Форум Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 413 ]  Страница 13 из 21  Пред.1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 21След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 31 мар 2007
Сообщений: 515
Откуда: Владивосток, пригород
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 1 раз
Области применения LPG

В медицине LPG массаж применяется для лечения начальной стадии варикозной болезни, миозитов, радикулитов, в восстановительном периоде после травм и ожогов. В спорте - для укрепления мышц и связок, их скорейшего восстановления после травм, при подготовке спортсменов к соревнованиям.

Но наибольшую популярность LPG получил в области косметологии, поскольку способен обеспечивать результат при решении таких сложных проблем как:

Целлюлит – устранение видимых проявлений целлюлита с помощью LPG возможно на любых его стадиях.
Локальные жировые отложения - «жировые ловушки», не реагирующие на диеты и физические нагрузки, восприимчивы к этому методу.
Дряблость кожи - LPG массаж «подтягивает» кожу, увеличивает её упругость: в среднем, площадь поверхности кожи в областях, подвергавшихся активному воздействию LPG (в течение курса из 10 сеансов), сокращается на 20%.

Кроме того, LPG обеспечивает:

Устранение отечности (обладает выраженным лимфодренажным действием).
Существенное уменьшение выраженности стрий (растяжек) и рубцов.
Улучшение осанки и координации движений (за счет нейросенсорного воздействия).
В косметологии метод LPG применяется не только в программах коррекции фигуры, но и для ухода за лицом. Специальные манипулы аппарата способны обеспечить очень деликатное воздействие на ткани лица, шеи, области декольте (см. LPG лица).


Принцип действия LPG

LPGИстория создания этого аппарата достаточно интересна. Подробно о том, как этот метод получил свое название, с какими целями был создан см. здесь: «LPG – путь к успеху».

На сегодняшний день аппарат LPG Cellu M6 Integral представляет собой компьютеризированный комплекс, позволяющий подбирать параметры воздействия в точном соответствии с поставленными задачами, индивидуальными особенностями кожи и подкожно-жировой клетчатки. От агрессивного, «разбивающего» плотные жировые отложения, до нежного, релаксирующего, применяемого в SPA-программах.

Манипула аппарата, с помощью которой осуществляется массаж, представляет собой небольшую камеру, в которую с помощью вакуума втягивается кожная складка. Ролики, движущиеся в различных направлениях внутри этой камеры, обеспечивают разминание подкожно-жировой клетчатки в различных направлениях. Динамичное, пульсирующее действие вакуума усиливает эффект.

Перед проведением сеанса LPG вам нужно будет одеть на тело индивидуальный «эндермологический» костюм из эластичной ткани. Он обеспечивает гигиеничность процедуры, безболезненность скольжения манипулы по коже, предотвращает её излишнее растяжение.


LPG и массаж мануальный, в чем разница?

В основе и LPG, и массажа мануального (выполняемого вручную) лежит механическое воздействие на мягкие ткани пациента. Эффективность воздействия LPG можно сравнить с эффективностью мануального массажа, выполненного высококвалифицированным массажистом, находящимся в хорошей физической форме и владеющим всеми приемами массажа. При этом сеансы LPG менее продолжительны по времени.

LPG массаж не требует применения массажных масел и кремов. Но перед его проведением необходимо одеть специальный костюм.

Не следует противопоставлять эти виды массажа. Все люди разные. Кому-то важно чувствовать на своем теле руки массажиста, индивидуальность их движений, повторить которую никакой аппарат не может, и приятно, что есть возможность полностью расслабиться во время длительного сеанса. Кому-то прикосновение рук массажиста не доставляет удовольствия, ощущается как вмешательство в «личное пространство», в таком случае эластичный костюм, сквозь который проводятся сеансы LPG, позволяет сохранить нужную дистанцию, а относительно небольшая продолжительность процедуры - экономит время.


Что больше подходит именно вам? Не попробуете – не узнаете!

Сколько сеансов нужно для получения результата?

Количество сеансов будет зависеть от поставленных целей, имеющихся у вас проблем и степени их выраженности. Как правило, курс состоит из 8 и более процедур, проводимых 1-2 раза в неделю. Для поддержания достигнутого результата, обычно рекомендуется проведение 1 сеанса в месяц. Но и без «поддерживающих» процедур результат сохраняется около полугода.

Побочные эффекты и противопоказания.

Любое воздействие на организм, обеспечивающее высокую эффективность, обладает противопоказаниями и может приводить к развитию побочных эффектов. В принципе, побочные эффекты LPG массажа и противопоказания к его проведению практически не отличаются от противопоказаний к назначению мануального массажа:

Побочные действия, наступление которых возможно при LPG-массаже, не отличаются от побочных действий лимфодренажного массажа, проводимого вручную.

