| VLADMAMA.RU https://vladmama.ru/forum/ |
|
| Как похудеть на велотренажере? https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=1031&t=169279 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Astoria [ 25 окт 2011, 14:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Как похудеть на велотренажере? |
Наконец-то появился у меня велотренажёр, и сразу появился вопрос, как правильно и сколько по времени заниматься на велотренажере, чтобы похудеть? |
|
| Автор: | ПочтиСчастливая [ 25 окт 2011, 15:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Поздравляю в покупкой! Как правильно поищите через поисковые системы. Только иногда советы расходятся.  Сама похудела, сочетая диету, велотренажер, занятия на полу (пресс, отжимания, гантельки) и вибромассаж. Занималась на вело 15-20 минут 6 раз в неделю по вечерам. В пять-шесть ужинала. В семь-восемь начинала заниматься. Главное - регулярно. А там сами увидите, как вам удобнее.
|
|
| Автор: | Astoria [ 26 окт 2011, 10:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
ПочтиСчастливая Спасибо! ПочтиСчастливая писал(а): Как правильно поищите через поисковые системы. Только иногда советы расходятся.  расходятся, и очень сильно, вот поэтому и интересно ещё как владмамочки им пользовались.Я занимаюсь каждый день, по 3 раза в день, минут по 20. |
|
| Автор: | ПочтиСчастливая [ 26 окт 2011, 13:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Astoria Три раза в день - это сильно. Мышцы ведь должны и отдыхать. Многие тренеры даже советуют заниматься через день. Давно в таком ритме занимаетесь? |
|
| Автор: | Astoria [ 26 окт 2011, 13:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
ПочтиСчастливая Да нет, недолго, недельку почти. |
|
| Автор: | Немного солнца [ 26 окт 2011, 13:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Astoria писал(а): сколько по времени заниматься на велотренажере, чтобы похудеть? Есть такое мнение, что заниматься кардио тренировками нужно более 20 минут, только потом начинается активное сжигание жира, т.е. в идеале минут 40. Больший результат дает смена скорости, т.е. обычный режим-очень быстрый-обычный и т.д. 3 раза в день зачем? Может лучше один, но часовой 
|
|
| Автор: | Astoria [ 26 окт 2011, 13:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Немного солнца писал(а): 3 раза в день зачем? Где-то в нете вычитала про такую нагрузку, типо по чуть-чуть и часто. Немного солнца писал(а): Может лучше один, но часовой Нужно заставить себя на такой вариант, а то я и 20 минут с трудом выдерживаю  . Лень меня побеждает.
|
|
| Автор: | poli-kiri [ 26 окт 2011, 13:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Astoria нет, 3 раза в день, это многовато, все же. Профессиональные спортсмены так тренируются. |
|
| Автор: | Astoria [ 26 окт 2011, 13:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
poli-kiri Понятно, перехожу на один разок. Только вот думаю что час за раз не прокручу педали, силы воли не хватит
|
|
| Автор: | poli-kiri [ 26 окт 2011, 14:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Astoria да и ладно, главное. чтобы в удовольствие было, а потом втянетесь, мышцы окрепнут и сами захотите увеличить нагрузку. |
|
| Автор: | Astoria [ 26 окт 2011, 14:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
poli-kiri писал(а): а потом втянетесь, мышцы окрепнут и сами захотите увеличить нагрузку. Я на это надеюсь. Я уже только на него и надеюсь, а то от диет толку ноль, а фигура 
|
|
| Автор: | Немного солнца [ 26 окт 2011, 14:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Astoria писал(а): Только вот думаю что час за раз не прокручу педали, силы воли не хватит Крутите 45 минут- одна серия любимого сериала
|
|
| Автор: | Astoria [ 26 окт 2011, 14:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Немного солнца писал(а): Astoria писал(а): Только вот думаю что час за раз не прокручу педали, силы воли не хватит Крутите 45 минут- одна серия любимого сериала  кстати хорошая идея. Теперь придётся смотреть сериалы
|
|
| Автор: | ПочтиСчастливая [ 26 окт 2011, 15:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Astoria Да еще скорость с которой крутите педали важна. Причем скорость важнее нагрузки. Вы сколько км проезжаете за 20 минут? |
|
| Автор: | Astoria [ 26 окт 2011, 15:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
ПочтиСчастливая На второй скорости где-то км 15 
|
|
