Мне оч. нарвится упражнение для верхнего пресса:
ложишься спиной на пол, ноги сгибаешь под углом 90, закидываешь их на диван (угол и получается), и по-тихонечку, без лишних дерганей поднимаешь голову, плечи и лопатки. Фишка в том, что с задранными ногами легче и по полу не елозишь, кроме того, это упражнение лучше всего, когда только начинаешь, т.к. если просто лечь на пол и подниматься до положения сидя, то идет нагрузка на все отделы пресса + на спину - это тяжело, если давно не занимались. А ведь начинать надо с малого.
А это упражнение можно и по 100 раз делать. Включил телевизор и лежи-качай. Устал - полежал. Прелесть. Я когда себе цель поставила - до "кубиков" докачала (ну, конечно, там и спортзал в добавку был), но результат - но мимо не пройдет.

Еще могу посоветовать упражнение для пресса из пилатеса (или каланектика). Тут удобство в том, что не надо шевелиться (мучать спину). Нагрузка - обалденная!
Делается так:
ложитесь на пол, потом упираетесь носочками и приподнимаетесь на руках, как для отжиманий, но вместо этого встаете на локти (руки при этом ежат на полу, как за партой), тело должно представлять одну линию, попу кверху не задирать, нигде не прогибаться. И стоите в такой позе, пока сил хватит. ожно постаивть себе цель - продержаться 1 минуту. Если вам кажется, что это просто - хы-хы, это не так. Нагрузка тут получается статическая, он тоже жир сжигает.

А вот к обручу, честно говоря, я отношусь скептически. При этих тренировках идет легкая аэробная нашгрузка + небольшая работа мышц пресса. Колоссального результата сложно добиться. если только его по 3 часа в день не крутить. У моей подруги тяжелый обруч (по ТВ рекламировали), занимается уже давно, по-началу синяки от него даже были и пресс болел, но радикального результата она на себе не увидела.

Очень хорошие упражнения из калланетики, и просто, дыхание не сбивается и эффективно

+1

http://forum.myjane.ru/viewforum.php?f=10 - вот тут куча упражнений для разных частей тела

А еще есть такая штука хорошая гимнастический ролик называется. Правда не для талии, а для верхнего пресса. Результат реально очевидный, прямо до кубиков!

http://young4ever.ru/News15.html - я вот эти упражнения делаю (все, кроме упражнений с мячом), занимает минут 15. Если делать регулярно, то эффект есть, мне нравится. Ну и упражнения в общем не сложные

+1
И вообще для талии эффективны не наклоны, а скручивания - регулярно будете их делать, раз по 50 (например перед телевизором) и сами заметите как начнут вырисовываться косые мышцы живота;)

Обруч классно бочки подбирает. Только желательно, чтобы он был советским металическим, ну или в пластмассовый можно песочек насыпать.

А по моему опыту так обруч бесполезен - крутила его постоянно по пол часа несколько месяцев у меня тяжелый дома с песком и поролоновыми накладками - хоть крути хоть не крути все тоже, наверно он только в запущенных случаях помогает, а если немножко то нет, я не знаю. Так он у меня дома без дела и пылится давно уже с лета наверное:)

мой рецепт - танец живота.
Я занимаюсь в общей сложности 4 года, с перерывом на беременность и роды.
Так вот до родов была 46 размера, с ростом 172, а теперь 44 мой размер.
Это без диет и качаний пресса - просто танцую.
И для фигуры эффект хороший и приятно.

есть ещё неплохое упражнение для талии, сестра посоветовала:
встаёте почти впритык спиной к стене, ладошки держите вместе перед собой (они смотрят от стены) и начинаете поворачиваться назад так, чтобы ладошки рук касались стенки, т.е. нужно сделать поворот на 180 гр. почти...надеюсь, понятно объяснила...ну и поворачиваемся влево, потом вправо и т.д. 2-3 подхода по 20 раз...после этого оч сильно ощущается место, где должна быть талия

хорошее упражнение для талии "восьмерка"- это из бальных танцев. Делаем полукруг одним бедром, потом переносим центр тяжести на другое бедро и делаем полукруг другим бедром. Главное не качать плечами в такт бедрам, а держать их ровно. И танец и не сложно.

вот так ни в коем случае делать нельзя. Этим упражнением объем талии только увеличивается (я про гантели и наклоны в сторону). И талия уже не станет, а станет "квадратной"

Мне тоже такое тренер говорил. Ни в коем случае нельзя делать наклоны!