Как вы отмечаете окончание четверти своих детей-школьников?
За хорошие отметки — поощряем рублем
За хорошие отметки — поощряем подарком
За плохие отметки — наказываем или ругаем
При любых отметках — устраиваем семейный праздник
Просто поздравляем на словах, отмечая пройденный этап
Никак не отмечаем
 
 
Новости Жизнь Владмамы Материнство Дети Здоровье Образование
Женский мир Семья Дом Путешествия Форум

Солнце, воздух и вода — три источника и три составные части закаливания

Солнце, воздух и вода

Часть вторая

Пришли первые осенние холода. Вместе с ними нагрянули и первые осенние простуды. Наступило самое подходящее время всерьез взяться за укрепление здоровья, своего и ребячьего. Наша семья уже много лет предпочитает закаливание — простой, малозатратный и эффективный способ борьбы с простудными напастями.

Основные источники, с помощью которых достигается искомый закаливающий эффект воздействия на детский (да и на взрослый) организм — солнце, воздух и вода. Мы опробовали на себе все варианты: солнечные и воздушные ванны, ходьбу босиком, умывание, обтирание и обливание, контрастный душ, плавание в бассейне, купание в открытых водоемах. Именно поэтому хочется поделиться опытом.

Когда начинать закаливание?

Специалисты рекомендуют начинать процедуры в теплое время года, но не в жару. Родители, отдавшие этому процессу массу своего времени, терпения и сил, скажут вам другое — начните тогда, когда решились, главное — не бросайте!

Однако и первые, и вторые едины в оценке того, когда точно не надо проводить закаливающие процедуры — если ребенок боится, плачет, ожидает от них чего-то неприятного, то процедуры лучше прекратить, перенести на другое время или отменить совсем.

Если же, после многократных болячек и весьма затратных процессов их лечения, вы решились-таки на закаливание и опробовали на единственном дитяте несколько щадящих вариантов, приведя его тем самым в бодрое расположение духа или в изумление от смелости родителей, действуйте дальше!

Несколько правил перед началом

Процесс закаливания ребенка можно начинать в любое время года. Стартовать следует с наименее резких холодовых воздействий (воздушные ванны, ходьба босиком, местные обтирания) и постепенно переходить к общим закаливающим процедурам.

Сочетайте закаливание с другими оздоровительными мерами: приемом качественных поливитаминов, прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом.

Есть три момента, на которые стоит обратить внимание перед каждой процедурой:

  • температура (воздуха — при воздушных ваннах, воды — при водных процедурах)
  • физическое состояние ребенка
  • его настроение

Если малыш замерз, у него холодные на ощупь руки, ноги, нос. Более выраженные симптомы переохлаждения ребенка — изменение в его поведении. Если малыш действительно замерзает, он становится вялым, капризным, малоподвижным. В таком случае закаливающая процедура даже умеренной температуры может вызвать резкое переохлаждение детского организма и явиться причиной заболевания ребенка.

Если малышу жарко, вы обнаруживаете потливость лба, носа, шеи, общую влажность кожи. В таком состоянии проводить закаливающие процедуры также не рекомендуется.

При появлении признаков переохлаждения («мраморная» или «гусиная» кожа) следует немедленно прекратить проведение закаливающей процедуры и быстро одеть ребенка.

Солнечные и воздушные ванны

Солнце действует на ребенка своими лучами, которые могут быть прямыми и отраженными. Длительность солнечных ванн в летнее время не должна превышать 5 минут. При воздушных ваннах важно учитывать температуру воздуха в помещении и на улице, степень нагрузки и длительность процедуры. Чем дольше длится процедура — тем сильнее воздействие на организм, тем выше их эффективность. Чем старше ребенок, тем дольше он бодрствует в течение дня, и тем продолжительнее должны быть закаливающие процедуры. Если температура в доме не ниже 18–20 градусов, стоит забыть про многочисленные предметы домашней одежды, с азартом купленные в интернете, и оставить малыша бодрствовать голышом или в трусиках.

Остальные виды закаливания для грудничков и годовасов, оказывающих желаемый эффект: регулярное проветривание помещения, где находится ребенок (старайтесь во время сна зимой открывать форточку, а летом окно), а также прогулки с ребенком в любую погоду, кроме сильных морозов или жары.

Прогулки

Очень важно для закаливания детского организма правильно одевать ребенка на прогулку. Забудьте про «капусту» — одевайте ребенка так, как одеты сами. И — гуляйте подольше! Оптимальная продолжительность уличных прогулок для детей от 2 до 5 лет — 4–5 часов в день (в общей сложности).

Воздух

Воздушные ванны — самый простой способ закаливания. Главные критерии, по которым фиксируется закаливающее воздействие на организм при воздушных ваннах — температура воздуха и продолжительность пребывания.

Воздушные ванны для ребенка второго года жизни, к примеру, можно проводить при температуре воздуха 18 градусов, начиная с 3–5 минут и прибавляя ежедневно по 1 минуте, довести время процедуры до 10–15 минут. Снижать температуру воздуха нужно постепенно (до 16 градусов).

Мы на двух своих детях до достижения ими 3 лет практиковали вариант «Дубль»: сочетание воздушной ванны с утренней зарядкой после ночного сна и с гимнастикой после дневного сна, то есть проводили их 2 раза в день. При этом мы обращали особое внимание на температуру воздуха в помещении — стартовали с 20 градусов и постепенно приходили к 17.

Ходьба босиком

«А что это у вас ребенок голый по дому бегает, да к тому же еще и босиком? Что же вы за родители такие безалаберные?» — подобные сентенции старших мам и пап, перешедших в разряд бабушек и дедушек, знакомы, но несправедливы. Не обращайте внимания — уж вы-то точно знаете, что хождение босиком — один из самых эффективных способов закаливания для детишек постарше. В стопе множество рефлекторных точек, в том числе связанных с носоглоткой. Активное и регулярное воздействие на них — серьезное противостояние простуде.

Кстати, закаливающий эффект от ходьбы босиком достигается только при соприкосновении обнаженной стопы с прохладным полом. Вариант «босиком-в-носочках-без-тапочек» — то же самое, что борьба с лишним весом при низкокалорийном питании по ночам. Бессмысленно.

Первые «босячие» процедуры лучше проводить в доме, на полу. Через месяц проведения их со страшим сыном, мы пришли к осознанию простого факта: лучше разнообразить поверхности. Поэтому, к удовольствию нашего «босяка» испробовали находящиеся в доме варианты: деревянное, паркетное, кафельное, ковровое, резиновое покрытие.

По продолжительности этой процедуры, опять-таки опытным путем пришли к выводу — даже на начальных этапах она может быть сколь угодно долгой.

Если малышу нравится, можно разрешить ему бегать босиком хоть целый день. Летом, выезжая то в деревню, то на отдых с палатками на побережье, испробовали вариант «босиком по траве». Начинать стоит в разгар дня, когда земля максимально прогрета, а через две-три недели можно перейти к более интенсивной процедуре — хождению по росе.

Что касается морских «босячьих» пробежек — крайняя температурная отметка в нашем семейном случае — 14 градусов. То есть, начиная с летних походов по кромке воды, мы завершали их в октябре. Ни разу никто из малышни не заболел и не переохладился. Море, на мой взгляд, самый эффективный, умный и безопасный «тренер по закаливанию».

В следующем материале я расскажу вам о воде и водных закаливающих процедурах.


См. также:
 
Рейтинг: Рейтинг статьи: Отлично (голосов: 18)
Ваша оценка:
3308 просмотров
Напечатать
..........................................................................................................................................................................