Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Я нарушила Тоже были в гостях,ела винегрет и из запрещенного выпила пива и съела селедку.Посмотрим, что завтра на весах будет

Завтра сделаю.
Уменя с утра тоже будет контрольный выстрел и скорее всего с плюсом. Ребенок ноут забрал а табличка у меня там.

РоНа
можешь мне в табличке минус 400 ставить на второй неделе

Я вчера ела кучу китайской еды и много вина и торт, боже, как я его ела, как будто в жизни не ела. Сегодня на весах по нулям, но я меня почему то всегда так.... Плюс кг будет завтра.

Доброе утро, после вчерашних углей по 00, как же сдвинуть этот вес , он ниже не хочет прям опускаться, но я настырная, я смогу
Сегодня на Русский едим на шашлычки и у меня белки

Варю мужу солянку мясную сборную, запах на всю квартиру, слюни аж текут . Отложила себе мяска на супчик сырный

У меня третья неделя получилась ни о чём. Организм думал заболеть ему или нет, поэтому днем диетилась а вечером пила молоко с мёдом, и чай с малиной, всю неделю были качели, но сегодня малюсенький минус и прям радостно. Продолжаю борьбу с жиром
Kiriechka
к шашлычкам будет?

ай, не знаю даже, мож стаканчик пивка и пропущу, я же вроде как кормящая мама

я вчера под шашлычки пару стаканчиков сухого вина пропустила и сегодня на весах был минус.

Доброе утро, девули
Сегодня у меня угли и неделя как сижу на Атомке ( честно скажу с нарушениями ), внесите в табличку -1 кг за неделю....
Всем отличного воскресенья

РоНа
Умничка!!! сделала табличку классно теперь видны общие результаты, впечатляет так.

Здравствуйте. Раздумывая над тем, чтоб тоже перейти на эту диету. Что значит "дойти до состояния былинки"? написано, что тогда можно подключать гречку, макароны и т д

Понятие "былинки" относительно, кто-то при весе 70 кг - уже былинка, а кто-то и в 50 кг хочет меньше. Поэтому конкретно эта фраза понимается: КОГДА ДОСТИГНИТЕ ЖЕЛАЕМОГО ВЕСА!

Всем привет. У меня за вчера +800.Ну ничего, буду дальше худеть!

Ничё ничё жир ещё не победил.

РоНаСпасибо. Теперь понятно)))) сегодня доедаю мужнин подарок вчерашний, и завтра я присоединяюсь к вам. Начну с белкового дня.

Добро пожаловать.

Мы с Вами друзья по несчастью, я вчера тоже не смогла устоять и рыбка с пивом меня победили. Сегодня тоже большой плюс. А вот после позавчерашнего сухого мартини -600.