Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 135 ]  Страница 1 из 7  1, 2, 3, 4, 5 ... 7След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лика
С нами с: 24 май 2010
Сообщения: 29057
Благодарил (а): 1614 раз
Поблагодарили: 1293 раза
Уважаемые модераторы, я хочу открыть тему о своём похудении. Если не правильно выбрала раздел, перекиньте. Здесь я буду мотивировать девочек :smile:
У меня уже минус 50 к сегодняшнему дню
Как появится время, буду писать подробно))
Последняя информация на май 2018
Лишних у меня 15-20 кг, продолжаю тренироваться таким образом
Кардио 2 р в нед степпер и эллипс 60 мин чередуем по 10 мин
Силовые на вот этом тренажере, круговые, интенсивные без отдыха между подходами и упражнениями. С тренером индивидуально. Каждое занятие 1000 р стоимость премьера.
Сейчас мы работаем сгоняем оставшийся жир.
Изображение
Изображение
Изображение
На данном этапе мне уже очень сложно в моральном плане.. вес уходит плохо, усталость накопилась.
Мы идём к 65-70 кг и затем приступаем к мышцам :co_ol:
У меня прошла сильнейшая депрессия, панические атаки, тревожность, эти симптомы преследовали меня много лет. Вытрясли Всю душу из меня и казалось выхода уже нет...параллельно с изменениями моей внешности шли изменения в моей душе...захотелось многое поменять в жизни...
В этой теме я искренне делюсь своим опытом.. сложностями через которые приходится проходить, приятными моментами и эмоциями которые сопровождают меня :smu:sche_nie:
И хочу зарядить вас силой и верой в себя!разрушить ваши комплексы и зажимы!своим опытом)ты должна знать, что ты самая красивая! :ki_ss: от души!
Честно говоря секрет прост. Убойные тренировки 5-6 р в нед
1200 кк.
Начиналось все банально... декреты... проблемы с мужем... быт...так я надела 45 кг за года 4
Взяться на могла так же много лет...владмамочки не дадут соврать, как меня кидало из стороны в сторону много лет!
И вот в 2017 я собралась всю волю в кулак!
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Список продуктов которые я употребляю.
Список продуктов
Овощи, которые подходят нам для нашей программы.
Овощи с высоким гликемическим индексом:
• Картофель
• Свекла
• Морковь
• Бобовые (фасоль, нут, чечевица, горох)
• Тыква, батат
• Кукуруза
Овощи с низким гликемическим индексом:
• Помидор
• Огурец
• Сельдерей
• Шпинат
• Листья салата, любая зелень (петрушка, укроп, руккола, кинза, и тд)
• Лук репчатый, зеленый, порей, шнитт-лук
• Стручковая фасоль, зеленый горох, бамия
• Редис
• Кабачок
• баклажан
• болгарский перец,
• спаржа,
• капуста (белокочанная, краснокочанная, брюссельская, брокколи, цветная, кольраби)
• авокадо
• домашняя консервация, без сахара, в т.ч. квашенная капуста, соленые огурцы
• маслины, оливки
• если не сезон, используем замороженные овощи
Фрукты:
Фрукты с высоким гликемическим индексом:
• банан
• виноград
• хурма
• дыня
• арбуз
Фрукты с низким гликемическим индексом.
• Груша, яблоко
• мандарин, апельсин, лимон
• абрикос, персик, нектарин
• грейпфрут
• ананас
• манго
• киви, фейхоа
• все ягоды
• если не сезон, используем замороженные
Крупы:
• гречневая (в том числе зеленая-очень полезная)
• бурый,красный рис,рис рубин (любой нешлифованный)
• перловая
• полба
• овсяная (цельное зерно, или цельнозерновые хлопья)
• киноа
• нут, чечевица
• ячневая, рис (кроме белого) нешлифованный, бырый, дикий, красный
• пшенная
• кус-кус (цельное зерно)
• амарант
• булгур
• хлопья долгой варки (10-15 мин): овсяные, гречневые
Макаронные изделия, мука,отруби, хлебцы
• макароны из муки твердых сортов (в составе: мука твердых сортов, вода, соль)
• гречневая лапша (соба), лапша из полбы, киноа
• отруби: ржаные, пшеничные, овсяные (рассыпные или гранулированные)
• мука только цельнозерновая : овсяная, ржаная, гречневая, льняная, пшеничная, амарантовая и тд. Также мука миндальная, кокосовая
• хлебцы без дрожжей в составе (состав: цельнозерноваямука, семена/отруби)
• хлеб безжрожжевой цельнозерновой




