Не могу забираться на переднее сидение маршрутки. И на электричку с высоких платформ. Нужен толчок с сзади. И когда 18 лет было и сейчас.
Что делать?
В смысле какие упражнения.

С низких платформ ,ошибочка.

Ну вот, всем помогут, а мне фиг.
Вчера после корпоратива, в маршрутку залазила, какой то женщине помогла толкнула её сзади . На мест в салон не оказалось, только в водителем.
С третей попытки. Забралась. Как дура .

Маска
сходите к хорошему тренеру в фитнесс-центр, подберет вам комплекс упражнений для ног.
вы хоть по лестнице нормально поднимаетесь? а ходите?

Хожу.Долго. На работу минут 30 пешком.
На 4 этаж без одышки.
Проблема только с подъемом ног. Ещё шнурки завязывать проблема.

Маска
А сколько вам лет и какой рост/вес? Может это все таки к врачу? Я в последние 2 года как вернулась на работу после вторых родов и сижу за компьютером либо за рулем, заметила, что ноги отказываются ходить в горку дольше 10 минут например Но если вы много ходите, в т.ч. по лестнице легко, то откуда такая проблема?

Маска
Вы у ортопеда были??? Обязательно сходите на прием к ортопеду. А дальше врач направит, если надо, к другим специалистам. И упражнения тоже ортопед назначит. Фитнес - центр -- это хорошо, но все же нужно сначала посетить врача, чтоб не усугубить ситуацию.

Т.е. Вы именно ногу поднять высоко не можете? и наклониться? мне кажется - это к врачу. могут быть проблемы со спиной или связками((

надо везде с собой водить "толкателя-пинателя"

Да, с ним удобней.

Мне 38 лет. Вес 65,рост 160. Но и когда 50 весила,те же проблемы были.
Спасибо за советы,схожу к врачу.

для начала сходите к мануальному терапевту. когда долго не получается какое-то движение - вполне возможен сильный мышечный блок и даже смещение костей таза и позвонков (у меня после первых родов так сильно заклинило, что расклинило лишь после вторых, правда заклинило в другом месте, вот собираюсь тоже)... упражнения ничего не дадут, если все на место не поставить. есть у меня такой опыт:(

Маска, сложно что то советовать. В чем причина объясните. Вы беременны? Сколько вам лет? Были ли травмы?

Помимо вышеизложенных (проблем опорно-двигательного аппарата и мышечного тонуса мышц) возможно, это просто особенность строения Вашего тела.
Я тоже долго гадала, а че эт при всех стараниях-растираниях на продольный шпагат сажусь, а на поперченый - капец, максимальный угол 90 градусов, потом - ступор.
Потом попала к мануальному терапевту (по другой проблеме), поговорила, вуаля - выяснилась причина.
Осознать особенности, возможности и проблемы своего тела можно и при помощи йоги (но эт на любителя)

Серьёзно?
А если вовремя не получен толчок сзади?Пешком тогда идёте?И так с 18 лет?
Вы знаете,у вас уже должны быть прекрасные спортивные ноги,Сергей Бубка просто сгрыз локти от зависти!