Нашла схему загара по методике Вукста-Голтиса.Кто нибудь пробовал так загорать?
Скопирую статью:Как быстро загореть не получив солнечный ожог? Возможно ли это? Мы постараемся рассказать о том, как быстро загореть, не причинив вред вашему организму.
Оказывается, способ быстро загореть всего за 1-2 дня существует. Основателем метода быстрого загорания является Владимир Иванович Вукста-Голтис. В основе метода лежит суперкомпенсация, т.е превышение возможностей нашего организма после нагрузки и способность его полностью восстанавливаться. Учитывая возможности нашего организма, Голтис разработал специальную схему.
Суть методики Вукста-Голтиса:
Сначала мы загораем лицом 1,5 минуты, затем спиной 1,5 минуты, 1 минуту одним боком, одну минуту другим боком, скрываемся в тени на 3 минуты для того, чтобы восстановиться.
После приступаем к шагу 2 –загораем лицом- 2 минуты; спиной – 2 минуты; одним боком -1 минуту, другим боком -1 минуту, скрываемся для восстановления в тень на 3 минуты. Далее будьте внимательны.
Шаг 3
Лицом -3 минуты; спиной -3 минуты; одним боком – 1,5 минуты; другим боком – 1,5 минуты; скрываемся в тень на 5 минут.
Шаг 4
Лицом -5 минуты; спиной -5 минуты; одним боком – 2,5 минуты; другим боком – 2,5 минуты; скрываемся в тень на 5 минут.
Шаг 5
Лицом -7 минут; спиной -7 минут; одним боком – 3 минуты; другим боком – 3 минуты; скрываемся в тень на 7 минут.
Шаг 6
Лицом -9 минут; спиной -9 минут; одним боком – 5 минут; другим боком – 5 минут; скрываемся в тень на 10 минут.
Шаг 7
Лицом -7 минут; спиной -7 минут; одним боком – 3 минуты; другим боком – 3 минуты; скрываемся в тень на 7 минут.
Шаг 8
Лицом -15 минут; спиной -15 минут; одним боком – 10 минут; другим боком – 10 минут; скрываемся в тень на 10 минут.
Шаг 9
Лицом -20минут; спиной -20 минут; одним боком – 15 минут; другим боком – 15минут; скрываемся в тень на 15 минут.
Шаг 10
Лицом -25 минут; спиной -25 минут; одним боком – 20 минут; другим боком – 20 минут; скрываемся в тень на 20 минут.
Шаг 11
Лицом -35 минут; спиной -35 минут; одним боком – 25 минут; другим боком – 25 минут; скрываемся в тень на 30 минут.
Шаг 12
Лицом -45 минут; спиной -45 минут; одним боком – 30минут; другим боком – 30 минут; скрываемся в тень на 40 минут.
Эту схему можно пройти всего за один день, что делать нежелательно. Такой вариант называется сверхбыстрым или суперэкстремальным. Помните, что на солнце Вам придется провести весь день.
Скоростной вариант или экстремальный. Всю схему вы пройдете за 2 дня. Первый день вы проходите половину шагов, во второй – от шага которым закончили, отнимите 2. Если закончили на шаге 8, то начинайте с шага 6 (8-2=6)
Нормальный вариант. Вы проходите схему примерно за неделю, не забывая про солнечную активность, когда на солнце находится нежелательно. (12.00 -15.00) После перерыва в 2 часа и более, начинайте не с шага, на котором закончили, а отнимайте 2. Каждый следующий день начинайте с шага с которого начинали предыдущий +2. Например, 1 –й день с 1 шага, второй- с 3 шага и. т.д.
Во время загара по методу Голтиса можно купаться в тени. Или искупавшись быстро уйти в тень.
Этот метод подходит для людей с чувствительной кожей или в процессе реабилитации после солнечных ожогов. Он так же подходит для тех, кто хочет приобрести быстрый загар за пару выходных. Кстати время для удобства можно переделать в пропорции, например 1 минута -10 секунд и т.д.
Если вам предстоит провести много времени на солнце, то этот метод подготовит вашу кожу и защитит от ожогов. Помните о том, что этот метод абсолютно не подходит для солярия.
Зная как быстро загореть и используя схему Голтиса, вы сможете приобрести красивый загар и не столкнетесь с такой неприятностью, как солнечные ожоги.
лето уже закончилось 