Масла: только нерафинированные!! Холодного отжима
Любое на выбор! Не нужно покупать все сразу.
• оливковое
• подсолнечное
• масло виноградных косточек
• тыквенное
• кунжутное
• арахисовое
• миндальное
• льняное
• амарантовое
• подсолнечное
Орехи, сухофрукты, ореховые пасты, джемы:
• Орехи не жареные: кешью, грецкий, миндаль, арахис, фундук, кедровые, пекан, бразильский
• Семена: кунжут, тыквенные,чиа, льна, подсолнечные (не жареные)
• Сухофрукты: финики, чернослив, курага, изюм (выбирайте более натуральные, красивый вид-не знак качества)
• Ореховые пасты: только натуральные, без добавок (пальмовое масло, сахар, крахмал и тд), в составе-орехи (может иногда быть соль)
• Джемы: натуральные, без добавления сахара, ароматизаторов, красителей; натуральные сиропы и пекмезы
Сладости:
• Шоколад не менее 75%
• Мармелад без сахара
• Зефир без сахара
• Пастила без сахара
• Батончики орехово-фруктовые
• Мороженое-сорбет без сахара
Прочие продукты:
• Яйца куриные или перепелиные
• соусы- томатные натуральные (смотрим состав: никаких ароматизаторов и консервантов быть не должно), либо домашнего приготовления
• соевый соус(натуральный состав) в небольших количествах допускается
• бальзамик,песто в небольших количествах
• подсластители: стевия, Fit parad, кокосовый сахар, фруктоза
• специи натуральные, соль
• кофе натуральный, чай
• агар,желатин какао порошок (для выпечки)
Молочная и молочнокислая продукция:
• Творог 1,8-3%,
• Молоко (2-2,5)
• Кефир, йогурт, биота, ацидофилин, простокваша (1-2-2.5%)
• Сыр: творожный не жирный (рикотта лайт , например; ), адыгейский не жирный, твердые желтые сыры-до 15-18 гр жирности, тофу
Мясо и птица:
• говядина постная, в том числе говяжий язык
• телятина
• филе курицы, куриная печень
• филе индейки
• кролик
Рыба и морепродукты: не жирные сорта:
• морская: камбала, треска, хек серебристый, путассу, сибас, макрурус, сайда, навага, пикша, минтай, вобла.
• из речных – щука, лещ, речной окунь, ерш, линь, судак
• к умеренно-жирным сортам относятся:
• ставрида, зубатка, тунец, горбуша, нежирная сельдь, салака, морской окунь, кета, лещ морской, форель, карп, сом, карась, сазан, кета, ставрида, салака, морской окунь, тунец.
• Жирная рыба: лосось, семга, осетр -1-2 раза в неделю
• Допускается употребление небольшого количества слабосоленой форели, низкой жирности
• Тунец, консервированный в собственном соку
• мидии, креветки, кальмар, осьминог- в консервах, в собственном соку (не в масле), смотрите состав


РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ!
• приемы пищи должны быть с определенными промежутками, исходя из наших целей, эти промежутки будут ровняться примерно 3 часам.
• Если вам не комфортно питаться 5 раз в день, не заставляйте себя через силу. Любое насилие над собой чревато заболеваниями. Питаемся не менее 3 раз в день! Основные приемы пищи: завтрак, обед, ужин.
• Все продукты в меню взаимозаменяемы в пределах одного приема пищи. Можно заменить белок на белок, углевод на углевод.
• То есть , если вы на завтрак не хотите предложенный вариант крупы, вы можете заменить его на другой, в пределах перечней продуктов и допустимых продуктов. Но не можете заменить завтрак на ужин.
• Питание 4-5 раз в день: 3 основных приема пищи (обязательно) и 1-2 «перекуса».
• Первый прием пищи в первый час после пробуждения, последний- за 3-4 часа до сна. Перерыв между приемами пищи – 2,5-3 часа (первое время, желательно соблюдать строго промежутки) Пример: просыпаетесь в 7.00 утра, ложитесь спать в 22.30 каждый подстраивает под свой режим по представленному ниже шаблону)
• 7. 00- пробуждение. 7.10- стакан чистой воды 7.30-завтрак+ витамины (если пьете) 10.30-первый перекус или ланч 13.30- обед 16.30- второй перекус 19.30-ужин-это последний прием пищи. Старайтесь приучить себя к приемам пищи по часам.
• Последний прием пищи не позднее 20.30!!
• РЕЖИМ!!!! ОТХОД КО СНУ – В 22.30, ПОДЬЕМ- НЕ ПОЗДНЕЕ 7.00
• Распределение объема и калорийности пищи по приемам: завтрак- 25%, первый перекус-15%, обед-30%, второй перекус- 10%, ужин-20%
• Если вы питаетесь 3 раза в день, то самый объёмный прием пищи – ОБЕД, чуть меньше-завтрак, ужин- самый скромный по объёмам.
• Вы не должны объедаться. После приема пищи, вы никогда не должны чувствовать тяжесть, но и КАТЕГОРИЧЕСКИ, вы не должны чувствовать голод. Чувство насыщения приходит через 20 минут после приема пищи. После того, как поели, спросите себя-наелась ли я?
• Ешьте маленькой ложкой, старайтесь есть медленно, как бы это странно не звучало, но более холодной пищей наедаетесь лучше, чем горячей (вывод: не ешьте слишком горячие блюда) , термически не обработанная пища, лучше насыщает, чем вареная, перемолотая пища, пюре и т.д.
• ВСЕГДА, перед планируемым приемом пищи, пейте 1-2 стакана простой воды комнатной температуры, за 20 мин до еды. НИКОГДА не запивайте еду.
• Прием жидкости, любой, в том числе чистой воды,- через 30мин. после еды.
• Чай/кофе пьём за час до или через час после еды, можно с молоком (до 50 мл).
• ИСКЛЮЧЕНИЕ — лечебное питание.
• ИСКЛЮЧАЕМ АБСОЛЮТНО ВСЕ: жареное с использованием масла, даже в духовке, копченое, жирное.
• Все блюда готовим: на пару, варим, запекаем БЕЗ масла, если это пп-выпечка, жарим на сухой антипригарной сковороде БЕЗ МАСЛА.
• Все каши и крупы варим на воде (без молока).
• Стараемся минимизировать употребление цельного молока
• Продукты: Все продукты на вашем столе и в вашем холодильнике должны быть как можно более натуральными ( не прошедшие терм обработку, имеющие как можно меньший состав, без ароматизаторов и консервантов), все пасты, джемы ищем с хорошим составом, конфеты, батончики лучше заменить на самодельные или магазинные с хорошим составом.
• Все масла - меняете на нерафинированные, холодного отжима(в списках продуктов написано какие именно) готовим блюда только с добавлением не рафинированного масла, холодного отжима .
• Сливочное масло (выше 82,5 %) употребляем 5-10 гр за завтраком (в кашу, например).
• Разнообразный рацион: ежедневно в ваш рацион должны входить различные продукты, крайне неправильны белковые или углеводные диеты, помним , ТОЛЬКО СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, никаких диет. То есть следим за тем, чтобы в рацион входили и белки и жиры и углеводы, пищевые волокна, клетчатка.
• Каждый прием пищи должен включать в себя белки , жиры и углеводы. Например, омлет с овощами (белок+жир из яиц, и углеводы из овощей)
• Убираем из рациона весь сахар, конфеты, торты, мороженое, сдобу , зефир и подобные сладости, варенья на сахаре, меняем на кокосовый сахар, нерафинированный тростниковый (пару чайных ложек за завтраком в кашу, чай и тд) или мед( чайная ложка за завтраком).
• Допускается использование небольшого количества натуральных сиропов или пекмезов на завтрак, натуральный сахарозаменитель- fit paradбез ограничения по времени.
• Абсолютно все заменители сахара очень дозированно!
• Соль. Совсем убирать из рациона соль-не грамотно, соль нужна, в небольших количествах, то есть всегда блюда немного не досаливаем. Выбираем соль йодированную, морскую.
• Всю муку в доме меняем на цельнозерновую , то есть пшеничная мука высшего или первого сорта- это сплошная химия и пустышка , с точки зрения витаминов.
• Мы будем пользоваться в выпечке только цельнозерновой мукой, которая не прошла обработку и хранит в себе все витамины и минералы.
• Молочнокислая продукция. Вся молочнокислая продукция (кефир, творог, йогурт) должна быть 2-5% жирности. Если покупаете творог в магазине-внимательно смотрите состав, в нем не должно быть крахмала, пальмового масла. Избегайте надписи – ТВОРОЖНЫЙ ПРОДУКТ.
• Сыры и колбасы. Магазинные колбасы (сосиски, сардельки) полностью исключаем, употребляем только самодельные колбасы и изделия из мяса.
• Сыры выбираем минимальной жирности – не более 35% (15-18 гр на 100 гр), или готовим сыры самостоятельно. Никогда не сочетаем сыр с алкоголем.
• Алкоголь- исключаем. На весь период похудения. По достижении целевого значения веса, можно будет иногда позволять себе сухое вино.
• ИЗБЕГАЕМ в питании гастрономического «мусора» - то есть чипсы, снеки, фастфуды, употребление газированной воды (любой), пакетированных соков, майонеза, кетчупа, соусов (только натуральные)
• Отдавать предпочтение снекам, пастам, джемам, батончикам домашнего приготовления)
• Пп выпечка на этапе похудения не желательна чаще двух раз в неделю!! ВСЕ где в составе мука (исключая хлебцы).
• Допускается употребление 3-4 долек горького шоколада (минимум 75-80% какао, все что ниже этой цифры- это не шоколад), зефира без сахара, мармелада, пастилы на яблочном пюре.
• Чай и кофе - только натуральные. Пьём за час до или через час после еды, можно с молоком (до 50 мл). ИСКЛЮЧЕНИЕ — лечебное питание.
• ПИТАЙТЕСЬ ЧИСТО!!!! ЧЕМ БОЛЕЕ ПРОСТОЕ БЛЮДО, ТЕМ ОНО ПОЛЕЗНЕЕ
Распределение приемов пищи.
Итак, к примеру:
подъем в 7.00, отход ко сну 22.30-23.00- каждый подстраивает под свой режим по представленному ниже шаблону)
7. 00- пробуждение. 7.10- стакан чистой воды 7.30-завтрак+ витамины (если пьете) 10.30-первый перекус или ланч 13.30- обед 16.30- второй перекус 19.30-ужин-это последний прием пищи • Старайтесь приучить себя к приемам пищи по часам. Первое время — это сложно, но это очень важно в системе правильного питания, таким образом, мы налаживаем обмен веществ и метаболические процессы.
• Термообработка: на пару, тушение, запекание, бланширование, жарка на сухой сковороде, или сковороде гриль, варка.
• Водный режим- 30 мл на кг идеальной массы тела (которую необходимо рассчитать самостоятельно по формуле Divine)




