Пресс за 8 минут (аж лохматого 94 года, но суть упражнений не поменялась) http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=3460150
Пресс за 8 минут (3 уровня по 8 минут каждый - по мере развития добавлять к тренировке уровень) - http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=3675135
Cathe Friedrich's Ab Hits - тут в одном файле 7 разных тренировок на пресс по 8-15 минут каждая http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=3024584
Тэмили Уэбб Секреты фитнесса. Я хочу такое тело! В программе комплексы по 10-15 минут на ноги/ руки/ пресс, каждый по 2 уровня - http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=3209879
А в конце этой программы Tamilee Webb Tighter Assets: Weight Loss http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=2890850 отличный 10-минутный комплекс на бока и косые пресса (последние 2 скриншота)