Я не знаю на какие тренировки Вы ходите сейчас. В идеале следует поступить так.
Сначала "растопить" сальцо. Как? Начинать следует с аэробных нагрузок. Почему? Дело в том, что в тех участках, где сальцо- затруднено кровообращение. Туда почти не поступает кислород. А аэробные нагрузки позволяют организму улучшить и насыщение кислородом и улучшить кровообращение.
Могу рассказать на собственном примере.
Сначала можно просто танцевать. Минут по 30. Хоть как. Главно следить за дыханием.За задерживать вдох- выход. Каждые 10 мин делать пару глотков воды. Комнатное температуры.
Так мы будем поготавливаьт нашу тушку к похудению.
Следующий этап образно назовем "выгон лишней воды". Не следует пить различны мочегоные таблетки. Максимум- заварить чай с листом брусники. И пить понемногу в течении дня.
Очень хорошая штука лимфодренаж + обертывание. Я отходила не меньше 40 раз.
Следующий этам будет прокачка с собственным весом. Это означает, что качком Вы не станете. А вот сальцу придется несладко.
Для пресса. Сначала рекоммендую сальце разогреть. Покрутить обруч. Хотя бы минут 10. И дальше чудо упражнение. Точнее 2.
1. Скручивания на полу с "извращениями " Лечь на пол. Руки за голову. Ноги вытянуты, но слегка согнуты в коленях. Начинаем скручивание так. Приподнимаем правую ногу,согнутую в колене и тянемся к не левым локтем. Все это делается НА ВЫХОХЕ. Поменяли ногу. В идеале стоит стремиться к трем подходам по 150 раз. А раньше это упражнение делала 500 раз за один подход Перерыв между подходами 2-3 минуты.

2. Упражнение из занятий по физ- ре в школе. Встали на колени. Руки вытянули вперед. Начинаем на выдохе отклоняться назад. Пытаемся почувствовать мышца пресса. Сначала просто отклоняемся и возвращаемся в исходную позицию. Потом когда отклонились, попытайтеся задержаться в отклоненном положении. В идеале 2 подхода по 30 раз с 10 сек удержанием. Перерыв между подходами 2-3 минуты.


Для попы.
Встаем в коленно- локтевую позицию. Спина прямая. Переносим вес на локти. На выдохе отрываем согнутую в колене ногу от пола и выпремляем ее на максимально далекое расстояние от пола.
Три подхода по 30 раз. Перерыв между подходами около 3 мин. В идеале Каждой ногой 50 р. И так три подхода.

Нанна, а где вы делали и сколько же вам стоило сие удовольствие???
Тоже очень хочу такое

1500 лимфодренаж аппаратный. 1000 обертывание.
Фламинго.
Не жалею не секундочки. И сейчас хожу. Но не так часто.

Ох... кусюче...

Аппаратный эффективнее ручного??? А какими препаратами для обертывания пользуетесь?

Аппаратный эффективнее ручного??? А какими препаратами для обертывания пользуетесь?[/quote]
Аппаратный на все тело. А ручной, как правило, зонами. ХОдила и на ручной сначала. Но потом ушла в аппарат.
Я во время аппаратного спала. У меня летом не было времени спать. Там и спала за деньги
По препаратам. Названия не подскажу. Мне делали каждым по очереди. Знаю что thalgo есть. И что то с неизвестными названиями.
Я просто почему только это место рекоммендую и одну мастерицу по телу. Потому что она добрая, работает в этой теме лет 15. Так что... и опять же результат очень заметен.

Девченки от дряблости кожи,для похудения классно грязь помогает,сама пользуюсь.Я брала дорогую фирмы collistar,она сразу со штанишками идет,они легко стираются и до следующего раза.Намазался,штаники надел,простынью дежурной заматался и занимайся своими делами,через 1 час смыл,кожа блин,как у младенца

Нанна
А аппаратный массаж и лимфодренаж это больно?

Так...
Массаж вакуумный- сначала ощущения как будто тебя пылесосом затянули. НО рещультаты магические.
А лимфодренаж аппаратный- это сказка. Лежишь 40 мин в скафандре. А у него разные участки вздухом наполняются.
Обычно спят во время лимфодренажа

а обруч этот, Жим флекстор кажется, помогает вообще? если крутить каждый день, да еще мазатьс я перед этим чем-нибудь? а то что-то талия моя уплывает куда-то,а появляются круги спасательные по бокам...

Ох и не знаю,сама себе обруч недавно взяла,кручу.Девченки говорят очень помогает,негативных отзывов не слышала

вредно для позвоночника и межпозвоночных дисков, если обруч тяжелый.

Подниму-ка я тему
Прошёл год .... кожа на животе стала гораздо лучше,продолжаю пользоваться кремами.

И только сейчас вспомнила про массаж мёдом,надо попробовать

Джема
одно время делала медовый массаж. в течении месяца по-моему. эффект был хороший. но я правда сочетала все это дело с другими мини-процедурками, питьем травок и тд)

Нанна, а подскажите пожалуйста, как это: мёд вытягивает сосудики? А то вот решила медом похлопывания попробовать

А у меня уже минус 8 кг!!!

КАк удалось, поделитесь опытом?

А у меня есть своя проверенная кефирная диета. И желудок не посадите, как если совсем ничего не есть! Я на ней сидела после первых родов, когда уже грудью кормить перестала
Диета до безобразия простая:

Пять дней в неделю - только кефир (1% БИО) - кто не любит кефир, как я, можно мешать его с обезжиренным 0,1%, ну или 1,5% йогуртом, чтобы вкуснее было (треть стакана йогурта/две трети кефира) Кстати, можно и чаёк, между кефирами попить, если прямо затоскуете по горяченькому

На выходных можно расслабиться и поесть то, чего очень хотелось всю неделю - так сказать отвести душу (только без фанатизма!) В общем можно есть всё, как обычно (даже конфетки-шоколадки)

Во первых сидеть на ней не сильно тяжко, потому-что в день выпиваешь 1-2 литра кефира - желудок полный, а калорий минимум, а во вторых душу греет, что всего 5 дней потерпеть, а там и выходные!

Ну а с понедельника всё с начала. Сколько на ней сидеть - сугубо индивидуально - смотря сколько хотите сбросить

Я худела на 3 кг в неделю, придерживалась её около 2-х месяцев (правда было дело - срывалать до выходных, когда для своих что-нибудь вкусненькое готовила). Похудела на 20 кг.

Сейчас (после вторых родов тоже сильно поправилась, правда меньше, чем после первых) снова села на неё Взвешиваюсь принципиально один раз в неделю, чтобы результат был нагляднее

Nataf
спасибочки, попробую.....

я обматываю просто пищевой пленкой и качаю пресс!

А я приобрела пару дней назад несколько кремов из серии Фитнес боди и теперь усиленно ими пользуюсь На ночь, тоже под пищевую пленку, мажусь термо маской для проблемных зон в области талии, живота и боков, утром её смываю и наношу гель эластик для устранения растяжек, подтягивания кожи и улучшения силуэта. Это я решила помочь своему организму с подтяжкой лишней кожи после похудения. Ещё купила антицеллюлитное масло для массажа, но пока не пользовалась. Очень хвалили эту серию за видимые результаты и не высокую стоимость, попробую, будут результаты - обязательно сообщу