Название: SHAPE Упражнения 11/2007
Автор: журнал
Издательство: Паблишинг Хаус Венето
Год: 2007
Страниц: 162
Формат: DJVU
Размер: 14,3 мб
Качество: 600dpi, оглавление

От издательства
Журнал «SHAPE Упражнения» - настоящий личный тренер. Это уникальное издание, в каждом номере которого собраны лучшие комплексы упражнений, публиковавшиеся на страницах журнала SHAPE, а также свежие фитнес-программы для женщин любого возраста.

Тема номера: Блистать в бикини (готовим тело к отпуску и поддерживаем форму во время него)

Содержание:
• ПО МОРЯМ, ПО ВОЛНАМ: Отдых и спорт на воде
• ЭФФЕКТ ПУЛЬСА: Как сделать тренировки максимально эффективными с помощью контроля пульса
• СБРОСИТЬ ВСЕ ЛИШНЕЕ К ЛЕТУ: Профессиональный комплекс для новичков
• РАСПИСАНИЕ НА ЛЕТО: Кардиотренировки на улице
• СДЕЛАЕМ ЭТО ПО-БЫСТРОМУ: Привести себя в форму за 21 день
• 9 ФАВОРИТОВ: Комплекс из самых эффективных упражнений SHAPE
• ЙОГА ВСЕГДА И ВЕЗДЕ: Асаны для снятия стресса и усталости
• КИРШ И Ко: Изменить жизнь и себя к лучшему
• ТЕЛО НА МИЛЛИОН: Танцевальный фитнес
• НОВОЕ ТЕЛО ЗА 5 МИНУТ: Силовой экспресс-комплекс
• ХУДЕЕМ К ЛЕТУ: Постройте тело под ваше новое бикини
• КОПАЙТЕ ГЛУБЖЕ: Прработка глубоких мышц пресса
• РУКИ ВВЕРХ: Формируем рельеф рук в тренажерном зале
• 5 НЕДЕЛЬ В РИТМЕ СЕРДЦА: Полная программа похудения на месяц
• ФИТНЕС ОТ ИРИНЫ ЧАЩИНОЙ: Комплекс от известной гимнастки
• КАРДИОБУМ: Аэробные тренировки в клубе: беговая дорожка, степер, эллипс
• КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА: Силовая тренировка для мышц спины
• НАШИ В ТРОПИКАХ: Как тренироваться в жару
• АЗБУКА КЛУБНОГО ФЛИРТА: Силовой комплекс, который гарантирует знакомство «с продолжением»
• БОЛЬШАЯ СЕМЕРКА: Знакомые тренажеры — новое применение
• КРАСИВЫЕ СИЛЬНЫЕ РУКИ: 3 новых упражнения для бицепсов
• 8 МИНУТ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ: Упражнения для формирования торса
• АППЕТИТНАЯ ПОПКА: Формируем «вид сзади»


http://infanata.ifolder.ru/5638696

Так-с, Шейп, говорите........ Очень многие упражнения показаны с ошибками, причем с опасными, прогиб спины, сгиб суставов, очень травмоопасно.

мож это упражнения не для людей?

Вы фитнес-инструктор?

Лягушка путешественница*
нет, просто администратор в фитнес клубе
Эти упражнения реальны, но либо профессионалу, либо под присмотром такового. А в основном просто красочное издание, которое само себе периодически противоречит. в 2008 году в первых номерах была статья о том, что кофе ужас как опасно для здоровья, а в последних номерах, такая же статья, НО о том, что кофе ужасть как полезно, и что пить его надо ведрами))))) Спросите у любого инструктора, этот журнал нужно читать через страницу.

а я, напротив, слышала положительные отзывы медиков-реабилитологов об этом журнале

Можно, скажу несколько слов в защиту "Шейп"?
По-моему, замечательный журнал. Очень мотивирует на подвиги в борьбе с лишним весом. Что касается ошибок в упражнениях, думаю, новички и так много ошибок сделают, даже если на картинках все идеально будет. Но шею себе не сломают. Я, позанимавшись пару месяцев по журналу, нашла силы и время пойти в фитнес-клуб и начать считать калории.
А инструкторы тоже разные бывают. Иногда даже советуют есть одни белки и пить поменьше воды. Кто контролирует их советы?
Так что я больше журналам доверяю.

мне лично журнал shape не очень нравиться, но мотивировать он мотивирует. Не нравться - тока из-за засилия рекламы.