Умеренная отечность мягких тканей иногда может возникать из-за усиленного поступления лимфы в межклеточное пространство при недостаточной функции лимфатических сосудов. Такая отечность возможна после первых процедур, в течение курса LPG-массажа функция лимфатических сосудов восстанавливается, и отечность уже не возникает.

Легкий озноб после LPG-массажа может быть вызван механическим раздражением рецепторов кожи, повышающих тонус симпатической нервной системы. Такая реакция может наблюдаться у людей с вегетативной дисфункцией (ранее этот диагноз назывался вегето-сосудистой дистонией). Чашка горячего чая, выпитая после процедуры, позволяет легко справиться с таким ознобом.
Специальный костюм, надеваемый на тело перед проведением процедуры, надежно защищает кожу от механических повреждений. Но у лиц, страдающих повышенной ломкостью капилляров, возможно появление незначительных гематом и петехий (петехии - внутрикожные кровоизлияния, проявляющиеся в виде точечных, красноватого цвета, пятнышек, не исчезающих при надавливании на кожу). Лечения они не требуют, проходят самостоятельно в течение нескольких дней. Но информировать врача об их появлении нужно; для того, чтобы он мог скорректировать интенсивность процедуры на особенно чувствительных участках кожи, а, при необходимости, направил вас на обследование, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний, сопровождающихся пониженной свертываемостью крови.


LPG - противопоказания


Список противопоказаний к проведению LPG-массажа практически не отличается от списка противопоказаний для массажа, проводимого вручную:

Местные противопоказания (области тела, воздействия на которые при проведении LPG-массажа следует избегать)

Доброкачественные опухоли кожи: гемангиомы (сосудистые опухоли), липомы (жировые опухоли), выступающие над кожей невусы (родинки) и др.

Выступающие над кожей новообразования могут травмироваться во время процедуры, поэтому при проведении LPG-массажа воздействие на участки кожи, где они расположены, не производится.

Кожные заболевания (бактериальные, вирусные и грибковые).

Усиление крово- и лимфообращения, возникающее при массаже, может способствовать распространению болезнетворных микробов с током крови или лимфы, а также - контактным путем, по поверхности кожи. На непораженных участках кожи проведение LPG-массажа возможно.

Грыжи (паховая, бедренная, поясничная).
Грыжа - «выпячивание» органа из своей полости. LPG-массаж, проведенный в поблизости от грыжи, может повысить тонус мышц, среди которых она расположена, усилить приток крови к её содержимому, что повышает опасность ущемления грыжи.

Лимфадениты и лимфангииты (воспаление лимфатических сосудов и узлов). Остеомиелит (воспаление костного мозга) и другие глубокие инфекционные процессы (флегмоны, абсцессы).

LPG-массаж приводит не только к улучшению кровообращения, но и к ускорению движения лимфы в 3 раза. При наличии патогенных организмов внутри кровеносных и лимфатических сосудов это может способствовать их распространению. Однако, после излечения этих заболеваний, LPG-массаж не только разрешен, но даже рекомендован, поскольку ускоряет восстановление тканей, повышает иммунитет.

Воспаление вен (флебит) и тромбофлебит.
При этих заболеваниях нарушена работа венозных клапанов, стенки сосудов воспалены. Дополнительная нагрузка, возникающая за счет усиления венозного кровообращения во время LPG-массажа, может способствовать прогрессированию этих явлений. А при наличии внутри вены тромба (при тромбофлебите), даже может привести к его отрыву.

Состояние после липосакции
После операции липосакции кожа «оторвана» от мышц, подкожно-жировая клетчатка имеет множественные повреждения, кровоизлияния. Для деликатного воздействия на травмированные ткани разработан специальный метод воздействия LPG: «после липосакции». Под его воздействием уменьшается болезненность, быстрее проходит послеоперационный отек, подтягивается и разглаживается обвисшая кожа. Процедуры можно начинать на 7-10 день после операции. Все другие методы воздействия LPG (кроме метода «после липосакции») в зоне операции противопоказаны в течение 6 месяцев после неё.

Нарушение целостности кожных покровов (раны, порезы).
Вибрационно-вакуумное воздействие, разминание тканей роликами аппарата могут травмировать поврежденную кожу.

Общие противопоказания

Злокачественные опухоли любого происхождения.
LPG-массаж улучшает кровоток и ускоряет деление клеток во всех тканях, в том числе и в тканях, пораженных опухолью, что может способствовать её росту.

Беременность.
Для беременных разработан специальный метод LPG-воздействия «венозная недостаточность», отличающийся особой мягкостью воздействия и позволяющий эффективно бороться с отеками, нередко сопровождающими беременность. Другие, создающие более интенсивную нагрузку на организм, методы LPG-массажа во время беременности не применяются.

Первые дни менструации.
Поскольку LPG-массаж активизирует не только местное кровообращение, но и кровоснабжение внутренних органов, его проведение в менструальный период может привести к усилению интенсивности кровянистых выделений.

