Девочки, спортсменки, комсомолки, активистки. Посоветуйте какие-нибудь эффективные упражнения, чтоб талию сделать в домашних условиях. Только предупреждаю, физкультурой занималась в последний раз в 4 классе, 18 лет назад.

когда-то занималась с персональным тренером (ээх, были времена ) он заставлял делать такое: в одну руку берешь гантелю (ну или что-то тяжелое), становишься прямо, ноги на ширине плеч, и начинаешь делать наклоны в ОБЕ стороны, ровно в сторону, не прогибаясь ни вперед ни назад, потом перекладываешь гантелю в другую руку и повторяешь свободная рука при этом опущена вниз. 3 подхода 20-30-20 раз. на следующий день ощущаем каждую мышЫцу там, где д.б. талия На мой взгляд, самое действенное упражнение на косые мышцы

Спасибо, это по мне, т.к. наклоны делаю легко, а вот качать пресс из положения лежа получается с большим скрипом, но я стараюсь.

а я пока только стараюсь себя заставить блин, спортом могу заниматься только "из-под палки"!

То, что я делаю, спортом никак нельзя назвать, так, несколько упражнений, но для моего организма, который и забыл что это такое, даже эта разминка - стресс и нагрузка. Хочу свой гофрированный животик хоть чуть чуть подтянуть.

для меня качание пресса каждый день - уже спорт и подвиг! надо наверное тоже какие-нибудь брючки купить на пару размеров меньше и повесить на видном месте в качестве стимула!

Раскрою страшную тайну, сегодня будет 6 день, как я возобновила делать свою зарядку для хвоста, качать пресс из положения лежа у меня получается аж 5 раз, но уже легче, чем в первый день. Надеюсь дней через пять сделать на 2 раза больше.

а я даже не могу заставить себя заниматься Понимаю, что скоро лето, пляж и думаю о том, что буду на пляже, видать, сидеть в футболке.

эх, в очередной раз дать себе обещание по приходу домой покачать пресс, что ли....

В этом плане иногда помогает уловка "маленькие шажочки", не ставить перед собой глобальных целей, а поставить маленькую цель - сделать 5 наклонов и 5 раз повращать бедрами, но каждый день, наряду с чисткой зубов. Чтоб выработалась привычка, надо действие повторить 21 день.

да, про 21 день мне муж постоянно говорит. Но что-то на своем примере не торопится показывать

А вы с ним соревнование устройте, кто больше сантиметров в талии убавит. Эх, мой бы повелся на такую уловку. Меня свекровь долбает "не корми его, он у тебя жирный", а как не кормить? Я ему потихоньку намекаю, что это неполезно для спины, ног и т.п., но его его вес устраивает. В начальники, блин, готовится.

вариант! надо будет сегодня предложить

Ну дык, зря, я что ли на психолога училась :)

Ну да, только сначала для этого надо время найти: я пресс качать из положения лежа могу хоть 40 раз, а толку-то из того что я знаю, что я это могу?! последний (и первый за год) раз качала больше месяца назад. Прихожу домой и то лень, то неохота, то неокгда, то тороплюсь

Так это не вопрос времени, а вопрос желания)))). Я, когда захотела, мигом нашла 15 минут, но поздно ночью, перед сном (хоть и знаю, что это неполезно), уложила всех спать, телек потихоньку бормочет, а я пыхчу.

я делаю наклоны, как тут советовали,
ну и плюс обруч кручу

Как обруч? Действенно?

[quote]Как обруч? Действенно?[/quote]
ой, Тань даже не знаю. На мне эффекта не очень видно.
а вот сестра,которая весит на 8 кг больше меня,немножко талию себе сделала.
а вообще наклоны мне кажется действеннее, на следующий день бока болят, когда впервой