Гормон счастья: не допустите дефицит

Наш познавательный цикл «7 дней заботы об эндокринном здоровье» продолжает небольшая статья о…гормоне счастья. На протяжении всей жизни мы наблюдаем множество людей, как счастливых, так и не очень, а порой и совсем несчастных. Счастливые люди все разные, кому-то сопутствует явный успех: карьерный, финансовый, профессиональный. У кого-то, кажется, видимых причин для счастья нет, но они почему-то счастливы и готовы делиться своим счастьем со всеми.

Видя таких людей, так и хочется крикнуть: «Счастье, а когда ты придешь и ко мне?!»

Почему происходит такое неравномерное распределение счастья на душу населения? Есть ли гормон счастья? Какую таблетку выпить, чтобы его получить? Может, надо жить как-то по-особенному, питаться специальными продуктами или заряжаться от солнца? Давайте попробуем разобраться вместе

Гормон счастья: где, когда, кому и сколько?

На самом деле, он есть. Имя ему — серотонин. Вырабатывается он в результате целого биохимического процесса, синтезируясь из аминокислоты, которая называется триптофан. Под воздействием витамина Д, она превращается в серотонин. 95% серотонина синтезируется в кишечнике и 5% в мозге.

Действие серотонина хорошо изучено. Попадая в кровь, он вызывает у человека прилив сил, поднимает настроение, увеличивает сопротивляемость неблагоприятным факторам. Высокая концентрация серотонина в крови уменьшает болевые ощущения, снимает физический дискомфорт. Низкие показатели этого вещества приводят к повышенной болевой чувствительности, снижению работоспособности, постоянной усталости. Серотонин обеспечивает и нормальную работу нервной системы, при достаточной его концентрации в головном мозге, мы чувствуем душевный подъем, прилив сил. При этом он влияет и на трудоспособность, поддерживает высокий уровень таких интеллектуальных процессов, как память и внимание.

Серотонин называют гормоном счастья, потому что ощущение счастья и количество серотонина связаны напрямую. Причем эта связь работает в обе стороны: так как при увеличении концентрации этого вещества улучшается наше настроение, а хорошее настроение стимулирует выработку серотонина.

Как проявляется состояние дефицита серотонина?

Признаки недостатка серотонина — это все то, что делает нас несчастными. Плохое настроение, мрачные мысли, недоверчивость, постоянное желание «съесть чего-нибудь сладенького», нарушение сна, потеря уверенности в себе, снижение самооценки, приступы паники, головные, мышечные боли, носящие необъяснимый характер, нарушение работы желудочно-кишечного тракта без видимых причин.

Как это исправить?

Давайте разберемся. Серотонин получить с пищей невозможно. Однако, его недостаток может быть связан с питанием. Поскольку он по большей части синтезируется в кишечнике, то его дефицит может быть следствием нарушении питания. Либо симптомом вероятного нарушения работы пищеварительной системы. Такое возможно, когда нарушены:

а) процесс всасывания в кишечнике;

б) бактериальный состав кишечника, его микрофлоры, в том числе после применения антибиотиков;

в) моторика кишечника (запоры, диарея).

В этих случаях задача специалиста — помочь человеку нормализовать микрофлору кишечника.

Как повысить уровень серотонина?

Все меры, повышающие уровень серотонина, просты в описании, но сложны в выполнении, особенно тем, кто не привык осознанно относиться к своему здоровью. Но ведь цель — собственное счастливое состояние — того стоит!

Итак, какие шаги следует предпринять:

  1. Использовать каждую возможность для получения положительных эмоций, приятного общения и качественного отдыха.
  2. Позаботиться, чтобы сон был здоровым, глубоким и полноценным. Для этого рекомендуется ложиться спать до 24:00 (выработка мелатонина, гормона, влияющего на здоровый сон, происходит с полуночи до 4 утра);
  3. Соблюдать правила регулярной и достаточной физической активности, гулять на улице в светлое время суток.
  4. Ввести в рацион сыр, кисломолочные продукты, орехи, морепродукты, мясо индейки, листовые салаты, разные сорта капусты;
  5. Обеспечить поддержку витаминами и микроэлементами: витамин Д, витамин В 6, кальций, магний.
  6. Исключить или снизить влияние вредных привычек.

Специалисты центра эндокринного здоровья и репродукции «Примавера» рекомендуют вам следовать формуле счастья: ⠀

Серотонин =витамин Д+ кальций +магний+витамин В6 + хороший сон (+ мелатонин)

Помните! Вредные привычки снижают выработку серотонина, поэтому сигареты и алкоголь стоит исключить. Кофеманам нужно чуть поумерить свои аппетиты.

Рекомендация напоследок:

Спешите разобраться с количеством счастья при помощи уникального анализа аминокислот, который проводится только в центре «Примавера», и получить консультацию врача превентивной и антивозрастной медицины!

Поделиться с друзьями

Клуб Владмамы

  • S&I fitness

    Скидка Скидка 20% на полный абонемент

  • «Примамед»

    Скидка 5% на все виды услуг, кроме операций и анализов

  • «Экселенте»

    Скидка Cкидка 3% на каникулярные туры. Скидка 50% за регистрационный сбор на любые образовательные программы.

  • «Сервис-Плюс»

    Скидка 3%-10%

Все партнеры