Гыыыыы...я ставлю себе 12 ,смарю телек и вяло кручу ношкаме,типа я спарцменка И в вацапе ищо могу переписываться при этом
А на дорожке я сначала иду,а потом у меня врубается моторчик в джёппе, и мне надо бежать
А на мониторе я какой-нить музканал врубаю, чтоб бежалось активнее

А как можно без тренера заниматься? Я занимаюсь с тренером. То есть мне говорят что делать, следят, чтобы я все правильно выполнила.
По началу как можно прийти и выполнять? Неправильно же будешь делать.

Как вариант - групповые.
Ну,я пошла сразу на групповые,потому что в тренажёрке я два по пять, взяла ознакомительную тренировку и что-то не впечатлилась, офигела от этих подходов и повторов.
На групповых интереснее. И тренер всегда следит.

НелеНу 12.. Мне после силовой тренер 20 поставила и угла дико хохоча. У меня через 15 минут ноги просто горели. Учитывая, что до этого мы час на них работали. Ну потом я поменьше сделала и стекла к дорожке.

Я тоже так думаю.
тренер нужен, только не факт, что первый попавшийся подойдет

Macau
Какая забавная тренер
Я б её,наверна, чаем бы угостила потом...С пургеном...
А чо - пусть бы тоже побегала

Неле
Я групповые тоже люблю, но я занимаюсь с тренером индивидуально. После зала я реально чувствую мышцы мне нравится именно, что сел и прокачал хтрошо бицепс бедра и тд. На прошлой трене мы час качали попу. И так и эдак. А на групповые я хожу.

Я их чувствую после групповых Вот прям щас сижу на попе и чувствую А всего ничего,казалось бы - танцевальная тренировка

Тренер просто супер. На велик я сама захотела. Думала там легко крутить:))) она еще сайкл ведет. От нее даже мужики выползают. Я люблю, чтобы на след день хоть результат работы чувствовать. А то пресс уже привык и не болит. Ноги хоть отзываются

Добавлено спустя 48 секунд:
AdelinaDVНу я присматривалась, выбирала, чтобы абы к кому не пойти. Но у нас мне все тренеры нравятся.

Да легко там крутить,фихня вапще,если 12 ставить

Смотрю, в теме самые судьбоносные толстухи собрались

Я ж так не могу, я ж хочу, чтобы правильно. Обычно на 16-17 кручу. На 18 меня долго не хватает. Завтра как раз поздно пойду. Как раз на кардио

Добавлено спустя 35 секунд:
AdelinaDVЭто те, кому не судьба толстыми быть

Я себе скетчерсы купила сегодня,наконецта,пойду завтра на функционалку, обкатывать.
А вообще не собиралась,но испытания ж теперь надо провести

Бергамот
Все верно. Только вы имеете в виду на одной тренировке, а вообще.
Если полному человеку идти сразу на силовые то будут расти мышцы, верно?
Жир будет крайне медленно уходить.
А если начать с кардио тренировок и пп эффект будет лучше. Жирок сойдет лишний, пора заниматься силовыми тренировками.
Или я ошибаюсь?

чипса 1, что именно не понятно?
Я примерно расписала как происходит процесс сжигания.
Сегодня после силовой, даже сама пошла побегала на дорожку, результат, еле ноги домой притащила, пальцами по клавиатуре клацать тяжко А если бегать в начале, то по возвращению домой опять в зал хочется.

Тренер нужен в самом начале, чтобы научить правильной технике.
А дальше, если хотите добиться серьезных результатов нужно вникать в мат. часть самостоятельно. Знаю не один реальный случай, когда тренера советовали просто опасные для здоровья вещи. Да и тренировки большинство из них составляет не под конкретного человека, а в общем, одну на всех. Если совпало и вам это подходит, ваше счастье, если нет, то будете платить деньги и тратить время впустую с минимальным результатом.
Главный, на мой взгляд показатель, не то чего тренер добился сам, а чего добились его подопечные, на соревновательном уровне. Если таковых нет, я бы никогда не стала слушать этого человека.


Рост мышц никак не зависит от жировой прослойки. А у женщин мышцы практически не растут без соответствующей гормональной поддержки. При отмене тренировок, первое что будет уходить это мышцы. Мышца начинает расти за счет запасов в ней гликогена, как только вы отменяете тренировки, организм понимает, что они не нужны, так как они "очень дорогие в обслуживании"
Самый эффективный запас энергии это жир, поэтому организм от других запасов избавляется быстро и непринужденно

Добавлено спустя 8 минут 16 секунд:


Жир горит в самую последнюю очередь. Так как я описала на предыдущей странице. Кардио вначале не плохо для тренировки сердечно-сосудистой системы, но не для сжигания жира.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Но в любом случае кардио даже для сердца в идеале в конце тренировки

Вообще нужно судить по состоянию, если человек никогда ничем не занимался, может ему и стоит вначале месяц просто побегать, построить капиллярную сетку.

ага как бы не так)))
ничего там особо не будет расти.
знаете какие силовые нужны, чтобы
росли мышцы)))
я всегда делала так.
кардио в начале.лучше конечно легкий шаг, но меня он утомляет, потом силовые и в конце можно тоже кардио, но не обязательно
все упражнения и технику знаю сама, занималась сама, но сейчас бы занималась с тренером.
почему то многие думают если силовые то сращу мышцы)) там чтобы дойти до этих мышц огого надо трудится...

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Бергамот
вы написали про не возможность писать на клаве..ух...обожаю состояние когда ноги не несут.
всегда убивалась в тренажере до состояния когда пот льет как из ведра на полотенце и вся одежда мокрая.
такой кайф когда тело болит

Это точно. Мне всегда смешны такие заявления, тут пашешь как лошадь имея разряд за плечами, мечтая об этих самых мышцах, а кто-то пришел без году неделя и боится что мышцы вырастут вдруг

а да..все новички так думают))

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
чтобы мышцы, девочки, активизировать нужно начать лопать кучу белка, особенно в добавках и доходить до бешеных весов, которые стухнут сразу же после того как вы бросите

Добавлено спустя 1 секунду:
чтобы мышцы, девочки, активизировать нужно начать лопать кучу белка, особенно в добавках и доходить до бешеных весов, которые стухнут сразу же после того как вы бросите

Остается только после многолетних тяжелых тренировок и то часть, в большей степени у мужчин. Ну и бонусом такое понятие как мышечная память.
То есть тренировавшемуся серьезно человеку нужно меньше времени, чтобы привести себя в форму, чем новичку.

да точно!!
мы с подругой ходилм всегда раньше вместе.она серьезно тренировалась.даже сидела на препаратах серьезных, от чего сейчас серьезные проблемы со здоровьем, тяжести тягала как профф мужики, а я вечно свою пу качала.
очень сложно все давалось ей в плане роста.
а тут боятся)) я всегда посмеиваюсь с таких заявлений не опытных)

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
у меня бонусом осталась память на все упражнения.но я много лет занималась и растяжка.что самое странное не пропадает она..может пока еще молодая
и куча жира сверху)
я один раз даже кубики себе накачала, учитывая что с таким типом это очень сложно, правда пол головы волос потеряла и месячные на пол года...дура была.