ОСНОВНОЕ, ПРОСТОЕ (безлактозное, без рыбы, без мяса) МЕНЮ.
Основное распределение продуктов в течение дня:
• сложные углеводы (каши, любые крупы из перечня (все крупы замачивать) макароны твердых сортов, хлебобулочные изделия (хлебцы) , бобовые (все бобовые предварительно замачивать на ночь) - вы употребляете на завтрак и обед
• простые углеводы в виде натуральных сиропов и пекмезов, мед, ВСЕ ВИДЫ САХАРОВ (КОКОСОВЫЙ, НЕРАФИНИРОВАННЫЙ ТРОСТНИКОВЫЙ) употребляете до 12
• простые углеводы в виде:
• Фруктов , таких как банан, виноград, хурма, арбуз, дыня употребляйте за завтраком ( пациенты с инсулинорезистентностью и гипотиреозом, АИТ исключают из своего рациона фрукты с высоким ГИ)
• Фруктов с низким гликемическим индексом (см. в перечнях) и ягоды можно есть до 14-15.
• Сухофруктов употребляете на завтрак и первый перекус.
• Овощей употребляете (любые некрахмалистые) в любой прием пищи, на примере недельного меню объясню. Овощей должно быть очень много в рационе. Овощи не считаем в размере порции.
• ОВОЩИ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ (ТЫКВА, КАРТОФЕЛЬ И СВЕКЛА, МОРКОВЬ) едим последний раз на обед. Картофель до 2 х раз в неделю, отварной в «мундире» или запеченный порция до 150 гр.
• Жиры:
• Орехи употребляете до 15 часов.
• Растительные масла и авокадо –без ограничений по времени
• Маслами заправляем ВСЕГДА обеденные и вечерние салаты или овощи(после приготовления , непосредственно перед употреблением), льняное –после завтрака.
Супы. Только овощные супы-пюре на воде.
Яйца. 2 шт в день , варёные или жареные на сухой сковороде (включая выпечку, приготовление сложных блюд и т.д.)