Любые инфекционные заболевания в остром периоде, повышенная температура тела.
Во время процедуры и в течение нескольких часов после неё интенсивность кровообращения усиливается в несколько раз, что приводит к повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую и другие системы организма. Если для здорового человека такая нагрузка полезна, то для ослабленного болезнью - нет.

Гемофилия и заболевания, сопровождающиеся склонностью к кровотечениям, постоянный прием лекарственных препаратов, снижающих свертываемость крови.
Увеличивающееся в 4-5 раз поступление крови в кожу, возникающее во время и в течение нескольких часов после LPG-массажа, у лиц с нарушенной свертываемостью крови может вызывать образование гематом.

Эпилепсия и другие заболевания, сопровождающиеся повышенной судорожной готовностью.
Любое, даже небольшое по силе, но регулярно повторяющееся механическое воздействие на кожу, в том числе вибрационно-вакуумное воздействие аппарата LPG на кожную складку, может спровоцировать развитие приступа у людей, страдающих такими заболеваниями.

Печеночная, почечная, сердечная или дыхательная недостаточность в стадии декомпенсации (когда орган или система исчерпали все свои возможности приспособления).
Под воздействием LPG-массажа венозный кровоток в большой подкожной вене усиливается в 2-3 раза на несколько часов, что сравнимо с реакцией организма на физическую нагрузку средней интенсивности. При этих заболеваниях такая нагрузка противопоказана.

Эндокринные заболевания: сахарный диабет, узловая форма зоба, и др.
Тяжелое течение этих заболеваний сопровождается нарушением функции всех органов и систем. От проведения LPG-массажа следует воздержаться, поскольку органы могут не справиться с нагрузкой, возникающей во время него. Однако, при легком или среднетяжелом течении эндокринных заболеваний, LPG-массаж может быть рекомендован, так как он улучшает питание тканей и общее самочувствие.

Данный список противопоказаний нельзя назвать полным, его можно продолжить редко встречающимися заболеваниями. Поэтому, когда вы придете на предварительную консультацию, обязательно сообщите врачу обо всех имеющихся у вас заболеваниях. Это позволит достичь максимального результата при минимальном риске развития каких-либо осложнений.


Проведение LPG массажа не требует никаких ограничений в повседневной жизни. Его сочетание с физическими упражнениями и рациональным питанием позволяет не только придать стройность линиям фигуры, но и сбросить вес.

@@@







Решила походить на LPG перед летом. Задачи-сделать кожу более упругой, убрать небольшой целлюлит и немного жирка на животе. Изучила отзывы, пока остановилась на Бьюти Лайф клиник. У кого какие мнения-и об эффективности самой процедуры и о том, где лучше делать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Маруся
С нами с: 11 май 2012
Сообщений: 339
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 9 раз
Добрый день! Девочки,а кто-нибудь делал LPG в мц Инномед плюс (ул.Круговая 2-ая) :du_ma_et:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 10 сен 2012
Сообщений: 5847
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 573 раза
Поблагодарили: 393 раза
Лейди
А какая там стоимость?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Маруся
С нами с: 11 май 2012
Сообщений: 339
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 9 раз
Olga M писал(а) 07 апр 2014, 11:56:
Лейди
А какая там стоимость?

Весной прошлого года было около 1400,не знаю,что входило в эту сумму, мне косметолог моя советовала,когда я у нее делала мезо, сказала, сама делает там, но я так и не попробовала...
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юля
С нами с: 21 авг 2011
Сообщений: 2808
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 292 раза
Поблагодарили: 297 раз
Я что-то так по началу загорелась этой процедурой, а сейчас прям не знаю ':roll:' Мнения противоречивые, плюс прочитала, что живот не берет, а у меня это главная проблемная зона :-( В целом вешу я не так много и цели сбросить кг нет. Кому помогло именно привести живот в порядок (убрать жирок, подтянуть кожу и уменьшить послеродовые растяжки)?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 17 июн 2008
Сообщений: 3348
Откуда: Владик...
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 68 раз
North star
НАДО ВСЕ В КОМПЛЕКСЕ
правильное питание
занятия и массаж
в нашем случае LPG

Добавлено спустя 49 секунд:
в среднем по городу 1000 стоит длится зона примерно по 30 мин


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 16 янв 2008
Сообщений: 5143
Откуда: Космополит
Благодарил (а): 307 раз
Поблагодарили: 224 раза
А как быстро видны результаты от LPG, если говорить о борьбе с целлюлитом, и если степень целлюлита от легкой до средней?
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 23 авг 2011
Сообщений: 733
Откуда: Vl
Благодарил (а): 85 раз
Поблагодарили: 32 раза
Девочки, кто знает где купить костюм для LPG(чтобы не за две штуки в салоне)?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 08 июл 2008
Сообщений: 101
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 2 раза
:smile:


Последний раз редактировалось Sweetlana 05 май 2014, 21:19, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 28 авг 2009
Сообщений: 5709
Откуда: 3-я Рабочая
Благодарил (а): 322 раза
Поблагодарили: 325 раз
Sweetlana писал(а) 27 апр 2014, 15:56:
Девочки, ростом 165 и выше, кому нужен костюм для LPG? пишите в личку, пристраиваю (выгодно;)) или меняюсь, промахнулсь с размером, мне большой.

