Anzhela5

Сделай себе три основных приема пищи по 250 г
и три перекуса
и за месяц минус 10 кг без особых напрягов

Не все у меня перекусы белок. Если в зал иду, то да. Яйцом могу перекусить. Или просто овощами. Или наоборот кусочком рыбы. Стараюсь норму белка добрать. Сегодня выходной, на перекус была морская капуста и 100мл кефира с отрубями.

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Anzhela5У меня сейчас вообще в рационе рыба нежирная, индейка, курогрудь, телятина. Много овощей на пару или сырых. Яйца, орехи. Молочку почти не пью. Иногда кефир и молоко в кофе. Творог периодически. Фрукты пока тоже исключила, потому что хочу жир согнать с живота и остальных мест. Даже за неделю очень видны результаты.
Дальше буду смотреть.

Добавлено спустя 16 минут 13 секунд:
Что еще заметила. Я честно сейчас на дробном питании и именно овощах и мясе/рыбе. Активность в течении дня. Состояния переполненного желудка нет. После еды ни в сон не клонит, ни посидеть не охота. Живот плоский

Приезжает подруга на днях. С печеночным тортиком. Обильно смазанным майонезом. Я вообще такое люблю, но мне его не захотелось. Я вспоминаю тяжесть после такого кусочка. Нагрузку на под желудку и остальные органы. Вот уже три для честно без сладкого и мучного. И уже перехотелось. Надеюсь полет и дальше будет так проходить. 21 день привычка формируется?

я с прошлой среды. Второй день аж болею. Умираю хочу конфет и булок, мороженого, халвы, фруктов, пряников, мармелада...

Если худеешь голодать вообще нельзя, питание бедное белком это и есть по сути голодание. Как раз в постном мясе, рыбе можно себя не ограничивать. Ограничение должно быть по углеводам, в первую очередь по быстрым.
И перерывов больших между приемами пищи быть не должно, чтобы организм не начал запасать впрок. Там сложная схема. Хороша диета углеводного чередования, особенно для тех, у кого обмен веществ быстро замедляется на безуглеводке.

Держись может цукатов погрызть? Я не знаю можно ли их, по идее сладкие же. Но хоть не конфеты.

зуец, я тоже о булках с сахаром уже несколько дней мечтаю

Ну вот и я об этом. Я еще про палио диету читала на днях. Даже скорее образ жизни. Мне понравилось. Много клетчатки, белок, орехи. Вместо сладостей фрукты.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Я стараюсь не думать о таком. Представляю свои стройные бока и не хочу все перечеркнуть булкой

они достаточно калорийные, и углеводов много

Это я думаю лучше ли они конфет. Доя тех, кому очень охота.

мне кажется чуть-чуть лучше, но прям совсем совсем немного)))

Бергамот
Углеводное чередование-это день белки, день углеводы?

отличные цукаты из тыквы посмотрите рецепт в интернете.

я вчера купила стевию, мечтала поменять сахар на нее, попробовала и чуть прям в машине..... это "специфическое послевкусие" просто ужасно ,меня до ночи еще мутило от него,чем бы потом не заедала


я оч.люблю мучное,вот нафиг не нужны конфетки-шоколадки дайте только печеньку-пироженку-булочку нет силы воли бороться с собой

Девочки, может когда сладкого сильно хочется мармелад кушать? Ну немножко купить и порадоваться в ПК есть мармелад на агар агаре, без сахарной обсыпки на фруктовом соке...

Вот Фружеле

Я очень люблю выпечку, пиццу, тортики, блины.... шоколад мягкий... Ем все это, иногда даже по много , но в основном конечно же до обеда и в небольших количествах ... Спорт забросила, тк была межреберная невралгия, долго не могла восстановиться(((( поднабрала конечно: рост 172, вес сейчас 62. Толстой быть не собираюсь, тк это не судьба, а лень элементарная и распущенность в еде)

250 ккал на 100г

а я наоборот от белка тяжесть чувствую и неудовлетворенность от еды и не идет вес вниз особо. Но есть долго не хочется от белковой пищи, это точно

Incognitо
аналогично
а что ешь в основном?

что и все, которые пишут, что худеют от белка - рыбу нежирную, курицу, морепродукты, говядину отварную. Овощи, в основном зеленые. Если сочетаю с кашей, хоть ложкой, то прям хорошо мне, если нет, то чувство неудовлетворения от еды. Особенно по вечерам тяжело белок есть

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

надо почитать, спасибо может у меня, как раз такой случай, что от белка не уходит вес