1. Улучшение самочувствия и здоровья: уменьшение одышки, снижение повышенного артериального давления, болей в суставах, позвоночнике, улучшение углеводного и липидного обмена.

2. Расширение повседневных физических возможностей: легче ходить, подниматься по ступенькам, работать в саду, играть и бегать с детьми.

3. Уменьшение психологических проблем, связанных с избыточным весом. Повышение самооценки.

4. Улучшение внешнего вида: привлекательная внешность, возможность одеваться красиво и модно, ходить в тренажерный зал, сауну, бассейн, на пляж без стеснения.

5. Улучшение семейных и сексуальных отношений: в глазах своего мужчины вы станете королевой и девушкой с железной силой воли.

6. Повышение способности к деторождению и уменьшение риска передачи детям вредного образа жизни, который приводит к ожирению и другим заболеваниям.

7. Повышение профессиональных возможностей, в том числе профессионального роста.
8. Покупать доступные вещи дешево! Не секрет, что вещи большого размера стоят дороже.

9. Узнать о физиологии человека и похудении. Согласитесь, если вы будете знать, что для того чтобы телу "сжечь" плитку шоколада, необходимо 4 часа бегать (скорость не важна), то будете более аккуратны в еде.

10. Понравиться себе. Отражение в зеркале, которое радует. Это ли не награда за похудение и стремление к стройной и подтянутой фигурке?

Помните - ваше тело в ваших руках. Не ленитесь!

НЕ НАЧИНАЙ ДЕЛО, ПОКА НЕ БУДЕШЬ ХОТЕТЬ ЕГО НАСТОЛЬКО, ЧТОБЫ МОЧЬ

Это простое правило четко и однозначно указывает, стоит ли Вам начинать очередной этап преображения себя или прежде следует создать для себя действенную мотивацию,
поскольку человек может все что угодно, если знает «зачем».

Если у Вас абсолютно боевой настрой и Вы мгновенно ответите на вопрос «зачем я хочу преобразиться (измениться)?», то значит Вы абсолютно готовы к эффективной работе над собой. Незамедлительно действуйте! Но если при ответе на вопрос «зачем я хочу преобразиться (измениться)?» возникают паузы, невнятные расплывчатые ответы или, что хуже, вообще возражения типа «а я не хочу меняться, не хочу преображаться, я просто хочу похудеть, если получится», то начинать переход на правильное питание, занятия фитнесом и прочее практически бесполезно – при первых же трудностях у Вас не будет мотивации их преодолеть.

Прежде чем вырабатывать эффективно действующую мотивацию попросите, чтобы 10 минут Вас никто не беспокоил, уединитесь, берите листок и ручку и пишите ответ на вопрос «зачем я хочу преобразиться (измениться)?» начиная со слов «я хочу преобразиться (измениться) чтобы…………………………………………………….»
Написали? Читайте! Какую эмоцию вызвало написанное?
Если восторг, радость, вдохновение, то аккуратно сверните листок и держите его рядом с собой. Каждый раз, когда возникнет трудность, желание бросить все, доставайте листок и читайте. Правильно сформулированная цель незамедлительно остановит все вредные мысли и придаст Вам сил и вдохновения продолжать столько, сколько будет нужно до достижения результата.

Если Вы с трудом что-то придумали или написанное не вызывает внутреннего эмоционального подъема, то работаем дальше над созданием мотивации.

Итак, у нас есть первый ответ на вопрос. Предположим, что Вы написали «я хочу преобразиться (измениться) чтобы не было стыдно, когда одеваю джинсы и жир начинает выпирать».

Задаем себе вопрос дальше «а что мне даст, если не будет стыдно одевать джинсы?»

Предположим Вы ответили «если мне не будет стыдно одевать джинсы, то я буду чувствовать себя более привлекательной/ым»

Далее задаем себе вопрос «а что мне даст, если я буду чувствовать себя более привлекательной/ым»

И так ответ на предыдущий вопрос становится основанием следующего вопроса до тех пор, пока Вы не испытаете абсолютный восторг от результата, от будущего, которое Вы достигните.

Старайтесь не просто мыслить, а составлять зрительные образы получаемого результата, погружайтесь в фантазию, представляйте себя со стороны с новым качеством.

По достижении точки восторга, внутреннего вопля «я это хочу!!!» - аккуратно сверните листок и держите его рядом с собой. Каждый раз, когда возникнет трудность, желание бросить все, доставайте листок и читайте.

Все! Вы готовы! Действуйте!