Ø Молочнокислую продукцию употребляете до 17-18.00., включая добавления в соусы, тушения, начинок.
Сыры в небольшом количестве до 18.
• Белковую пищу (мясо/рыба/морепродукты) употребляем преимущественно на обед и ужин.
• Таким образом НАПРИМЕР
• Завтрак может быть из простых углеводов /фруктов/сухофруктов/мед/сиропы+сложные углеводы(каши, крупы, хлеб, хлебцы и тд) +орехи или ореховые пасты.
• Первый перекус или ланч- состоит из порции орехов плюс один фрукт ИЛИ ВАРИАНТЫ МЕНЮ .
• Обед - сложные углеводы ( в виде каш или круп, макарон) плюс белок (рыба/мясо/морепродукты) плюс овощи. Сложные углеводы-на обед обязательно, белок обязательно, овощи , как дополнение .
• Второй перекус-
• молочнокислая продукция +отруби, или отруби+ йогурт/кефир/биота.
• белково- творожный омлет, омлет с морепродуктами, салат с морепродуктами.
• Самый идеальный вариант перекуса-творог(мягкий или творог+йогурт/биота) и отруби.
• НО!!!! 16-17- ЭТО «СЕКРЕТНОЕ ВРЕМЯ», когда можно позволить себе немного сладкого БЕЗ САХАРА (1 зефир, 1 мармелад, 3-4 дольки шоколада,1 пастилу).
• Ужин- белок(рыба/мясо/морепродукты) +овощи некрахмалистые (с низким ГИ).
• Все приемы пищи будут разнообразными.
На примере недельного меню покажу и объясню наглядно.


• ЛЬНЯНОЕ МАСЛО--ПИТЬ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЗАВТРАКА, А НЕ НАТОЩАК, 1 СТОЛОВУЮ ЛОЖКУ. ПРИ ОТСУТСТВИИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ.
• РЫБИЙ ЖИР, ПИТЬ КУРСАМИ 2-3 МЕСПРИЕМ, 1 МЕС ПЕРЕРЫВ- В ЖИДКОМ ВИДЕ ИЛИ В КАПСУЛАХ, ПОСЛЕ ЗАВТРАКА
• Если вы пьете таблетки натощак, старайтесь пить побольше воды, минимум 1 стакан.
• Не злоупотребляйте отрубями, норма 10-15-20 грв день, а не пачка. Отруби в избытке вызывают запоры.



Кбжу
К 1200
Б90
Ж70
У110
1 день
ЗАВТРАК:
Каша овсяная 30 гр .
орехи 30 гр.
Киви
ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБЕДОМ:
Салат греческий 200г
ОБЕД:
Рис бурый 30 гр
Рыба (нерка,кета)100 гр(тушеная либо гриль)
ПЕРЕКУС ПЕРЕД УЖИНОМ :
Яблоко запечённое
Кефир стакан
УЖИН:
Грудка 100 гр (тушеная либо гриль)
Овощи тушеные или гриль (150 гр)


2 день
ЗАВТРАК:
Гречка 30гр
яйцо 1
ПЕРЕКУС:
Хлебец с малосольной (кета,нерка)
ОБЕД:
гречневая каша 30гр
Котлеты с куриной грудки 150г
ПЕРЕКУС:
Цезарь без соуса 150г
УЖИН:
Овощи гриль или тушеные 100г
Котлеты с куриной грудки 100г
ПЕРЕКУС:
кефир 1 стакан