А отзыв о самой процедуре не оставите? :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 08 июл 2008
Сообщений: 101
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 2 раза
Я пока только дважды сделала, отпишусь, когда пройду курс :smile:
но я очень переживаю за свои сосуды, есть единичные ниточки, была варикозная вена, удалена лазером. Если вдруг станет больше моих сосудов - прекращу делать :no:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 18 апр 2006
Сообщений: 4291
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 64 раза
Shy писал(а) 25 апр 2014, 15:29:
Девочки, кто знает где купить костюм для LPG(чтобы не за две штуки в салоне)?

сейчас идет СП по этим костюмам.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 20 апр 2007
Сообщений: 143
Откуда: Из Владивостока
Поблагодарили: 3 раза
Я тоже на днях сходила на 1 процедуру. Мне было больно. Вот не знаю как выдержу 10 сеансов :-(


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Надежда
С нами с: 24 июл 2010
Сообщений: 1153
Изображений: 0
Благодарил (а): 305 раз
Поблагодарили: 72 раза
Shy писал(а) 25 апр 2014, 15:29:
Девочки, кто знает где купить костюм для LPG(чтобы не за две штуки в салоне)?

закупка на 100 сп http://www.100sp.ru/purchase.php?pid=167084



За это сообщение автора kosnadenka поблагодарил: Shy
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 20 апр 2007
Сообщений: 143
Откуда: Из Владивостока
Поблагодарили: 3 раза
Сделала 4 процедуры, мне уже нравится. Штаны стали свободнее, живот меньше. Пока довольна. Но для похудения нужно еще ограничить себя в еде. Вообще хорошая вещь, чтобы относительно быстро разогнать целлюлит.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 08 июл 2008
Сообщений: 101
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 2 раза
где делаете?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 23 авг 2011
Сообщений: 733
Откуда: Vl
Благодарил (а): 85 раз
Поблагодарили: 32 раза
Девочки, вообще должно быть больно? Немного больно? Или вообще не больно?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Чем ниже человек душой, тем выше тянет нос, и носом тянется туда, куда душою не дорос
Чем ниже человек душой, тем выше тянет нос, и носом тянется туда, куда душою не дорос
Аватара пользователя
С нами с: 01 мар 2009
Сообщений: 30997
Откуда: Магнитогорская
Благодарил (а): 573 раза
Поблагодарили: 2493 раза
Shy
Это не должно быть приятно :smile: ну и сильных болей, чтоб со слезами на глазьях тож быть не должно. :smile:
Правда как падшая женщина. Ее все хотят, но никто не любит!
1977*27=∞Изображение



За это сообщение автора Gibiskus поблагодарил: Shy
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 20 апр 2007
Сообщений: 143
Откуда: Из Владивостока
Поблагодарили: 3 раза
Боль терпимая и проходит после третьего сеанса.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
С нами с: 19 май 2010
Сообщений: 38
Откуда: г. Владивосток, Заря
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 7 раз
North star писал(а) 21 апр 2014, 14:47:
Кому помогло именно привести живот в порядок (убрать жирок, подтянуть кожу и уменьшить послеродовые растяжки)?

Мне помогло живот подтянуть, после вторых родов, когда садилась, были складки на животе, после log очень хорошо потдянулась кожа. А растяжки никуда не уйдут, это же как шрамы, только внутрь, шрамы убирает лазерная шлифовка(больно и не дешево).


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: LPG — отзывы и мнения?
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2011
Сообщений: 3064
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 243 раза
marchello писал(а) 05 июн 2014, 13:55:
North star писал(а) 21 апр 2014, 14:47:
Кому помогло именно привести живот в порядок (убрать жирок, подтянуть кожу и уменьшить послеродовые растяжки)?

Мне помогло живот подтянуть, после вторых родов, когда садилась, были складки на животе, после log очень хорошо потдянулась кожа. А растяжки никуда не уйдут, это же как шрамы, только внутрь, шрамы убирает лазерная шлифовка(больно и не дешево).

А сколько процедур Вы прошли?
У меня после родов дряблый и немного отвисший живот. По весу все в норме, а вот кожа эта перерастянутая - кошмар просто!!!! Уже и не знаю что применить можно???


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 413 ]  Страница 13 из 21  Пред.1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 21След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]