| Автор: | Anzhela5 [ 27 окт 2011, 14:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Astoria писал(а): Наконец-то появился у меня велотренажёр, и сразу появился вопрос, как правильно и сколько по времени заниматься на велотренажере, чтобы похудеть? правильно это до состояния когда вы потеете и хорошо потеете)))интенсивнно и конечн же не сразу по часу))ну и конечно не забывайте про диету)отчет потом напишите) себе тоже давно хочу, сли не скрет скажите фирму и стоимость
|
|
| Автор: | Villina [ 27 окт 2011, 21:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Кардио нагрузки нужно давать более 20 минут, т.к. только после этого начинает сжигаться жир, кроме того нагрузку следует давать такую, чтобы пульс был около 70% от максимального (220-кол-во лет= максимальный пульс). Есть еще другой вариант - циклическая тренировка - минуту на максимально возможной скорости, потом пару минут на средней отдыхаете, потом опять максимальная скорость и отдых, и так сколько сможете, конечно такая тренировка сжигает больше жира, но если вы только начали, то лучше вначале потренируйте тело и сердечко с одинаковой скоростью, чтобы привыкнуть. И не забывайте, что начинать надо с разогрева на небольшой скорости и заканчивать обязательно постепенным снижением скорости, резко тренировку не прерывают, это вредно для сердца. Желательно, конечно, для лучшего эффекта следить так же за питанием, и давать еще и силовые тренировки для мышц, т.к. чтобы лучше сжигался жир, необходимо хорошее поступление крови, а для этого нужно тренировать группы мышц силовыми упражнениями. В домашних условиях особо не разбежишься с силовыми тренировками  , но все равно можно делать различные приседания и выпады (только, если у вас здоровы колени), отжимания и обратные отжимания для трицепсов (эта проблемная часть для девушек), упражнения на пресс, подъемы ягодиц из положения лежа на спине, подъемы ног из положения стоя на локтях и коленях, если есть фитбол, то можно делать упражнения для внутренней поверхности бедер, если нет, то можно мужа задействовать в качестве противодействия Это то, что пришло в голову навскидку, кроме того, можно придумать утяжелители для этих упражнений и тогда нагрузка станет побольше.Вы большая молодец, что занимаетесь дома, мне вот дома очень сложно себя заставить, все время какие-то отговорки находятся
|
|
| Автор: | Astoria [ 01 ноя 2011, 11:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Anzhela5 писал(а): сли не скрет скажите фирму и стоимость Ой я не знаю этих мелочей, я его у папы забрала, стоял у него без надобности. Но тренажёр хороший, 8 скоростей, показывает время, скорость, пульс, дистанцию, калории и что-то ещё  Да и для попы местечко удобное Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду: Anzhela5 писал(а): ну и конечно не забывайте про диету) Это самый большой труд Anzhela5 писал(а): отчет потом напишите) обязательноДобавлено спустя 25 секунд: Villina Спасибо! 
|
|
| Автор: | Pipa sweet [ 27 ноя 2011, 14:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Ну так что, результаты есть?
|
|
| Автор: | Astoria [ 27 ноя 2011, 18:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
VL*Alena писал(а): Ну так что, результаты есть? Есть, но правда небольшие
|
|
| Автор: | Pipa sweet [ 27 ноя 2011, 19:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Как часто занимаетесь? по сколько минут? Небольше это какие? Может вы скромничаете
|
|
| Автор: | iihito [ 27 ноя 2011, 20:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
а у меня не велотренажер,элпипсоид, я айпод беру,включаю свои любимые песни и вперед,так веселее заниматься. девочки,кто-то писал про упражнения на мяче для внутренней поверхности бедер.что за упражнения? |
|
| Автор: | Villina [ 27 ноя 2011, 20:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
iihito писал(а): девочки,кто-то писал про упражнения на мяче для внутренней поверхности бедер.что за упражнения? ложитесь на спину, ноги согнуть в коленях, между ног кладете фитбол и сжимаете ноги максимально и так повторяете по 20 раз в подход, хорошо, конечно, когда кто-нибудь давит на мяч сверху, чтобы он не выскальзывал, но можно и самой наловчиться Надеюсь понятно объяснила, а то описывать упражнения не так уж и просто оказывается
|
|
| Автор: | iihito [ 27 ноя 2011, 20:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
Villina очень даже понятно объяснили,спасибо,попробую. да,на мяч некому будет давить,буду ловчить
|
|
| Автор: | Villina [ 27 ноя 2011, 20:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как похудеть на велотренажере? |
iihito уверена у вас все получится
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 10 часов |
|
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели. |
|