Журнал Shape - издание, для людей, ведущих активный образ жизни, которые хотят быть собой, но при этом стремятся к совершенствованию. Разделы журнала: фитнес, диета и питание, здоровье, красота и стиль, путешествия и др.
На страницах издания вы найдете материалы о том, как стать модной, выглядеть привлекательной, правильно заботиться о своем здоровье, изменить и сохранить свою фигуру, справляться с жизненными проблемами, где отдыхать, что читать, как организовать свой свой досуг и многое другое

Название: Shape №3 март 2010
Страниц: 129
Формат: pdf
Качество: хорошее
Размер: 44,2 Мб
Язык: русский

http://turbobit.net/bdrwijbe8ffi.html

http://depositfiles.com/files/vlrxxfn5k

Журнал "Легко худеем" рассказывает о том, как: сохранить стройность, не утратив бодрости и хорошего настроения; выглядеть стильно при любой комплекции; какими новыми блюдами себя порадовать без ущерба для фигуры.

Содержание номера:

СЛАВА ФРОЛОВА: "3а 5 месяцев я сбросила 50 кг!"
ПОЛЮБИ МЕНЯ ТАКОЙ: Мужчины раскрывают карты
ТОНКИЕ ШТУЧКИ: Экскурсия в мир худых
НАЙТИ ПАРУ: Выбираем сумку и обувь
ТЕСТ: "Говорящие" подарки
ЮРИЙ СТОЯНОВ: "Женщины должны худеть только от любви!"
ВИЖУ ЦЕЛЬ: Советы психолога
DIЕТ-ЗАТВОРНИЦЫ: Устриц едят ...живьем!
УТРОМ ДЕНЬГИ, ВЕЧЕРОМ СТУЛЬЯ: Оплати переедание
ПО-БЫСТРОМУ: Экспресс-косметика
ВЕСЕННИЕ ТРЕНДЫ: Мода благоволит пышкам
ВЫСОКИЕ ОТНОШЕНИЯ: Держи грудь в форме
ОТСЕЧЕМ ЛИШНЕЕ!: Советы тренера
СЕКРЕТЫ DOLCE VПА: Оливковая стройность
58 ТАНГО СО СКЛАДКАМИ: В огне танца сгорают килограммы
SРАСИТЕ НАШИ ТУШИ: Ударь удовольствием по объёмам!

Качество: высокое
Страниц: 56
Формат: PDF
Размер: 39 МБ

http://turbobit.net/pd0k4estvxrk.html

"Похудей" - это ежемесячный журнал для женщин, которые стремятся быть в отличной форме, и заботящиеся о своей внешности, также нравиться себе и окружающим, обрести здоровье и душевную гармонию.

Название: Похудей №3 март 2010
Страниц: 88
Формат: pdf
Качество: хорошее
Размер: 30 mb
Язык: русский

http://turbobit.net/vth1u5oncech.html

http://depositfiles.com/files/zc6r64n0r

http://uploading.com/files/8d73b51f/Poh0310.rar/

азвание: Худеем без проблем
Номер: 5(137)
Год издания: 2010 / март
Издательство: Минск Я Пресс
Язык: Русский
Страниц: 32
Формат: PDF
Размер: 11,8 Mb
Качество: Хорошее

Описание:
"Самое главное — не сидеть сложа руки. Победы достаются только упорным трудом! Поднимите себя с дивана, выйдите на прогулку — и уже сделаете первый шаг!
Пост соблюдаем и фигуру сохраняем
Среди бобовых царица под названьем чечевица
Отменные рецепты на любой вкус (с учетом калорийности)
Вопросы диетологу
Фитнес-комплекс для молодых мам
Вопросы психологу
Проверено на себе: гимнастика для беременных
Под прицелом -шоколадная диета
Женская грудь «до» и «после»: сохраняем внешнюю красоту при кормлении
Пояса для похудения: реальный результат или красивая сказка?
Диета с чечевицей"
http://depositfiles.com/files/f0jt8dw63

Название: Худеем правильно
Год издания: 2010
Номер: 3
Страниц: 93
Формат: PDF
Размер: 42,7 Мб
Язык: Русский
Качество: Отличное


Описание: Журнал "Худеем правильно" предлагает уникальную систему импульсногопохудения и управления весом. Эксклюзивные рецепты вкусных блюд для похудения; советы ведущих диетологов, психологов; анализ самых современных методик снижения веса и коррекции фигуры.

http://depositfiles.com/files/zw6bdb1r9

Название: Сборник книг Владимира Пищалева
Автор: Владимир Пищалев
Жанр: медицина, здоровье, кулинария
Формат: pdf
Язык: русский
Качество: отличное
Год издания: 2000-2009
Размер: 4.5 mb (+5%)

Целебные свойства капустных листьев и капустного сока были известны еще в древности. Капустными диетами пользуются во всем мире в Европе и Азии, на севере Африки и даже в далекой ЮАР. Итальянская (иногда также называемая греческой) диета на капустных листьях - настоящая находка для тех, кто хочет быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Книга создателя рублевской диеты Владимира Пищалева описывает механизм действии капустной диеты, которая поможет вам сбросить вес без проблем для здоровья и не нарушая привычного ритма жизни. А большое количество оригинальных и просто вкусных рецептов салатов, закусок и блюд на основе капусты позволит сделать процесс похудения легким, приятным и в то же время эффективным.