3 день
ЗАВТРАК:
Омлет с овощами 150 г
ПЕРЕКУС:
Ягоды 100 гр
ОБЕД:
Рыба 150гр (лососевые)
Тушеные овощи(кабачки,капуста,лук,зелень)150г
ПЕРЕКУС:
Белок яйца 2 шт
Огурец
УЖИН:
Рыба 100гр(тушеная или гриль)
Бурый рис 30г


4 день
ЗАВТРАК:
Овсянка 30гр
Орехи 30гр
Киви
ПЕРЕКУС:
Хлебец
Творожный сыр
Кусочек малосольной рыбы
Яйцо
ОБЕД:
Грудка гриль 100г
Овощи гриль 100г(цукини,перец,Черри)
ПЕРЕКУС:
Ягоды или фрукты 150(яблоко,апельсин)
УЖИН:
Броколли отварные 50гр
Грудка 100(тушеная,отварная,гриль)


5 день
ЗАВТРАК:
Овсяноблин (2ст.ложки овсянки залить кипятком на 5 мин, воду слить, взбить с яйцом, жарить на сухой сковороде) 5-6 орешек, груша или яблоко
ПЕРЕКУС:
Белок 2
Огурец
ОБЕД:
Рис бурый 30
Кальмар 50+мидии 50
ПЕРЕКУС:
Фрукты ягоды 100гр
УЖИН:
Рис бурый 30
Кальмар 50+мидии 50


6 день
ЗАВТРАК:
Гречка 30гр
Омлет 150гр
ПЕРЕКУС:
Ягоды фрукты 100гр
Орехи 30г
ОБЕД:
Рыба 150 гриль
Овощи гриль 150
ПЕРЕКУС:
Грудка 50
Огурец
Помидор
УЖИН:
Рыба гриль 100г
Овощи гриль 100г


7 день
ЗАВТРАК:
Овсянка 40гр
Орехи 30гр
Киви
ПЕРЕКУС:
Фруктовый салат с йогуртом 150г
ОБЕД:
Гречка 30гр
Омлет 150гр
ПЕРЕКУС:
Овощи 100г
Кальмар 50
УЖИН:
Овощи гриль 100г
Кальмар 100гр(гриль)


Последний раз редактировалось Anzhela5 18 май 2018, 15:13, всего редактировалось 18 раз.


За это сообщение автора Anzhela5 поблагодарили: 8 belladonnaСВЕКОЛКАDashaKoreannaУтроПочтиСчастливаяЛебедь белаяЛялЯ БлонД
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ульяна
С нами с: 30 окт 2014
Сообщения: 4158
Благодарил (а): 99 раз
Поблагодарили: 318 раз
Конечно тут!
Анжела это нужно многим!
На Пхукете !!!!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 24 ноя 2015
Сообщения: 251
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 32 раза
Какая Вы молодец!
Шоколад добывают из какао -бобов.Бобы-овощи.Сахар-из свеклы.Свекла-овощ...Итого,шоколад-тоже овощ,а овощи полезны для здоровья.Ешьте шоколад,девочки!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лика
С нами с: 24 май 2010
Сообщения: 29057
Благодарил (а): 1614 раз
Поблагодарили: 1293 раза
Спасибо за поддержку))постараюсь найти время и все расписывать
Спасибо большое за тёплые слова


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Сам себе Йожег
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 19 май 2011
Сообщения: 4771
Откуда: Артем
Благодарил (а): 945 раз
Поблагодарили: 483 раза
умница :sh_ok: :co_ol: :co_ol: :ki_ss:
давай, рассказывай


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
С нами с: 14 янв 2014
Сообщения: 606
Благодарил (а): 80 раз
Поблагодарили: 37 раз
Анжела, рассказавайте, конспектрую
Первое фото заражает оптимизмом и показывает, что ничего не возможного нет.
:ya_hoo_oo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лика
С нами с: 24 май 2010
Сообщения: 29057
Благодарил (а): 1614 раз
Поблагодарили: 1293 раза
Кошмарик,А что вас именно интересует?)очень сложно было) волю в кулак и погнали..


