома прям беда.. Причем,если "снаружи"я отхожу быстро,достаточно минут 15 попереживать и все, то внутри долго переживаю..

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:

Вот тут еще такой момент-что я проще отношусь ко всяким бытовым неурядицам,как,например,забытые на столе крошки, разбросанные носки вытерла, убрала, и даже не сказала мужу об его свинячестве. Забыл, с кем не бывает. А он наоборот, педант,блин.. Все ему неймется..

Муж если накричит то сразу успокоит, я не знаю, бывали случаи, я резко пыталась переключиться и думать о хорошем, потом настроение само возвращалось

Я постоянно нервничаю, переживаю и волнуюсь. Когда на меня повышают голос, вообще не могу ничего делать, так тяжело собраться и сразу хочется плакать. Слабые нервы у меня... Музыка, действительно, помогает или хороший фильм. Если я злая, то мне необходим бодрящий рок, а если меня расстроила, то это лиричное что-то. И крепкий сон, естественно)

алкоголем

Шопинг

Я изучала этот вопрос (как нудно звучит ), изучала себя, читала о безопасных способах сброса негатива, применяла, выбирала оптимальные для себя, корректировала. А потом само собой нарисовался вывод, что не обязательно принимать на себя чужой негатив, делать чужой негатив своим, родным и колбаситься в нем. Это ведь моё личное дело и моя личная инициатива - принимать чужие эмоции или не принимать.
Вобщем, училась управлять своим настроением и учусь до сих пор
Методы простые и кое-какие описаны в теме "не накричать на ребенка. Как?" Сдержаться и не накричать на ребенка... Ну вот как?не+накричать+на+ребенка

Есть еще способы. Например, японцам в туалетах ставят фото их начальников в полный рост, на которых японцы "отрываются"
Можно выпустить пар громко любым способом, какой Вам ближе, но в одиночестве (пошвырять тарелки, поколотить подушку, поорать на плюшевого медведя). Можно громко, можно матом, можно на английском (моя бабушка ругалась на татарском, чтоб мы её не понимали )
Можно нарисовать обидчика и порвать его на мелкие кусочки. Можно нарисовать карикатуру на обидчика (опять же, такие вещи не выносить на публику, посмеялся, снял стресс и выкинул чтоб никто не видел)
Можно уйти с головой в любимое дело, послушать музыку по настроению, заняться спортом, съездить на природу (настоящий релакс там)
Можно снять психическое напряжение через расслабление тела (йога, массаж, теплая ванна)

Стараюсь отвлечься, выключиться от проблемы. совсем. и переключиться на другой вид деятельности.
Самое простое - почитать новостные ленты, заняться приготовлением пищи, уборкой. Если тепло - погулять на улице. Просто пешая прогулка.
Если проблема не выходит из головы - анализирую ее, почему она меня волнует. как правило, тревога и стрессовое состояние пропадает.
Тут еще зависит от личного опыта каждого.

спорт.дача.алкоголь.еда
ничего нового))

Я тут недавно затеяла разговор с дочерью, ну как разговор, получилось не совсем как я хотела. Знаете, как бывает, слово за слово и мы уже на повышенных тонах диалог ведем. Я, чтобы не довести дело до ссоры, попросила перерыв. И знаете, что сделала, пошла на балкон, нашла там лыжные палки, и пошла на улицу, без лыж))) Только с палками) И пошла с ними, как это ходьба правильно называется, скандинавская, вроде как)) Я успокоилась, пришла, и все мирно разрешилось. Я когда с кем-то ругаюсь, это стресс для меня, а тут, обошлось) Так что, рекомендую)

мы все здесь походу друзья

Это не случайность, спорт/физическая нагрузка действительно снимают проявления стресса, агрессии.

И ждать бумеранг))). Лучше научиться ни на кого не обижаться.
Если уж случился стресс, и для профилактики - хорошо посидеть у костра, или хотя бы зажечь дома свечку (стихия огня), аромапалочку (воздух), повозиться с растениями, цветами (земля), принять ванну с солью (вода).

Прекрасное средство - аромамасла, если умеете ими пользоваться. Лавандовое масло чудесно и почти моментально успокаивает (кроме его остальных волшебных свойств). Я даже делала подушечки - саше с цветами лаванды - крымской и той, которую привозила из Франции.
Эмоциональная стабильность очень важна. Медитации - хорошее средство для тех, кто умеет.

Огонь, свеча. Полностью не принимать негатив не получится никак - энергосистема не может быть постоянно закрытой, и мы регулярно общаемся с окружающими.