Список книг:
МЕДИЦИНА. ЗДОРОВЬЕ. КУЛИНАРИЯ
1. Продукты, которые исцеляют, продукты, которые убивают
2. Рублевская диета
3. Чудо-диета на капустном листе
4. Диета по генетическому коду

http://depositfiles.com/files/pooqw3sw7

Автор: О. Е. Денисов
Название: Кефирная диета - легкий способ похудеть
Издательство: Престиж-книга
Серия: Вкусная диета
Год: 2009
ISBN: 978-5-7905-3760-8
Страниц: 64
Размер: 1.3 мб
Формат: pdf + fb2
Качество: отличное

Достоинства кефира трудно переоценить. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.
В предлагаемой книге не только приведены разнообразные кефирные диеты на любой вкус, но и даны рецепты блюд, одним из главных компонентов которых служит кефир.

http://depositfiles.com/files/fip1gioi5

Автор:Коллектив
Название:Здоровье №1
Год: 2010
Формат: PDF
Качество: хорошее
Размер:61.9 мб

Аннотация
Информация о здоровом образе жизни и методах борьбы с заболеваниями, новейших достижениях медицины и косметологии, нетрадиционной и народной медицине, психологии.

http://depositfiles.com/files/fzior1xfo

Название: Йога для снятия стресса
Автор: А.П. Очаповский, С.И. Мысикова
Издательство: Gaia Books Limited
Год издания: 2007
Страниц: 79
Язык: русский
Формат: pdf
Качество: хорошее
Размер: 1.7 Мб

Нетрудно предположить, что представленная книга может быть полезной практически для всех, т.к. никому в этой жизни не удаётся полностью избежать стресса. Читатель найдёт здесь методы преодоления и профилактики стресса с помощью Йоги.
Так, например, при появлении апатии или раздражительности, сонливости и бессонницы, а также многих других симптомов стресса, оказывается, лучше идти не в аптеку, чтобы поскорее "избавиться" от этих проблем, а обратиться к более естественным средствам для их ликвидации, в частности к Йоге.

http://depositfiles.com/files/k3gahj39v

Автор: Кейт Шихи
Название: Фитнесс-терапия
Издательство: Терра-спорт
Год: 2009
Формат: PDF
Размер: 30.6 Mb


Какую бы цель вы ни ставили перед собой: укрепить свое тело, чтобы уберечься от возможных травм, или же справиться с последствиями уже
полученных повреждений, "Фитнесс-терапия" окажется для вас неоценимым пособием, которое: - помогает определить уровень сложности полезных для вас упражнений, разработать программу занятий и контролировать успехи;
- приводит подробное описание каждого упражнения, составленное квалифицированными спортотерапевтами при различных повреждениях;
- благодаря наличию наглядных, поэтапных иллюстраций к каждому упражнению, снабженных указателями направлений движения, позволит вам
быть уверенными в правильности действий;
- дает советы по поводу того, каким образом проще и естественнее включить упражнения в ваш повседневный образ жизни;
- подробно характеризует обыденные и доступные предметы, которые вы можете использовать на занятиях, не прибегая к дорогостоящему
оборудованию;
- объясняет вам, как вернуть своему организму высокий уровень физического состояния и сохранить его.

http://depositfiles.com/files/d2npmv3j0

Автор: И. А. Бережнова
Название: Йога для начинающих
Издательство: Рипол Классик
ISBN: 978-5-386-01505-3
Год: 2009
Страниц: 211
Размер: 2.8 Mb
Формат: rtf
Язык: русский
Качество: отличное

Йога для одних – это сложная духовная практика, для других – простая и доступная система поддержания своего организма в прекрасной форме. Книга, которую вы держите в руках, поможет вам, уважаемый читатель, шаг за шагом проникнуть в теорию и практику йоги, освоить асаны и правильное дыхание, научиться расслабляться и концентрироваться тогда, когда это необходимо. Главное – неукоснительно следовать советам автора, и через некоторое время вы ощутите положительные перемены в своем теле и в своей жизни. Здоровья вам и счастья!

Скачать книгу:

http://depositfiles.com/files/zezhebmcw