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
С нами с: 01 ноя 2010
Сообщения: 9911
Благодарил (а): 2034 раза
Поблагодарили: 1136 раз
Anzhela5,
Энжи, молодец! Восхищаюсь тобой.
И почему люди не урчат, как кошки? Сразу можно было бы догадаться, нравишься ты человеку или нет.
ʁɔvʎнdǝвǝdǝu dиw – ɐwʎ ɔ vǝmоɔ dиw

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 июл 2016
Сообщения: 1743
Благодарил (а): 444 раза
Поблагодарили: 135 раз
Anzhela5,
:bra_vo: за какой период?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 21 окт 2010
Сообщения: 1595
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 552 раза
Поблагодарили: 483 раза
Anzhela5,
Есть чем похвастаться. :bra_vo: Хороший результат.
Для кого-то будете мотивашкой.
Так держать! Вперёд к красоте!
Изображение
В любой ситуации говори: "Все идет по плану". Мало ли какой чокнутый у тебя план.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лика
С нами с: 24 май 2010
Сообщения: 29057
Благодарил (а): 1614 раз
Поблагодарили: 1293 раза
Девочки спасибо))
Вообще я худею полтора года
Но самый мощный сброс за пол года)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
С нами с: 20 апр 2012
Сообщения: 32
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 1 раз
Молодец какая! :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 10 фев 2009
Сообщения: 2064
Благодарил (а): 132 раза
Поблагодарили: 127 раз
Анжела, ты молодчина! Я думаю это для многих будет хорошая мотивация! Растяжка у тебя супер!

Добавлено спустя 53 секунды:
Anzhela5 писал(а) 16 май 2018, 20:17:
Девочки спасибо))
Вообще я худею полтора года
Но самый мощный сброс за пол года)

Видимо стимул хороший был, коль за пол года хорошо похудела :co_ol:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 31 авг 2009
Сообщения: 2873
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 124 раза
Поблагодарили: 98 раз
Анжела, Вы молодец! Я восхищена! :ro_za:

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
Расскажите, с какого веса начинали. Как волю в кулак загнали, как режим питания выбрали и как тренируетесь, сами или под руководством тренера?)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лика
С нами с: 24 май 2010
Сообщения: 29057
Благодарил (а): 1614 раз
Поблагодарили: 1293 раза
ПочтиСчастливая,Я тренируюсь с двумя тренерами в премьере. Волю.. да когда уже сама себя сожрала внутри и вся рассыпалась в плане здоровья взяла волю..


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 13 дек 2010
Сообщения: 4308
Откуда: г.Владивосток - Зеленый угол))))
Благодарил (а): 578 раз
Поблагодарили: 445 раз
Приятно смотреть конечно. :ro_za:
вы большая молодец
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 22 авг 2007
Сообщения: 8521
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 604 раза
молодец!
всем добра


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 ноя 2009
Сообщения: 3559
Откуда: с Работы.....
Благодарил (а): 188 раз
Поблагодарили: 278 раз
Энджи, вот и вы стали для кого-то мотиватором! Это дорогого стоит! От души желаю продолжать себя держать в тонусе и обрести счастье в семье!
Жена, не ведущая мужа вперед, непременно толкает его назад! Джон Милль


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 14 апр 2006
Сообщения: 14054
Изображений: 1
Откуда: Гор.парк
Благодарил (а): 393 раза
Поблагодарили: 568 раз
50 кг, фантастика!
Брюнетки в моде при любой погоде


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Как я похудела на 50 кг
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 ноя 2009
Сообщения: 3559
Откуда: с Работы.....
Благодарил (а): 188 раз
Поблагодарили: 278 раз
Anzhela5,
Вам суждено пройти через это! Или измените жизнь кардинально или вернетесь в тихую гавань став капитаном своего семейного корабля! Энджи, я за вас рада от всей души! Не у всех есть сила воли вылезти из дерьма-в вашем случае дерьмо ваш бывший вес!
Жена, не ведущая мужа вперед, непременно толкает его назад! Джон Милль


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 135 ]  Страница 1 из 7  1, 2, 3, 4, 5 ... 7След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: @gurami, Mama_K, Надежда С. и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]