Anzhela5
Самое здоровое решение,честно!
Прям очень вас поддерживаю.
Вы не с килограммами боретесь,а устраняете дефекты.
Я сама просто по той же схеме действую.За последний год рассталась максимум с 5 кг,а вот качество тела поменялось радикально.

Anzhela5
Соглашусь с девочками, ходьба это сила Несколько раз в жизни я хорошо худела только благодаря ходьбе.
После этого НГ решила заниматься по 30-дневке Джилькиной. 10 дней отскакала легко по 1-му уровню. А на втором уровне мне стало плохо, я была белая как мел и чуть не потеряла сознание...решила ну его нафиг. К тому же мои "труды" были вознаграждены +1 кг на весах((( Да и жор открылся зверский..Стала ходить с Лесли Сансон по 3 мили (это примерно 5 км) с килограммовыми гантельками - за 6 занятий минус 2 кило :

это было пару дней назад

Неле

Добавлено спустя 34 секунды:
Жемчужный микс

Olchik_1980
Друг!А я думала,что только мне поплохело и побелЕло(((Не мое ,увы(На счет бега и ходьбы ,бабули на стадион пришли и ходят со своими палками лыжными.И ходят и ходят и ходят А есть категория под названием "бег с понедельника",кружок пробежали,за бок сватились ,язык вывалился и на лавочку -лясы точить.Мг)"Мы спортом занимаемся"

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Anzhela5
Кстати,если ребенок в коляске,вообще,красота.Можно круги нарезать ,ребенку -прогулка,маме-ходьба.И познавательно и полезно.Лучше,чем на лавочке сидеть -один пейзаж лицезреть

tn40
я тоже думала, что одна такая дохлая)) Девочки в теме про Джильку такие треньки прыгают, я только посмотрела - мне уже плохо, а они каждый день и даже по два раза в день Увы, я не герой...Но ходить тоже неплохо, а если только похудеть надо, то даже эффективнее, чем бег или силовые (эффект быстрее уж точно). Только регулярность нужна. С бегом у меня тоже не сложилось, максимум на 2 недели хватало. Но я не из категории "бег с понедельника" точно - если уж пришла, пока не пробегу никаких скамеек и лясов...самое главное и сложное для меня вообще на стадион прийти

tn40
о..у меня двое разновозрастых...

Olchik_1980

Там не надо быть героиней. Надо быть просто тренированной.Месяц ходите пешком в хорошем темпе.
Потом понемногу чередуете с бегом. А потом уже можете попрыгать джильку - её программы для новичков.
Я просто вспоминаю,как я сама новичком в клуб пришла - такое расписание классное,всего хочется,девчонки на 2 тренировки остаютсяяяя.
Девчонки по году ходят,если чо
И я такая звезда спорта Одну тренировку с трудом пережила и ползла в раздевалку на карачках.
Уже потом выяснила,что не все по первости даже до конца тренировки доживают

Anzhela5, да не расстраивайтесь Вы так! Вы похудеете!
А муж у меня деликатностью действительно никогда не отличался. Я когда-то весила 76 кг при росте 164. И он мне так прямо и сказал - противно смотреть на твои жирные ляжки!
Я расстроилась, расплакалась, однако быстренько похудела в 2 раза. А если бы он миндальничал и сюсюкал, пытаясь указать на мой лишний вес - я бы так слонёнком и ходила! Т.к. была уверена, что полнота у меня гормональная (после операции питание не изменилось, а меня вширь понесло).
На самом деле - у всех разные вкусы - давно не секрет. Вот та женщина-модель чьему-то мужу понравилась, а моему на такое даже смотреть неприятно!
Пусть каждый найдёт свою половинку!

Anzhela5
Думала ,пока старший где-то в коллективе днем,можно с маленьким попешеходить)))Прогулка -то не одна с детьми за день,обычно.Но если у Вас и второй ребенок не организован ,тогда

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Неле
Я бы Вас читала и читала.Такой грамотный в плане здоровья подход Видно что написан на своих ошибках,"крови и поте"

так я вроде первый уровень нормально пережила, а когда на втором уровне начались упражнения в планке с резкими подъемами на ноги и прыжками ...У меня даже в обычной жизни, когда резко встану в глазах темнеет и тошнит, а тут сразу прыгай еще Просто мне кажется именно этот вид тренировки Джилькиной мне не подошел. Я кстати, в свое время ходила на аэробику, переносила хорошо, видимо потому, что все время на ногах (без этих "упал-отжался-подскочил-побежал") и худела тоже хорошо.

angel-500
Может Вашего рЭзкого на словцо Анжеле в аренду сдать.Для стимуляции

Я думаю, она его не возьмёт!

У неё уровни по 10 дней всего - вы думаете,организм успевает адаптироваться?
особенно к такому экстриму?
То,что она делает,называется функционалкой - это очень эффективная тренировка,но для неподготовленных это просто смерть.
К чему такие рекорды?
Опять же, повторюсь,грамотно выстроенная тренировка стимулирует выброс эндорфинов в кровь,вы счастливы и вам хочется на следующий день заниматься.
А если вас тошнит и вы в полуобморочном состоянии - это пока не ваша нагрузка, мы же все индивидуальны.
Я до сих пор плохо переношу бестфит. Функционалку получше,но и на неё я хожу достаточно редко.
Хотя на степах могу сигать хоть по 2 часа,поганой метлой не выгонишь

Да надо было смело упрощать или заменять на что-то посильное))
Я когда начинала, вообще была уверена, что половина упражнений не для моих коленей с лавсановыми связками. Очень постепенно распрыгалась, но несколько упражнений так и упрощаю, уже почти 2 года.

это что за звери такие?

Это тренировки,очень похожи на джилькины программы.

Баклан
Я веточку читаю ))Но повторить сей подвиг не решаюсь.Ежедневные зарядка и небольшой комплекс дома ,оказались достаточными для поддержания тонуса .Главное регулярность!А джильку просто читаю ,нравится тема)))

После родов схуднула до 52 кг (рост 172), пока грудью кормила, была тощей, хотя ни в чем себя не ограничивала. Все спрашивали, чем я таким страшным болею Ну мне и самой не очень комфортно было.
Когда бросила кормить, наела 66 Теперь кажусь себе жиртрестом.
Пытаюсь вот выдержать безуглеводку. Сложно, капец. Решила постепенно, сразу не могу сильно снизить потребление углеводов - ломает. Я сладкоежка. Пока убрала все крупы, мучное, картошку. Но от 2-х шоколадных конфеток в день и фруктов не могу отказаться. Надеюсь, что скоро и их уберу.
Еще приседаю, прыгаю со скакалкой. Утром и вечером.
Взвешиваться постоянно не хочу.
У меня есть шорты-индикатор. Пару лет назад они на мне висели так, что без ремня рисковала их потерять. Сейчас не застегиваются.



Когда влезу в них свободно, тогда буду считать, что я молодец

да там тренька вся 25 минут, если упрощать под себя, то это значит убрать все резкие подъемы, а там вся тренька на них построена Короче, МОЕ - это кардио, даже прыжки легко переношу, но только без резкой смены положения тела.