я мешаю-на 2 столовые ложки меда-1 десертную яблочного уксуса Иберика.Я добавляю столовую ложку корицы и чайную жгучего перца.Но это по желанию.Сегодня добавила голубую глину-для густоты.Очень приятно на тело получилось.